Про янтра-йоги

ЩО ТАКЕ Янтра-ЙОГА?

Янтра-йога - це стародавня система тибетської йоги, що включає в себе фізичні руху, вправи з диханням і методи зосередження. Існують численні системи Янтри, що відносяться до різних буддійським тантрическим навчань, але єдиною системою, поширеною в даний час на Заході, є Янтра-йога, якої навчає з початку 1970-х років тибетський учитель Чог'ял Намкай Норбу.

У Янтра-йоги певні рухи тіла в поєднанні з диханням і ритмом називаються Янтра. Янтра іноді схожі на асани Xатха йоги, але спосіб їх виконання значно відрізняється. Один з основних моментів полягає в тому, що різні положення тіла не настільки важливі самі по собі, скоріше важливо те, як ці пози впливають на дихання. У більшості систем Хатха йоги ви приймаєте позу, а потім в тій чи іншій мірі працюєте з диханням. У Янтре, навпаки, самі рухи тіла такі, що вони допомагають керувати диханням. В результаті наша життєва енергія гармонізується і дозволяє розуму виявити спокійне розслаблене стан, яке ми зазвичай називаємо спогляданням.

ІСТОРІЯ Янтра-ЙОГИ

Ймовірно, Янтра-йога має те ж джерело, що і буддійські вищі тантри, які в більшості своїй були принесені в Індію, починаючи з IV століття н.е. з уддіяна - царства, розташованого в минулому на території долини Сват сучасного Пакистану. Система «Янтра єдності сонця і місяця» спочатку була передана Махасіддха Хумкарой великому вчителю Падмасамбхаве, який потім передав її своєму учневі Вайрочане в VIII столітті в Тибеті.

Знаменитий тибетський перекладач Вайрочана записав все настанови по Янтра-йоги і, таким чином, з'явився канонічний текст «Янтра єдності сонця і місяця», перекладений в даний час і на українську мову. Він містить короткий опис сімдесяти п'яти поз, які співвідносяться з основними практиками пранаями і відповідають такому ж числу асан в Хатха йоги.
Чистий і безперервна традиція «Янтри єдності сонця і місяця» збереглася до наших днів разом з усіма дорогоцінними усними повчаннями завдяки відомому вчителю Дзогчен Чог'ялу Намкай Норбу, який почав викладати Янтра-йогу на Заході в 1970-х роках.

СТРУКТУРА Янтра-ЙОГИ

Повна система Янтра-йоги Вайрочани складається з 108 елементів - янтр і пранаям. У ній існують попередні, основні і завершальні практики.

У попередні практики входять:
- пранаяма Лунг Ро Салва - дев'ять видихів для видалення нечистого повітря.
- п'ять янтр Цігжонг для розслаблення суглобів і збільшення гнучкості тіла.
- вісім рухів Лунгсанг для очищення прани і тренування восьми особливих аспектів дихання.
- пранаяма і п'ять янтр Цадул для усунення блоків і відновлення циркуляції прани в тонких каналах.

Основний розділ складається з п'яти груп, кожна з яких включає:
- одну пранаяму.
- п'ять базових янтр (які пов'язані з п'ятьма способами затримки дихання).
- п'ять янтр для тренування.
- п'ять янтр для розвитку або глибокого освоєння.
Всього в п'яти групах існує сімдесят п'ять основних янтр.
Крім них, в основний розділ входять сім янтр, виконуваних в позі лотоса і пов'язаних з сімома особливими методами дихання.
Заключна практика - це Дордже Лаб (Хвиля Ваджра), глибокий метод усунення перешкод, пов'язаних з каналами і праной, які можуть виникнути через допущені помилки у практиці янтр і пранаям.

ПІДГОТОВКА ДО ЗАНЯТЬ ПО Янтра-йоги

Для занять Янтра-йогою не потрібна спеціальна фізична підготовка і особлива гнучкість
тіла - всі необхідні якості поступово купуються в ході практики.

Традиційно для занять Янтра-йогою вибирають зручний одяг, що не утрудняє рухів,
щоб можна було вільно дихати животом. Крім того, необхідний йоговский килимок, при
бажанні можна використовувати подушки для медитації - для більшої стійкості в основний
позі для виконання пранаям, позиції Вайрочани. В якості місця для занять краще за все підходить простора, чиста і добре провітрюваних кімната.

Займатися потрібно на неповний шлунок, добре, якщо після останнього прийому їжі пройшло
2-3 години. Але також не дуже правильно практикувати Янтра-йогу голодним і сильно втомленим - життєва енергія, прана може прийти в розлад.

Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, перш ніж приступати до занять Янтра-йогою, обов'язково порадьтеся з лікарем або інструктором!

КОРИСТЬ ВІД Янтра-ЙОГИ

У своїй основі Янтра-йога - це робота з диханням, тому в першу чергу вона вчить правильно дихати - легко, вільно і гармонійно!

Янтра-йога особливо підходить людям з активною, ділової життєвою позицією. Через свою яскраво вираженою динамічності ця йога найбільш повно відповідає запитам нашого експресивного часу. І разом з тим, завдяки ритмічної синхронізації руху і дихання Янтра допомагає нам розслабити все напруги і повністю усунути стрес. Але найцікавіше - одночасно з цим зростає наша бадьорість і концентрація. Якщо ми переносимо цю навичку із залу в повсякденне життя, то отримуємо унікальну можливість проявляти в усіх ситуаціях максимальну ділову активність, зберігаючи при цьому внутрішній спокій, здорове почуття гумору і безтурботність.

Як говорить Кьенце Еше Намкай, син і приймач лінії передачі Дзогчен Чог'ял Намкая Норбу: «Які б руху ми не робили - брали позиції в йозі, бігли по доріжці в спортзалі або по дорозі за виїжджають автобусом, - головне, використовуючи правильне дихання, зберігати і розвивати нашу енергію ».

Янтра-йога може навчити саме цього - як в будь-якій життєвій ситуації правильно дихати, а значить, як бути щасливим і успішним! З тих пір як Янтра-йога стала відкритим вченням за кордоном і вУкаіни, її активно застосовують в своєму повсякденному житті великі бізнесмени і вчені, артисти і відомі топ моделі, офісні працівники і студенти.