Психологія агресії

І найгірше те, що ми звикли до такого потоку, нас уже не здивувати практично нічим, звикли до того, що світ агресивний і жорстокий. Багато з нас занадто глибоко впускають в себе цю віру, віру в погане, адже як можна сподіватися на світле майбутнє, коли в світі діється таке?

Бути може свідомість і не дозволяє поміркувати над деякими питаннями на тему як жити далі краще і щасливіше, а глибина душі так не вважає. Ми й самі не помічаємо, як звіріючи на очах, як накопичується всередині негатив і роздратування, як все це перетворюється в агресію, яку треба кудись дівати. І в більшості випадків все це виливається один на одного - на близьких, рідних, друзів.

Агресія - занадто часто зустрічається емоція. розберемо її природу докладніше. Якщо звернутися до світу тварин, то вони проявляють агресію лише в разі самооборони, коли відчувають загрозу, наприклад. Або коли зійшли з розуму, як у випадку зі сказом. А ось люди бісяться і без явних загроз навіть не будучи психопатами, а деякі від цього навіть отримують задоволення.

Відповідно до словника психологічних термінів, агресивність - ворожість, властивість або риса особистості, що змушує заподіювати неприємності, нападати, завдавати шкоди іншим людям і навколишньому світу. Форми агресії грубо можна розділити на два види - агресію, спрямовану на себе і агресію, спрямовану на інших. Якщо розглядати більш глибоко, то можна виділити наступні види:

Фізична - використання фізичної сили по відношенню до іншої особи.

Непряма - агресія, спрямована на кого-то обхідним шляхом (коли «підставляють»).

Вербальна - вираз негативу через крики і погрози. Так, мат - це саме чіткий прояв вербальної агресії.

Роздратування. грубість - готовність до викиду негативних емоцій при найменшій провокації.

Образа - почуття ненависті до людей за завдані образи.

Негативізм - це така манера в поведінці, яка проявляється або як пасивний опір, або як активна боротьба проти правил або законів.

І це далеко не всі форми агресії, але розповідати про всі зараз немає сенсу, ми ж не на лекції з психології. Наше завдання визначити причини і позначити всі можливі методи боротьби.

Частково, я б навіть сказала базово, це йде з дитинства. Недолюбленность, перелюбленнность, жорстоке поводження, негативний соціум, в якому ріс дитина і так далі. Згідно з дослідженнями, погане поводження з дітьми тягне за собою їх агресивна поведінка в дорослому віці. Тому психопати ростуть з дитинства, рідше з формує наше суспільство. Наша з вами задача - навчитися не впускати в себе негатив, правильно гасити агресивні прояви, і виховувати дітей так, щоб вони виростали адекватними людьми, а не збитковими покидьками суспільства.

Взагалі, кожна людина має деякий ступінь агресії, так як її повна відсутність призводить до повної пасивності, в чому немає нічого хорошого. А надто бурхливий її прояв знижує комунікабельний рівень людини, він стає занадто конфліктним і не здатним цивілізовано вирішити проблему. Тому важливо навчитися проявляти агресію конструктивно!

Перед тим як дізнатися про методи боротьби з власною агресією, необхідно визначити причини її появи. Для цього ви повинні сісти і позначити для себе все те, чим ви в житті не задоволені, чому ви цим незадоволені, і чи існують на ваш погляд варіанти вирішення? Краще написати все це на папері, так зазвичай простіше. У складних ситуаціях, звичайно, краще звернутися до психолога. Після того, як ви розібралися і зрозуміли причини своєї поведінки, важливо навчитися перенаправляти цей негатив. Чи не пригнічувати, не гасити, не переживати, а саме перенаправляти. Я надаю цьому таке значення, тому що пригнічені негативні почуття мають властивість збиратися всередині нас, викликаючи всілякі хвороби, неврози, депресії і взагалі розлади психіки.

Але, наша помилка в тому, що всі ми хочемо жити добре і комфортно, але нічого для цього не робити.

А в роботі з агресією це «не прокотить». Або ви ведете себе як цивілізована людина, розбираєтеся в собі, коригуєте свою поведінку і живете в світі. Або ви ведете себе як грубе тварина і живете серед таких же як і ви у вічній боротьбі, лайки і негативі. Вибирайте що вам комфортніше.

Те ж стосується і відносин між чоловіком і жінкою - агресію може викликати відсутність любові. Секс - відмінна альтернатива лайки і з'ясувань відносин.

Чи знаєте ви, що гнів, роздратування і образа руйнівні. Причому для того, хто їх відчуває, озирніться навколо, просто придивіться до людей, як вони виглядають зовні? Згадайте своїх знайомих, напевно в кожному колі знайдуться деякі особистості, вічно скаржаться на життя, що несуть суцільний негатив, які не бачать нічого хорошого в житті. У таких людей на обличчі все написано, вони швидко старіють, гниючи зсередини. Прояв агресії - це ознака слабкості. власної слабкості, це жалюгідна спроба залякати оточуючих і відлякати їх від себе.

Говорячи про все це, я не маю на увазі те, що непотрібно відповідати кривдникам. Якщо вас провокують до викиду негативу, наприклад, словесно або невибагливими рухами, ви можете погасити ці спроби, просто віддаляючись з поля зору провокатора.

І тут важливо зрозуміти для самих себе, ви не капітулювали, а просто перевершили їх по рівню розвитку.

А якщо ви відповіли, то ви - все ще їх рівень, навіщо воно вам? Інша справа якщо мова йде про самооборону, тут вже без питань, захист - це захист.

Отже, справляємося з агресією!

Як я вже говорила вище, проаналізуйте своє життя. Відповідайте собі на такі питання, як:

• Коли агресивна поведінка стало проявлятися?
• Що провокує?
• Сімейні або робочі труднощі?
• Грошове питання?
• Втома?

Поговоріть зі своїм близьким людиною про свою проблему, про те, що ви відчуваєте зараз. Поясніть, як важко буває стримувати емоції. Не зайвим буде вибачитися за свою поведінку в минулому, і можливо, разом ви зміните ситуацію.

Якщо все це не допомагає, знайдіть безпечний вихід агресії, перенаправьте її. Перевіреним століттями методом є фізичне навантаження. Почніть бігати вранці, або плавати, або освойте новий вид спорту. Відмінно допомагають заняття східними єдиноборствами. Дихальна гімнастика в їх вченні допомагає навчитися управляти не тільки тілом, а й духом. До того ж, нове хобі відверне вас від обридлих рутинних, щоденних проблем.Проверено.

Допомагає також активний виплеск емоцій у вигляді крику. Кричіть, але тільки не на продавця в магазині, і не на близьку людину або колегу, а там, де кричати можна і потрібно. Наприклад, на рок-концерті, хокейному або футбольному матчі і станьте найгучнішим вболівальником! Але стежте, щоб ці емоції не торкалися при цьому когось конкретного з навколишніх людей, інакше це буде багате самими непередбачуваними наслідками.

Лікарі радять вправу: встати під найближчим мостом поруч із залізничними коліями ввечері, і коли поїзд буде проходити, кричіть голосно, чим голосніше тим краще. В шумі коліс ні ви, ні будь-хто інший не почує голос і це дозволить відчути себе більш розкуто.

Якщо жоден з перерахованих способів вам не допомагає, або ви не в змозі самостійно розібратися в собі, зверніться до професіонала. Грамотний фахівець допоможе розібратися у всьому, поглянути на життя під новим кутом.

Пам'ятайте, що безвихідних ситуацій не існує, існує тільки страх і лінь. а це знаходиться всередині нас, і кому як не нам під силу позбутися від цього? Адже невмотивована агресія рано чи пізно переросте в важку депресію, від якої позбавитися буде вже набагато складніше.