Прийом масажу розминання
Прийоми масажу. Розминка.
Це один з основних прийомів масажу. Більше половини всього часу, відведеного на сеанс, слід приділити саме розминці. Щоб ефект був помітніше, м'язи пацієнта повинні бути максимально розслаблені.
За допомогою розминання здійснюється доступ до глибоких м'язових шарів. При його застосуванні потрібно захоплювати м'язові тканини і притискати їх до кісток.
Розминка слід проводити за допомогою великого пальця, кінчиків інших пальців і верхньої частини долоні. Рухи при цьому повинні бути короткими і легкими.
При розминці потрібно прагнути захоплювати максимально глибокі шари м'язової тканини. Для збільшення тиску можна використовувати вагу свого тіла, можна також накладати одну руку поверх іншої. Проводиться свого роду здавлювання і вижимання шкіри масажованого ділянки.
Розминка слід робити повільно, безболісно, збільшуючи його інтенсивність поступово. У хвилину рекомендується проводити 50-60 розминаючих рухів. При розминці руки не повинні зісковзувати, не слід також робити різких ривків і перекручувати тканини.
Прийом масажу розминання
Рухи повинні бути безперервними, від черевця м'яза до сухожилля і назад, м'яз при цьому не слід відпускати, перескакуючи з однієї ділянки на іншу. Починати масаж потрібно від того місця, де м'яз переходить в сухожилля.
Прийом масажу розминання
Виділяють такі різновиди розминання:
Прийом масажу розминання
На практиці найбільш широко застосовуються такі різновиди поздовжнього і поперечного розминання:
- ординарне;
- подвійне ординарне;
- подвійне кільцеве;
- подвійний гриф;
- подвійне кільцеве комбіноване;
- подвійне кільцеве поздовжнє;
- ординарно-поздовжнє;
- колоподібне;
- розминка підставою долоні з перекатом.
Прийом масажу розминання
Розглянемо основні різновиди розминання докладніше.
Перед проведенням поздовжнього розминання слід розташувати випрямлені пальці на массируемой поверхні таким чином, щоб великий палець знаходився на протилежній від інших пальців стороні масажованої ділянки. Зафіксувавши в такому положенні пальці, слід підняти м'яз, відтягнути її і зробити розминають руху, спрямовані до центру. Не можна відпускати м'яз навіть на мить, пальці повинні щільно охоплювати її. Спочатку тиск на м'яз має надаватися в сторону великого пальця, а потім великий палець тисне на м'яз у напрямку до решти пальцях. Таким чином, м'яз відчуває тиск з двох сторін.
Можна здійснювати поздовжнє розминання двома руками, при цьому всі рухи виконуються поперемінно: одна рука рухається слідом за одною. Прийом виконується до тих пір, поки вся м'яз повністю не розімнеться.
Можна проводити поздовжнє розминання переривчастими рухами, стрибками. При такому способі кисть масажує окремі ділянки м'язи. Зазвичай переривчасте розминання застосовується, коли потрібно обійти уражені ділянки шкіри, а також для стимуляції діяльності нервово-м'язового апарату.
При поперечному розминці кисті рук слід розташувати поперек розминати м'язи. Кут між накладеними на массируемую поверхню кистями рук повинен складати приблизно 45 °. Великі пальці обох рук розташовуються поруч з одного боку масажованої поверхні, а решта пальців - з іншого боку. Всі фази розминання виконуються одночасно або поперемінно. Якщо виконується одночасне поперечне розминання, обидві руки зміщують м'яз в одну сторону, в разі ж поперемінного поперечного розминання одна рука повинна зміщувати м'яз на себе, а інша - від себе (рис.).
Якщо розминка проводиться однією рукою, іншу можна використовувати для обтяження.
Починати поперечне розминання слід з тіла м'язи. Далі руху потрібно поступово направляти в бік сухожилля.
Сухожилля краще розминати однією рукою поздовжньо, тому при наближенні до сухожилля другу руку можна прибрати і закінчити прийом однією рукою. Після того як сухожилля і місце прикріплення м'яза будуть розім'яті, можна починати рух в зворотному напрямку. В цьому випадку потрібно накласти на м'яз вільну руку і виробляти поперечне розминання вже обома руками. Одну м'яз слід масажувати так само кілька разів, чергуючи поперечне і поздовжнє розминання.
Ординарне розминання - найбільш простий прийом.
Техніка його виконання складається з двох циклів.
- Прямими пальцями руки, не згинаючи їх в міжфалангових суглобах, потрібно щільно обхопити м'яз поперек так, щоб між долонею і массируемим ділянкою не було просвіту; потім, зводячи пальці (великий прагне до решти чотирьох), підняти м'яз і зробити обертальний рух в сторону чотирьох пальців до відмови.
- Не розтуляючи пальців (важливо не випустити м'яз, коли вона зміщена до відмови), повернути кисть разом з м'язом в початкове положення. В кінці цього руху пальці відпускають м'яз, але долоню залишається щільно притиснутою до неї. Далі кисть просувається вперед і захоплює наступну ділянку.
Знову починається перший цикл розминання, і так поступово по всій довжині м'язи. Кількість повних циклів розминання залежить від довжини масажованого ділянки. Наприклад, на стегні виконується 4-5 повних циклів. Цей різновид розминання застосовується при масажі м'язів шиї, великих спинних і сідничних м'язів, передньої і задньої поверхні стегна, задньої поверхні гомілки, м'язів плеча і живота.
УВАГА. Всі рухи слід виконувати без ривків, ритмічно, не завдаючи болю пацієнту. Інакше м'язи будуть рефлекторно напружуватися, і масаж не дасть бажаного ефекту. Ординарне розминання застосовується в тих випадках, коли масаж повинен бути неглибоким і не дуже сильним, - відразу після великих навантажень, при болях в м'язах, після тривалого постільного режиму і т. Д.
Подвійне ординарне розминання ефективно стимулює м'язову діяльність.
Відмінність цього прийому від звичайного ординарного розминання полягає в тому, що двома руками по черзі потрібно провести два ординарних розминання. При цьому рухи повинні бути спрямовані знизу вгору.
При масажі м'язів задньої поверхні гомілки і плеча масажована повинен лягти на спину. Якщо масажуються м'язи стегна, ногу слід зігнути в коліні.
Подвійне кільцеве розминка застосовується при масажі трапецієподібних м'язів, м'язів живота, грудей, кінцівок, найширших м'язів спини, шиї і сідниць.
Зручніше виконувати цей прийом, уклавши пацієнта на плоску поверхню. Массируемие м'язи повинні бути максимально розслаблені. Кисті обох рук потрібно розташувати на масажованих ділянці так, щоб відстань між ними дорівнювала ширині кисті. Великі пальці повинні розташовуватися на масажованої поверхні навпаки інших пальців.
Випрямленими пальцями слід захопити і підняти м'яз. При цьому одна рука зміщує м'яз від себе, а інша - на себе; потім напрямок змінюється (м'яз з рук випускати не можна). Робити розминка слід плавно, без різких стрибків, щоб не заподіяти пацієнтові біль.
При массировании плоских м'язів подвійне кільцеве розминка застосовувати не можна через неможливість відтягування цих м'язів вгору.
Подвійний гриф застосовується при масажі м'язів передньої і задньої поверхонь стегна, косих м'язів живота, м'язів спини і сідниць, м'язів плеча. Виконується подвійний гриф так само, як і ординарне розминання, але обов'язково з обтяженням. Існує два варіанти подвійного грифа.
- Великий палець однієї руки натискає на великий палець іншої; решта пальців однієї руки тиснуть на пальці іншої.
- Підстава долоні однієї руки тисне на великий палець іншої.
Подвійне кільцеве комбіноване розминання
За технікою виконання воно схоже на подвійне кільцеве розминка. Відмінність полягає в тому, що при подвійному кільцевому комбінованому розминці права рука виконує ординарне розминання м'яза, а ліва долоня розминає цю ж м'яз. Для зручності слід покласти вказівний палець лівої руки на середній палець правої. Рухи, що виконуються кожною рукою, повинні проводитися в протилежних напрямках.
Подвійне кільцеве поздовжнє розминання застосовується при масажі поверхні стегна і задньої частини гомілки.
Для виконання цього прийому необхідно покласти кисті на пацієнт ділянку, стиснувши пальці разом (великі пальці відведені в сторони). Захопивши м'яз обома руками, слід виробляти пальцями кільцеві руху, при цьому кисті рук повинні просуватися назустріч один до одного. Зустрівшись, вони продовжують рух, віддаляючись одна від одної на відстань 5-6 см. Таким чином потрібно промасажувати всі ділянки м'язи.
При масажі правого стегна і лівої гомілки праву руку потрібно розташувати попереду лівої, а при масажі лівого стегна і правої гомілки - в зворотному порядку.
Ординарно-поздовжнє розминання використовується при розминці задньої поверхні стегна.
Він об'єднує ординарне і поздовжнє розминання: для масажу зовнішньої поверхні стегна використовується поздовжнє розминання, а для масажу внутрішньої поверхні - ординарне (поперечне) розминка.
Виконувати прийом слід великим і вказівним пальцями, складеними у вигляді щипців. Можна також використовувати великий, вказівний і середній пальці. Щіпцеобразное розминка може бути поперечним або поздовжнім. При виконанні поперечного Щіпцеобразное розминання м'яз потрібно захопити і відтягнути, а потім розминати пальцями поперемінно від себе і до себе. При поздовжньому Щіпцеобразное розминці м'яз (або сухожилля) слід захопити великим і середнім пальцями, відтягнути, а потім розминати між пальцями спиралевидно.
Колоподібне розминка можна поділити на такі підвиди:
- колоподібне розминка подушечками чотирьох пальців;
- колоподібне розминка подушечкою великого пальця;
- колоподібне розминка фалангами пальців, стислих в кулак, або гребнеобразное розминка;
- колоподібне розминка підставою долоні.
Зупинимося докладніше на кожному з них.
Колоподібне розминка подушечками чотирьох пальців
Даний підвид колоподібного розминання використовується при масажі м'язів спини, шийних м'язів і м'язів кінцівок, а також при масажі голови. Прийом слід виконувати подушечками чотирьох пальців, розташувавши їх по діагоналі до м'язів. Великий палець повинен розташовуватися уздовж м'язових волокон. Він не бере безпосередньої участі в розминці, а тільки ковзає по поверхні; подушечки чотирьох пальців натискають на массируемую поверхню, виробляючи кругові рухи в бік мізинця.
Колоподібне розминка подушечкою великого пальця
Даний підвид колоподібного розминання застосовується при масажі спинних м'язів, м'язів кінцівок і грудини.
Виконується прийом подушечкою великого пальця таким же чином, як і колоподібне розминання подушечками чотирьох пальців. Прийом можна виконувати однією рукою, виробляючи колоподібні руху великим пальцем в сторону вказівного. Тиск пальця на массируемую поверхню повинно бути різним: більш сильним спочатку і більш слабким при поверненні пальця в початкове положення. Через кожні 2-3 см слід переміщати палець на нову ділянку массируемой поверхні, щоб розім'яти всю м'яз. При виконанні цього прийому необхідно стежити, щоб великий палець не ковзав по поверхні, а зсував м'яз. Прийом також можна виконувати двома руками поперемінно або однією рукою з обтяженням.
Колоподібне розминка фалангами пальців. стислими в кулак, або гребнеобразное розминка Даний підвид колоподібного розминання застосовується при масажі м'язів спини, кінцівок, грудини.
Використовується прийом і при масажі передніх гомілкових і литкових м'язів, але в цьому випадку він виконується двома руками. При проведенні цього прийому фаланги зігнутих в кулак пальців натискають на м'яз, а потім зміщують її колоподібним рухом в бік мізинця. При виконанні прийому двома руками стислі в кулак кисті слід розташувати на масажованої поверхні на відстані 5-8 см один від одного. Колоподібні рухи у напрямку до мізинця виробляються двома руками по черзі. Можна виконувати даний прийом однією рукою з обтяженням.
Колоподібне розминка підставою долоні використовують для масажу м'язів спини, сідниць, кінцівок, грудини.
Колоподібні рухи виробляються підставою долоні в бік мізинця. Виконувати цей прийом можна двома руками, розташованими на масажованої поверхні на відстані 5-8 см один від одного. Можна також виконувати розминка однією рукою з обтяженням.
Розминка підставою долоні з перекатом використовується при масажі дельтоподібних м'язів, довгих м'язів спини, великих грудних м'язів, сідничних м'язів. Кисть з притиснутими один до одного пальцями розташовується долонею вниз уздовж м'язових волокон. Піднявши пальці, слід здійснити натиснення, перекочуючи кисть від основи великого пальця до основи мізинця через підставу долоні. Так необхідно пересуватися по всій м'язі.