процес старіння

Чому відбувається процес старіння?
Те наскільки молодо ми виглядаємо залежить не тільки від генетичної схильності.

На швидкість процесу старіння впливають багато інших чинників. Фізичні ознаки старіння неминучі, але швидкість, з якою вони відбуваються величина не постійна. Природні біологічні процеси завжди стикаються з зовнішніми факторами і на щастя вчені довели, що ми можемо самостійно впливати на ці процеси.

Дослідження, проведені в університеті Гетеборга в Швеції, показали, що середня тривалість життя людини в значній мірі залежить від того, який спосіб життя він веде і зовсім небагато залежить від спадковості. Встановлено, що невеликі та нескладні зміни в повсякденному житті, такі як регулярна фізична активність, обмеження вживання алкоголю і тютюну можуть збільшити тривалість життя людини на 14 років.

Ось основні чинники процесу старіння.

Малорухливий спосіб життя

Відсутність фізичної активності є визначальним фактором в процесі старіння організму. Вікові хвороби - неприємна річ, але ведучи фізично активний спосіб життя, ви допомагаєте організму захиститися від більшості з них. Спорт є цінним союзником для вашої шкіри. Система кровообігу відмінно стимулюється завдяки активних занять, тим самим зберігаючи сяючий колір обличчя.

Регулярні заняття спортом, обмеження вживання алкоголю і тютюну, збільшують тривалість життя людини на 14 років

Але найголовніше - регулярна фізична активність благотворно впливає на організм на клітинному рівні. Серце працює краще, травлення стає більш ефективним, кістки зміцнюються. Дослідження Лондонського Королівського коледжу і Національного інституту з проблем старіння в США довели, що сидячий спосіб життя + незбалансоване харчування старить тіло на 10 років, погіршуючи структуру теломерів які захищають ДНК.

Харчування має велике значення для запобігання захворювань пов'язаних зі старінням. Вибираючи правильні продукти, включаючи в раціон фрукти і овочі багаті антиоксидантами, підтримуючи здорову вагу, можна успішно уповільнити процес старіння. Дослідження доводять, що здорове харчування також впливає на стан шкіри людини. Обов'язкові умови для того щоб зберегти шкіру зволоженою і свіжою - вживання великої кількості води (до 2 літрів день) і масла, то і інше повинні бути хорошої якості. Вживання у великій кількості тваринних жирів, перевантажує серце і печінку, забезпечуючи вам втому і бляклий колір обличчя. Надлишок цукру і нездорова їжа прискорюють деградацію волокон колагену і еластину, які є гарантами вашої гарної шкіри.

На думку фахівців з Університету Michlgan США, курці виглядають на 10 - 20 років старше свого фактичного віку. Від куріння страждає все тіло, але в першу чергу куріння негативно впливає на шкіру, так як знижує постачання її киснем. Як наслідок, ми отримуємо нездоровий вигляд і тьмяний колір обличчя. Вплив тютюну утворює вільні радикали, що призводить до розвитку глибоких зморшок навколо губ, відомих як «зморшки курця». Всередині вашого тіла теж відбуваються зміни: куріння сповільнює процес регенерації кісткових тканин, збільшує ризик виникнення атеросклерозу судин і стоматологічних проблем (пародонтоз).

Ухвалення сонячних ванн заняття приємне і корисне. Сонячні промені сприяють синтезу вітаміну D який вже знаходиться в організмі (він необхідний для здорової імунної системи, міцності кісток і нашого гарного настрою). Звичайно з естетичної точки зору засмагле тіло виглядає привабливо, але не зловживайте! Промені UVA і UVB збільшують ризик розвитку раку шкіри, а так само є важливими факторами її старіння. На думку дерматологів причиною 80% шкірних проблем пов'язаних з віком - це надмірне захоплення засмагою. Сонце прискорює появу зморшок і плям на обличчі, а шкіра швидше втрачає свою еластичність. Сонячні промені так само нещадні до наших волоссю і очам.

Сьогодні все більше і більше досліджень доводять, що тривалий або хронічний стрес може значно зашкодити нашому фізичному здоров'ю і сприяє старінню організму. Є дані, що стрес є одним з факторів старіння, порушення сну, артеріальної гіпертензії і збільшення ваги. Не забувайте, що навіть невеликі зовнішні ознаки стресу (наприклад, коли ми хмуримося) підкреслюють зморшки на обличчі! Стрес впливає на ламкість і випадання волосся і може бути причиною появи ранньої сивини. Дослідники з університету Case Western Reserve в Клівленді (штат Огайо США) провели дослідження з багатьма парами близнюків, які біологічно повинні постаріти одночасно. Один з близнюків, який пережив розлучення, виглядав на два роки старший за свого брата складається або будь-коли був у шлюбі. Вчені так само вважають, що тривалість стресу прискорює фізичне старіння.

Джерела забруднення середовища - це випаровування різних хімічних речовин (розчинників, освіжувачів повітря), найдрібніші частинки копіювальних апаратів, вихлопні гази. Ми щодня стикаємося з ними. Наші легені страждають першими, а й шкіра не є винятком. За даними дослідницького інституту Лейбніц (Leibniz) в Німеччині, чим більше ви піддаєтеся впливу забруднених частинок вихлопних газів, тим вище ризик передчасного старіння шкіри, в тому числі поява темних плям на лобі і щоках.