Рано вставати

Відразу уточню, що в університет я поступила з певною метою. Мене не затягували туди ні батьки, ні друзі, ні "так треба". Проте НЕ ВСЕ пари у мене викликали сильний інтерес, а тільки деякі. Щороку (особливо в парні семестри) починалися страшні кайфоломи ходіння на заняття. Навесні через прекрасної сонячної теплої погоди, а взимку через перетворення в крижинка в найближчому заметі.

Кожен раз, коли препод висловлювали мені своє фе з приводу відсутності на парах, мене шалено дивувало: а їм-то навіщо це треба? У чому їх гешефт? І навіщо їм потрібні мої відвідування? Адже якщо вся група не прийде, то можна скасувати заняття! І всім добре ж.

І ось сиджу я через 7 років і думаю: де ці гребанний мудаки, які повинні були прийти до 8:20 в суботу. Через них я вчора весь вечір готувала лекцію, сьогодні рано вранці вставала і стояла всю дорогу в маршрутці! Ось прийдуть - все їм висловлю.

Поважайте молодих викладачів! Вони вас люблять і їм на вас не наплювати.

Я помітив, що, чим раніше я встаю, тим краще себе почуваю і більше встигаю.

Спочатку було дуже важко перебудувати свій розпорядок дня - звичка, як відомо, друга натура. Я звик лягати, коли мені хочеться, і вставати в 7-8 ранку. У вихідні дні я, цілком природно, пізніше лягав і пізніше вставав.

Одного разу я вирішив спробувати протягом місяця вставати щодня о 5 ранку і зрозумів, що це корисніше, здоровіше і продуктивніше. Звичайно, дуже важко вставати о 5 ранку, якщо не знаєш, як правильно це робити. У всьому потрібна грамотна стратегія.

Є два основні підходи в питанні сну. Перший підхід полягає в тому, що засинати і прокидатися завжди потрібно в один і той же час.

Прихильники другого підходу вважають, що потрібно прислухатися до свого організму і лягати і прокидатися коли хочеться. Вони впевнені, що наш організм сам знає, скільки йому необхідно часу для сну.

Шляхом проб і помилок я прийшов до висновку, що обидва ці підходи не є для мене на 100% оптимальними. Як ми вже неодноразово говорили, вибір підходу залежить від мети. Моя мета - це максимальна продуктивність протягом дня, відчуття гармонії, балансу і щастя.

Якщо намагатися лягати в один і той же час, то часто доведеться йти спати навіть тоді, коли зовсім цього не хочеться. Кожен наш день абсолютно не схожий на інші дні, а значить і потреби уві сні, в відпочинку абсолютно різні. Тому зовсім необов'язково налаштовувати себе на те, що сон повинен тривати завжди одне і те ж час. Мені здається, що, якщо не вдається заснути протягом перших 5 хвилин, значить лягати спати ще рано.

Якщо слідувати другого підходу, тобто скільки хочу, стільки і сплю, то майже напевно Ви будете спати від 8 до 10 годин, а це є абсолютно марною тратою дорогоцінного часу. Хоча, якщо в житті відсутня велика мета, можна спати і по 12-15 годин на добу.

Чим менше в житті людини сенсу, тим більше часу він спить. Це, очевидно, тому, що справжнє життя відбувається в момент неспання. Якщо людина не бачить сенсу в тому, щоб відчувати себе бадьорим і цілеспрямованим, тоді сон для нього набуває більший сенс.

Для себе я знайшов, як мені здається, оптимальне рішення - об'єднати ці два підходи: я лягаю спати тільки коли дуже хочу і прокидаюся все 7 днів в тиждень в один і той же час. Організм сам відчуває, коли йому пора відпочивати, при цьому я прокидаюся не пізніше 5 ранку.

Увечері я більше довіряю своєму організму, ніж розуму, а вранці все відбувається навпаки - розум бере верх над організмом. Вночі організм відключається від усього людського і занурюється в тварину несвідомий стан, тому, коли в 5 ранку дзвонить будильник, я не слухаю своє тіло, тому що не довіряю йому. Зате ввечері, коли я перебуваю повністю в свідомості і організм вимагає сну, я ставлюся до нього з повагою і роблю те, що він просить. Іноді я йду спати о 21:30, іноді продуктивно працюю до 24:00, але в середньому я лягаю спати о 22:30. Зазвичай я засинаю під час читання книги - очі просто самі закриваються.

Будильник я ставлю подалі від ліжка. тоді потрібно обов'язково встати, щоб його вимкнути. Зазвичай, в перші 5 хвилин після сну всередині мене відбувається боротьба між розумом і тілом, яке хоче повернутися назад в несвідомий стан повної розслабленості і млості. Потім сонливість проходить і з'являється гордість за свою першу перемогу в новому дні. Дуже часто відразу після пробудження я протягом 5-10 хвилин Новомосковськ щось позитивне і надихаюче - це дозволяє мені розім'яти розум, серце і душу.

Зараз я сплю приблизно на 1,5 години менше, ніж спав раніше, і відчуваю себе при цьому набагато краще, бадьоріше, жвавіше і енергійніше. Якщо припустити, що робочий тиждень в середньому триває 40 годин, то 1,5 години кожен день - це додаткові 14 робочих тижнів на рік! З іншого боку, якщо припустити, що людина не спить 18 годин на добу, ми отримуємо додатковий місяць на рік! А якщо взяти 10-річну перспективу, то виходить практично цілий рік життя!

А тепер робіть висновки. Хто поінформований, той озброєний. Краще знати, ніж не знати. Легко робити, але ще простіше не робити. В цьому і полягає наша свобода - робити або не робити, знати чи не знати.

український інтернет-рітейлер електронних гаджетів з Китаю Umkamall.ru оголошує про нову акцію: покупцям будь-якого товару покладається подарунок - портативна колонка Xiaomi Mi Square Box. Для отримання колонки потрібно зробити замовлення на БУДЬ-ЯКУ суму. Замовив проводок за 330 рублів, а в подарунок тобі - колонка за 1 360 рублів! Халявних Xiaomi всього 500 штук, тому краще поспішити - минулої акцію подарунки розхапали швидше, ніж за добу!

А в кінці місяця покупцям дарували портативний акумулятор на 20 000 мАг.

Причина атракціону небаченої щедрості: інтернет-рітейлер тільки недавно запустив новий сайт і хоче його #xAB; обкатати # xBB ;, виявити і вичистити всі можливі косяки. Наприклад, акція з роздачею батарейок допомогла виявити, що сайт чомусь пропонує секс-іграшки в пошуковій видачі по запиту #xAB; Xiaomi Mi Band 2 # xBB ;.

Про компанію: інтернет-рітейлер Umkamall.ru - український партнер топових китайських виробників. У #xAB; Умки # xBB; власні склади вУкаіни, тому доставка в будь-яку точкуУкаіни займає всього 3-7 днів. Це вам не 2-3 тижні очікування товару з Китаю! Umkamall.ru співпрацює тільки з перевіреними китайськими виробниками, перевіряє кожен гаджет і дає офіційну українську гарантію на всі товари.

Показати повністю 2