Про користь танцю живота - країна мам
Красуні гарем асоціюються у нас з осикою талією, широкими стегнами і надзвичайною гнучкістю, а також умінням легко народжувати на світ нащадків падишаха. Воно й не дивно - сучасна медицина стверджує, що танці, яким дівчат навчають на Сході, дуже корисні для жіночого здоров'я.
Якщо вам вже трохи за тридцять
Навчатися східним танцям можна в будь-якому віці, вони не такі складні, як здається на перший погляд. До речі, на Сході вважається, що справжня танцівниця народжується в 30 років, бо у неї є почуття, досвід, бажання, які легко можна втілити в рухах тіла. Так що це заняття - саме для нас.
Ми часто скаржимося на гінекологічні проблеми, лікуємося від запалення, а захворювання повертається знову. Звідки напасть така? Прихильники нелікарської медицини впевнені: здоровий хребет, підтягнуті м'язи і пружні зв'язки допоможуть забути про недугах. І ось тут на допомогу приходить спеціальна гімнастика, яку можна замінити танцями: руху ті ж, а задоволення більше.
Від спинного мозку відходять нервові закінчення, які регулюють роботу всіх внутрішніх органів. Якщо хребет здоровий і гнучкий - «думка» від спинного мозку йде швидко і прямою наводкою. Малорухомий і викривлений - починаються збої в роботі. Позбавляючись від защемлень нервових закінчень в області попереку і крижів, ми нормалізуємо роботу внутрішніх органів.
Домогтися цього можна за допомогою східних танців. Які рухи корисні? Абсолютно все! Тільки з часом збільшуйте їх амплітуду. Важливо і те, що всі ці витончені повороти неможливо робити сутулячись. У танці же спина випрямляється, а ви звикаєте до гордовитою поставі.
Якщо скелет рівний, зв'язки еластичні, м'язи підтягнуті, то розташування внутрішніх органів правильне. У них не застоюється кров, а значить, немає передумов для запальних процесів. Однак без спеціальних вправ сучасній людині складно зберігати хорошу форму. Адже на багато важливих м'язи в звичайному житті ніяких навантажень не доводиться, тому вони не працюють, просто «сплять». А східні танці як раз і задіють їх, приводять в тонус, знімають напругу, покращують кровообіг.
Обертальні і хвилеподібні рухи діють на м'язи живота, стегон і сідниць подібно глибокому масажу - вони чергують напруга і розслаблення черевної стінки, що дуже корисно для репродуктивних органів. А так звані «трясіння» дозволяють глибоко впливати на всі тканини активної зони.
Розігрійте м'язи, зробивши кілька танцювальних па. Не намагайтеся відразу добитися великої амплітуди рухів. Плавність і розслабленість - ось найкращі помічники здоров'я. Для перших тренувань вибирайте повільні мелодії. Краще, звичайно, займатися під керівництвом наставника. Але спробувати можна і зараз, чітко дотримуючись цих рекомендацій.
1. Тримаємо спину. Стати рівно, поставивши ноги на ширину плечей або трохи ближче. Постарайтеся відчути свій хребет - він повинен бути рівним. Розведіть зігнуті в ліктях руки в сторони.
3. "Ковшик". Уявіть, що у вас на лобку закріплений невеликий кухлик, яким ви повинні акуратно знизу зачерпнути рідина. Намагайтеся робити плавні рухи. Те ж з «ковшиком» на п'ятій точці.
4. скрутками. Чи не піднімаючи стегна, повертаєте таз вперед-назад, як би навколо хребта. Ноги стоять на місці.
5. Обертання. Намагаючись сильно не вигинатися, малюємо тазом велике коло в одну і іншу сторону.
6. Тряски. Розслабивши сідниці, піднімаємо то одне, то інше стегно в швидкому ритмі.
Заняття з освоєння таких рухів танцю живота, як шіммі, або тряски, найкраще проводити в супроводі соло на барабанах, яке називається думбек. Тряски слід віднести до групи рухів, які виконуються в швидкому темпі. Крім того, що вони нерідко є головним елементом танцю живота, з їх допомогою можна зміцнити серцево-судинну систему і м'язи різних груп.
До того ж комплекси вправ, що включають подібні рухи, що виконуються по кілька разів на день, дозволяють протягом порівняно короткого часу скинути зайві кілограми.
Таким чином, представниця прекрасної половини людства, що зацікавилася уроками танцю живота, отримує можливість поєднати приємне з корисним: підкорити коханого чоловіка спокусливими рухами тіла, заволодіти його серцем і зробити фігуру чарівною.
Тряски можна умовно розділити на дві групи: прості (плечима, стегнами, дрібні) і складні (вгору і вперед, або алжирські, три чверті).
Основу трясінь складають руху або плечима, або стегнами. Одночасно рухати плечима і стегнами можна. При виконанні описуваних танцювальних рухів руки повинні бути трохи зігнуті в ліктях п перебувати на уявній горизонтальної лінії, подумки проведеної вздовж лінії талії або стегон.
Сьогодні довелося мені вранці відводити сина на уроки. Проводила до дверей, дала ЦУ, повертаюся назад їхати. І тут бабуся його однокласниці мені в спину каже: "В'яже-в'яже, а у самій діти кинуті! Дітьми треба займатися!" Ось чому так, адже вишивати я на шкоду своїм вільним часом, сну в основному, а не в той час, коли з діточками.
Дівчата, на одному сайті сьогодні бурхливо проходили обговорення про те "Що я никогла не зроблю при наступному ремонті". Тема виявилася така актуальна і цікава, що я вирішила підняти її тут. Давайте поділимося своїми помилками і успіхами в ремонті і обстановці наших гнізд. Почну з себе.