Профілактика тютюнопаління та алкоголізму

Профілактика тютюнопаління та алкоголізму особливо серед дітей та підлітків - одна з найбільш актуальних завдань сучасного українського суспільства. Якщо західні країни тяжіють до здорового способу життя і повернення до сімейних цінностей, то в нашій країні останні десятиліття спостерігається зворотна тенденція.

Як виникає залежність?

Причинами, за якими у людини розвивається пристрасть до сигарети або бажання приймати необмежені дози алкоголю, можуть бути:

У підлітковому віці, та й в більш зрілому, людина стикається з ситуаціями, які викликають у нього дискомфорт, але вплинути на них він не може. Перебувати постійно в стані стресу, в пригніченому стані, відчуваючи моральну і психологічну втому, складно. І людина шукає вихід, тобто спосіб змінити психологічний стан. Іноді він знаходить продуктивні способи, але часто звертається до адиктивної поведінки (вживання алкоголю, паління, наркотизації), після кількох повторень аддикции стають стереотипом. Якщо втеча від реальності стає домінантою, то способи відходу від неї - такі, як куріння і прийом алкоголю - стають проблемою. Причому чим раніше дитина обере такий спосіб вирішення психологічних проблем, тим імовірніше, що в майбутньому це призведе його до алкоголізму або він зробиться завзятим курцем.

У дитячому та підлітковому віці для куріння і вживання алкоголю сильним стимулом є цікавість і бажання наслідувати одноліткам і значущим дорослим. Зазвичай перша сигарета або стакан ніякого задоволення не викликають, навіть навпаки. Але бажання виглядати дорослим і страх здатися слабким змушують це приховувати. Психологічно людина з сигаретою, особливо в певному віці сприймається, як особистість дозріла. Пляшка алкоголю і пачка сигарет - атрибути дорослого чоловіка або самостійної бізнес-леді. Цьому вчить сучасний кінематограф. Тому підлітки, які бажають долучитися до світу дорослих, намагаються і те, і інше. Потім розвивається алкоголізм і залежність від тютюну.

Останні два пункти переліку взаємопов'язані і відносяться більше до дорослого населення. Якщо людина в робочий час стоїть у коридорі і розмовляє, це трата ресурсів, а якщо він курить, то задовольняє природну потребу, як їсть, наприклад. Це невірно, але сприймається саме так. Збираючись за столом з пляшкою алкоголю або в курильні з сигаретою, люди спілкуються. І ті, хто утримується від вживання алкоголю або куріння, виявляються ізольованими від частини суспільства, втрачають велику частку корисної інформації. Профілактика тютюнопаління, алкогольної залежності та інших аддикций повинна бути комплексною і спрямованою на всі зазначені причини.

методи профілактики

У певному віці батьки для дитини є ідеалом, якого він дотримується, і вчаться діти методом наслідування значимого дорослому ( «роблю, як ти»). Діти, чиї батьки є прихильниками здорового способу життя, ведуть активну, повну цікавих захоплень життя, рідко набувають аддикции і девіації поведінки. Вони бачать приклад батьків, у них багато інтересів, задоволення яких вимагає сил і часу. Заходи профілактики тютюнопаління та алкоголізації молоді починаються з сімейного виховання. Вони повинні підтримуватися в садку, школі, інституті.

види профілактики

Профілактика алкогольної, тютюнопаління та інших аддикций може бути первинною і вторинною. Перша спрямована на те щоб підтримати у молодих людей відсутність бажання курити. Така профілактика проводиться з раннього дитинства, коли формуються стереотипи світосприйняття, мислення і поведінки. На цьому етапі необхідно закладати:

• ставлення до шкідливих звичок;
• основи раціонального харчування;
• ставлення до праці і відпочинку.

Для людей, які хочуть кинути палити розроблено багато методик. Якщо рішення дозріло, то допомогти може і звичайна російська лазня, яка добре очищає організм і допомагає зняти стрес. Це і масаж шиацу, і спеціальні дихальні методики (наприклад, по Бутейко). Завдяки їм змінюється електролітичний баланс організму і знижується тяга до паління. Незамінну допомогу надає акупунктура. Деяким допомагає такий простий спосіб, як розсмоктування льодяників.

Основою профілактики є активізація бажання вести здорову повноцінне життя.