Про користь позіхання
Вчені до цих пір до кінця не розібралися, для чого власне живим істотам потрібно позіхати. Цю версію я знайшов на сайті bottomlinesecrets.com. На мій погляд досить цікаво.
3-секундний ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ВСПЛЕСК
Позіхання є чимось, від чого ми головним чином намагаємося позбутися. Позіхати на очах у інших є чимось непристойним. Це як би повідомити про те, що ви не отримали достатньо сну або, що ще гірше, про те, що вам набридли ці люди.
Дослідники виявили, що позіхання - головний помічник у збереженні розумом його жвавості. Це дозволяє охолодити наш мозок в буквальному сенсі цього слова і допомагає переключитися від одного виду діяльності на інший. Дослідники рекомендують використовувати позіхання свідомо. Наприклад, позіхання незабаром після пробудження повинен збільшити швидкість роботи вашого мозку протягом дня і навпаки позіхання перед сном допоможе заспокоїти себе і швидше заснути.
Позіхання також посилає кров, щоб стимулювати область мозку, яка називається предклинье (лат. Precuneus), який бере участь в роботі пам'яті і моторної координації.
ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ позіхання
Тепер, коли ми знаємо, що позіхання може збільшити ефективність роботи мозку, як ми можемо це використовувати? Ось деякі ситуації, в яких Лінд-Кайл пропонує позіхнути.
- Стимуляція мислення. Коли ви готуєтеся до іспиту, виступу або важливою бесіді, ви можете поліпшити свій результат, позіхнувши перед цим кілька разів. Позіхання допоможе вам і в разі, коли ви втрачаєте свою концентрацію або коли ваші думки починають плутатися.
- Прискорення зміни біоритмів і перезавантаження свого енергетичного рівня. У віці 20 тижнів зародки вже починають слідувати моделі сон / пильнування і в тому числі вони багато позіхають. Лінд-Кайл говорить, що ми можемо свідомо використовувати позіхання, щоб краще переключитися в режим сон / пильнування, а також при зміні біоритмів або часового поясу. Для цього позіхніть приблизно п'ять разів, наприклад, коли ви виходите з літака. Ви побачите, як добре це освіжає, каже Лінд-Кайл. Вона каже, що позіхання може використовуватися і для акліматизації до великих висот і для перезавантаження свого енергетичного рівня, коли ви переключаєтеся від одного виду діяльності на інший.
- Поліпшення вашого настрою. Позіхання якось пов'язана з підвищеним рівнем дофаміну - нейромедіатора, що виробляється деякими мозковими тканинами, і пов'язаного з задоволенням, спонуканням до активності і товариськістю.
- Для розслаблення. Цікаво, що хоча позіхання стимулює мозок, глибокий позіхання і потягування розслаблюють тіло. Лінд-Кайл, яка веде заняття з медитації, завжди починає їх з хорошого позіхання, який, як вона каже, швидко розслабляє людей. Вона каже, що кількох глибоких позіхів в ліжку допоможуть вам заснути.
Ми думаємо про зевании як про якийсь автоматичному дії, але цим процесом можна керувати.
Схожі записи:
