Режим дня краса по годинах

Робота, сім'я, діти - важливі складові життя. Але і собі, коханій, не можна відмовляти в увазі. Організуйте свій день так, щоб встигати стежити за собою.

7.00-7.15
Робимо зарядку в ліжку. Тягнемося, піднімаємо ноги, руки, «крутимо педалі», качаємо прес, витягуємо руки і ляскаємо в долоні. Відчувши прилив сил, встаємо і йдемо в ванну.

7.15-7.30
Приймаємо душ - можна контрастний. Моєму голову, використовуючи шампунь для вашого типу волосся, обполіскувати таким же бальзамом. Масажуємо боки, живіт, стегна і сідниці жорсткою рукавицею, а потім розтираємо до червоного махровим рушником. Змащуємо проблемні зони антицелюлітний кремом, а все тіло - зволожуючим кремом. Чистимо зуби і язик антибактеріальної зубною пастою. Особа після душа не витираємо, а, навпаки, скроплюємо мінеральної негазованої водою з пляшки і даємо висохнути. Потім підбадьорює шкіру тоніком і наносимо денний крем із захистом від сонця. Не забуваємо про антиперспірант.

Снідаємо. Але не кава з бутербродами, а тарілкою каші, мюслі або сиром з фруктами, п'ємо зелений чай або какао з молоком, їмо шматочок-другий сиру з хлібцем або несолодке печиво.

7.45-8.00
Готуємося до виходу. Поки ми їли, волосся трохи підсохли, і тепер їх можна укласти. Наносимо на чубок і коріння волосся трохи моделює мусу і робимо укладку феном. Повертаємося в ванну і знову чистимо зуби. На вбрався денний крем накладаємо декоративну косметику.

9.00-13.00
На роботі щогодини влаштовуємо собі фізкультхвилинки. Виходимо в коридор - але не покурити, а пройтися з прямою спиною, а ще краще спуститися і піднятися по сходах. Попутно робимо зарядку для очей - дивимося то на стіну, то вдалину, то в вікно, заплющує і «стріляємо» очима. Годині о 11 можна з'їсти принесені з дому запаси: яблучко, йогурт, горіхи.

13.00-14.00
Йдемо на обід. Пам'ятаємо, що об'їдатися ми не повинні, тому хліба не беремо. Супу - 1/2 порції, на друге -що-то дієтичне з овочевим гарніром, на третє - компот або сік. Після обіду йдемо в дамську кімнату: підправляємо макіяж, скроплюємо особа термальною водою - це так освіжає!

14.00-18.00
Друга половина робочого дня мало чим відрізняється від першої. Ми працюємо не тільки над завданням, поставленим шефом, а й над собою: стежимо за поставою, що не кладемо ногу на ногу, знаходимо привід, щоб вийти і розім'ятися. Якщо зголодніли, можемо попити чаю з крекерами, з'їсти банан.

19.00-19.15
Знову вдома! Перш ніж хапатися за прибирання і посуд, 15 хвилин посидимо, а ще краще полежимо в тиші - спробуємо зняти напругу. Поставимо улюблену музику, покладемо ноги вище голови і будемо стежити за диханням.

21.00-22.00
Час для себе. Коли домашні нагодовані і всі справи перероблені, можна усамітнитися у ванній і зайнятися собою: зняти макіяж, полежати у воді з ароматичною олією, зробити пілінг або маску. Через 15-20 хвилин втому як рукою зніме, а особа перетвориться. Вийшовши з ванної, змащуємо руки і лікті живильним кремом, а особа - нічним кремом. Завтра рано вставати, а значить, засиджуватися допізна не варто. Пам'ятаємо: година сну до опівночі дорівнює двом після.