Реферат працездатність людини 3

2. Стимулятори працездатності ............................ ....... ......... 8

Висновок ..................................................................... .. ....... .......... 14

Бібліографічний список…………………………………………………. 15

Працездатність - це рівень функціональних можливостей організму, що характеризується ефективністю робіт, виконуваних за певний проміжок часу. Працездатність визначається станом здоров'я, статевою приналежністю, характером харчування, режимом праці і відпочинку, умовами роботи, настроєм і багатьма іншими факторами. Вона залежить від рівня знань людини, умінь, навичок і досвіду, фізичного і психічного стану.

Працездатність людини-його здатність формувати і підтримувати свій організм в робочому стані, т. Е. Змінювати протягом фізіологічних функцій (функцій м'язової і нервової системи, дихання, кровообігу, обміну речовин і ін.), З тим, щоб забезпечити високий рівень продуктивності праці. У процесі праці працездатність, тобто здатність людини до трудової діяльності певного роду, а відповідно, і функціональний стан організму зазнають змін. Працездатність - величина непостійна: вона змінюється протягом робочого дня тижня у року під впливом різних факторів, для неї характерно фазное розвиток. Прийнято розрізняти послідовно протікають один за іншим такі періоди працездатності: врабативаніе, стійка працездатність, зниження працездатності.

З метою обліку фізіологічних можливостей людини слід розробляти такий порядок чергування часу праці і відпочинку, визначати таку їх тривалість, які забезпечували б найбільшу працездатність і продуктивність праці. Науково обґрунтованим режимом праці і відпочинку на підприємствах є такий режим, який найкращим чином забезпечує одночасне поєднання підвищення працездатності і продуктивності праці, збереження здоров'я трудящих, створення сприятливих умов для всебічного розвитку людини.

1.Дінаміка працездатності людини.

Динаміка працездатності людини - це наукова основа розробки раціонального режиму праці та відпочинку. Фізіологи встановили, що працездатність - величина змінна і пов'язане це зі змінами характеру протікання фізіологічних і психічних функцій в організмі. Висока працездатність при будь-якому виді діяльності забезпечується тільки в тому випадку, коли трудовий ритм збігається з природною періодичністю добового ритму фізіологічних функцій організму. У процесі праці працездатність, тобто спо-соб-ність че-ло-століття до трудової діяльності визна-льон-ного роду, а відпо-відно, і функ-нальні перебуваючи-ня ор-га-нізму піддаються через трансформаційних змін. У зв'язку з усталеною добовою періодикою життєдіяльності в різні відрізки часу організм людини неоднаково реагує на фізичне і нервово-психічне навантаження, а його працездатність і продуктивність праці протягом доби піддаються певним коливанням. Відповідно до добового циклу найвищий рівень працездатності відзначається в ранкові і денні години з 8 до 20 годин. Мінімальна працездатність в нічні години. Особливо несприятливий проміжок від 1 до 3 - 4 години ночі. Працездатність людини протягом робочої зміни характеризується фазним розвитком.

Основними фазами є:

· Фаза впрацьовування, або наростаючої працездатності. Протягом цього періоду відбувається перебудова фізіологічних функцій від попереднього виду діяльності людини до виробничої. Залежно від характеру праці і індивідуальних особливостей ця фаза триває від декількох хвилин до 1,5 години.

· Фаза стійкої високої працездатності. Для неї характерно, що в організмі людини встановлюється відносна стабільність або навіть деяке зниження напруженості фізіологічних функцій. Цей стан поєднується з високими трудовими показниками (збільшення вироблення, зменшення шлюбу, зниження витрат робочого часу на виконання операцій, скорочення простоїв устаткування, помилкових дій). Залежно від ступеня тяжкості праці фаза стійкої працездатності може утримуватися протягом 2-2,5 і більше годин.

· Фаза розвитку втоми і пов'язаного з цим падіння працездатності триває від декількох хвилин до 1-1,5 години і характеризується погіршенням функціонального стану організму і техніко-економічних показників його трудової діяльності.

Динаміка працездатності за зміну графічно являє собою криву, що наростає в перші години, що проходить потім на досягнутому високому рівні й знижується до обідньої перерви. Описані фази працездатності повторюються і після обіду. При цьому фаза впрацьовування протікає швидше, а фаза стійкої працездатності нижче за рівнем і менш тривала, ніж до обіду. У другій половині зміни зниження працездатності наступає раніше і розвивається сильніше в зв'язку з більш глибокою втомою. Для динаміки працездатності людини протягом доби, тижня характерна та ж закономірність, що й для працездатності в плині зміни.

У різний час доби організм людини по різному реагує на фізичне і нервово-психічне навантаження. Відповідно до добового циклу працездатності найвищий її рівень відзначається в ранкові і денні години: з 8 до 12 годин першої половини дня, і з 14 до 17 годин другий. У вечірні години працездатність знижується, досягаючи свого мінімуму вночі. У денний час найменша працездатність, як правило, відзначається в період між 12 і 14 годинами, а в нічний час - з 3 до 4 годин. При побудові тижневих режимів праці та відпочинку слід виходити з того, що працездатність людини не є стабільною величиною протягом тижня, а піддається певним змінам. У перші дні тижня працездатність поступово збільшується в зв'язку з поступовим входженням в роботу. Досягаючи найвищого рівня на третій день, працездатність поступово знижується, різко падаючи до останнього дня робочого тижня. Залежно від характеру і ступеня тяжкості праці коливання тижневої працездатності бувають більшими або меншими. Грунтуючись на знанні змін тижневої кривої працездатності, можна вирішувати ряд практичних питань. Характер кривої тижневої працездатності служить обґрунтуванням доцільності встановлення робочого періоду тривалістю не більше шести днів. При п'ятиденному робочому тижні з двома вихідними днями в суботу та неділю характер змін працездатності зберігається. Однак у зв'язку з дводенною перервою в роботі може відбуватися деяке порушення динамічного стереотипу, і періодврабативанія на початку тижня може бути більш значним. У річному циклі, як правило, найбільш висока працездатність спостерігається в середині зими, а в жарку пору року вона знижується. Річні режими праці і відпочинку передбачають раціональне чергування роботи з періодами тривалого відпочинку. Такий відпочинок необхідний, тому що щоденний і тижневий відпочинок не запобігає повністю накопичення втоми. Щорічна відпустка встановлюється в законодавчому порядку.

2.Стімулятори працездатності

Рівень функціональних можливостей організму має індивідуальний характер, може змінюватися протягом трудового дня, доби і робочого тижня. Розрізняють також місячну, річну та багаторічну працездатності. Найбільш висока працездатність проявляється при правильному узгодженні життєвого ритму людини з його індивідуальними біологічними ритмами. Показники функціонального стану серцево-судинної, ендокринної, травної та інших систем організму дозволили висунути припущення про різні типи працездатності людини. Численні дослідження вчених різних країн показали, що є люди, які відчувають однакові коливання рівня фізіологічних можливостей протягом доби. Їх назвали ритміки. або голубами.

Люди ранкового типу - жайворонки - мають пік працездатності в першій половині дня. Вони рано прокидаються, з ранку відчувають себе бадьорими, життєрадісними, ввечері відчувають сонливість і рано лягають спати.

Люди вечірнього типу - сови - встають загальмованими, нерідко з головними болями, найбільш працездатні після 18 годин, пізно засинають.

Відомі вітчизняні хронобіологи В.А. Доскін і Н.А. Лаврентьєва, обстеживши велику групу осіб різного віку, виявили, що більшість з них відчувають ритмічні коливання працездатності:

· 41% вважають за краще для роботи ранкові години,

· 30% - вечірні і навіть нічні,

· 29% - працюють однаково ефективно в будь-який годинник під час неспання.

Німецький дослідник Г. Хампі встановив, що представники ранкового типу - в основному, службовці, вечірнього - люди розумової праці, арітмікам - особи, зайняті фізичною діяльністю. Серед студентів жайворонки складають 17%, сови - 35%, арітмікам - 48%.

Мал. 2.1. Добова ритміка працездатності людини: 1 - ранковий тип, 2 - середній тип, 3 - вечірній тип.

Учені поки не можуть відповісти на питання про те, чи закладені особливості працездатності в генетичній програмі людини або формуються протягом його життя. Доведено, що ці властивості біологічних ритмів - внутрішньо властивий організму ознака, який обумовлюється певними особливостями гормональної і психічної сфер організму людини. Для збереження здоров'я, підвищення рівня працездатності необхідно, щоб образ життя людини збігався з фактичними коливаннями тимчасових процесів його організму. Для цього існують методики визначення типу працездатності, засновані на виявленні тимчасових функціональних можливостей організму і їх відповідності режиму трудової діяльності. Найбільш поширеним є тест Остбера в модифікації професора С. І. Степанової.

Існує досить велика група штучних і природних стимуляторів працездатності. Хімічні (штучні) препарати припустимо застосовувати лише в крайніх випадках, тільки за призначенням і під контролем лікаря. Необхідно враховувати, що стимулююча дія цих агентів в значній мірі знецінюється їх побічним ефектом, наприклад, виснаженням нервової системи. Особливо шкідливо вдаватися до вживання в цих цілях алкоголю і нікотину, короткочасна дія яких заснована на порушенні деяких відділів головного мозку. Помилковий "стимулюючий ефект" різко знижує працездатність і підриває загальний стан організму. Одним з природних стимуляторів підвищення рівня функціональних можливостей організму є кисень. При малорухомої, сидячій роботі кров недостатньо насичується киснем. Багато органів і тканини відчувають голодування, яке підсилює відчуття втоми.

Розумова (психічна) працездатність виражається швидкістю, якістю і кількістю сприйняття і переробки інформації, фізична - силою, частотою і тривалістю м'язових навантажень. Розумова діяльність також супроводжується значним споживанням енергії. Правильне дихання на свіжому повітрі, в добре провітреному приміщенні тонізує роботу серця і центральної нервової системи, покращує кровообіг і живлення тканин головного мозку, сприяє відновленню сил і енергії.

Добрими стимуляторами працездатності є водні процедури: обтирання, обливання, душ, ванни, сауни. Як природні тонізуючих речовин можуть бути використані такі відомі напої, як чай, кава, квас. Кава, крім активізації розумової діяльності, підвищує кров'яний тиск і сприяє більш інтенсивному виділенню шлункового соку. Чай володіє сильними тонізуючими властивостями і в той же час знімає втому, злегка збуджує і одночасно заспокоює, перешкоджає розвитку стенокардії. Давня українська напій - хлібний квас - містить велику кількість екстрактивних і мінеральних речовин, органічних кислот, вітамінів і ферментів. Він відновлює працездатність, відбиває бажання до вживання алкогольних напоїв.

Мал. 2.2. Коливання рівня працездатності

З цією метою можна використовувати також групу біостимуляторів (біологічно активних речовин). До них відносяться вітаміни, солі фосфорної кислоти, деякі амінокислоти, продукти бджільництва. Сюди входять препарати рослинного походження: лимонник, женьшень, елеутерокок, валеріана, пустирник, глід та інші. Характерною особливістю біостимуляторів є те, що вони надають позитивний ефект не тільки в період прийому, а й значний час після прийому.

Втома - фізіологічна захисна реакція організму, спрямована на зниження рівня функціонування його систем з метою запобігання негативних змін. Суб'єктивно цей процес проявляється відчуттям втоми і тимчасовим зниженням працездатності. Розумова втома характеризується послабленням уваги, пам'яті, уповільненням мислення, зниженням швидкості переробки інформації, фізичне - зменшенням сили і витривалості м'язів, погіршенням координації руху, зростанням витрат енергії при виконанні однієї і тієї ж роботи. Його глибина залежить від ступеня адаптації людини до певного виду діяльності, фізичному і психічному стану, рівня мотивації і нервово-емоційної напруги. Втома є оборотне фізіологічний стан. Втома і супутня йому втома - природний стан людей, що ведуть активний спосіб життя. Знижується при цьому працездатність не тільки відновлюється під час відпочинку, але, досягнувши вихідного рівня, підвищується ще деякий час. Однак, якщо працездатність не відновлюється до початку наступного періоду роботи, то стомлення може накопичуватися і переходити в якісно інший стан - перевтома, що характеризується більш стійким зниженням функціональної діяльності організму.

Перевтома - патологічний стан, що супроводжується млявістю, погіршенням апетиту, безсоння. Розрізняють починається, легке, виражена і важка перевтома. Для зняття перевтоми досить регламентувати режим праці і відпочинку. При легкому ступені слід ефективно використовувати відпустку або канікули. При вираженій перевтомі необхідний терміновий організований відпочинок. Важка ступінь втоми вимагає лікування, так як при цьому відбувається зміна діяльності серцево-судинної системи.

Заходи профілактики втоми:

1. Своєчасне призначення відпочинку - активного або пасивного.

2. Збільшення мікропауз - проміжків між окремими операціями.

3. Регламентація фізичного і розумового навантаження.

4. Використання функціональної музики.

5. Застосування факторів, що підвищують потік аферентних імпульсів в ЦНС, наприклад, виконання виробничої гімнастики, подразнення шкірних покривів при виконанні самомасажу і взаімомассажа голови, обличчя, шиї, тулуба.

6. Аутогенне тренування, дихальна гімнастика.

7. Використання фармакологічних препаратів, що знижують стомлення, наприклад, глюкози, вітаміну С, елеутерококу, женьшеню і т.д.

4. Поляков, І.А. Основи наукової організації праці на підприємстві. Навчальний посібник. / За редакцією І.А. Полякова. М. Дрофа, 1987.-240с.

Супер у Вас сайт! Зроби паузу, студент, ось розважся: Диплом - це документ, що підтверджує що від вас нарешті позбулися. До речі, анекдот узятий з chatanekdotov.ru