Причини жиру на спині у жінок
Головна »Схуднення» Частини тіла »Спина» Топ 5 причин жиру на спині: чому целюліт відкладається саме в цій області у жінок?
Наше тіло - унікальне творіння природи. Воно - наш союзник і без слів безпомилково вказує на наявні проблеми. Неупереджено розглянете свою фігуру, ставши до дзеркала задом, і перевірте, чи є у Вас целюліт на спині і попереку.
Це просто: станьте прямо, заведіть руку збоку тому, захопіть складочку. Якщо вона перевищує в товщину 1,5-2 см, ви - володар жирового депо, а не просто ледачих м'язів саме в цьому місці. Не поспішайте здаватися без бою, комплексувати і ховати спину в балахонах. Давайте разом розберемося в причинах жиру на спині і визначимо шляхи вирішення проблеми.
Чому відкладається жир на спині у жінок?
Причин цьому може бути декілька. Поява ненависних складок може бути викликано як однієї з них, так і сукупністю кількох факторів одночасно. Але поки розглянемо їх окремо і з'ясуємо, як боротися з цим противником, який підступно підкрався ззаду.
1. Гормональні збої
Рівні різних гормонів найбезпосереднішим чином впливають на те, як розподіляє жир наш організм.
Наприклад, вкидають в кров при стресі кортизол сприяє накопиченню жирових відкладень в області живота і боків, адреналін - в зоні сідниць, стійкість до інсуліну призводить до зайвого об'єму стегон.
А ось мляві м'язи і складки спини - «заслуга» гормону щитовидної залози тироксину (Т4), вірніше, так зримо проявляється його недолік. В цьому випадку обвисла спина загрожує не тільки щільним людям, але і худорлявих - адже проблема тут криється зовсім не в масі тіла.
2. Збільшення грудей під час вагітності і періоду лактації
Під час вагітності і періоду лактації швидко розвиваються тканини молочної залози, і вона істотно збільшується в розмірах. Жіночі груди, особливо великих розмірів, також збільшується і обвисає з віком. Це і є причина.
В обох випадках це відбивається на верхній частині спини і області пахв. Жир накопичується і як би утворює навколо грудей кільце.
Перевірити, чи ваш це випадок, можна так: станьте до дзеркала спиною, підніміть груди руками. Якщо складки, які були розташовані нижче лопаток, але вище талії, розглядалися, їх причина - збільшення молочної залози.
3. Малорухливий спосіб життя
Робота з паперами або за комп'ютером тільки на вигляд здається легкою - НЕ канаву ж копати. Насправді все інакше. Наприклад, є такий науковий факт: коли водій їде по вулиці в умовах міста, він витрачає 60% своєї уваги, а ось робота за комп'ютером, наприклад, оператора верстки або коректора вимагає 100% оплати зосередженості. Час за такою роботою пролітає непомітно. Але чому з'являються складки жиру на спині?
Багатогодинне сидіння в одній позі день у день призводить до того, що одні м'язи знаходяться в постійному перенапруженні, а інші не діють. Застійні явища призводять до їх ослаблення, мляві м'язи стають уразливими для проблем зонами, тут і утворюється жир. А накопичення його неминуче ще і через відсутність правильного режиму харчування і нескінченних офісних перекусів кави з печивом.
4. Зайва вага
Жир не виникає нізвідки. Він росте, якщо надлишкова енергія в організмі накопичується, але не витрачається. Це стає помітно не відразу. Але рано чи пізно метаболізм сповільниться, і все, що ви з'їли і не спалили, відіб'ється на фігурі.
Причому вилізе непривабливий сюрприз, в залежності від типу фігури, в самих небажаних місцях. Спина - одне з них, і зігнати звідси все, що «нажите непосильною працею», буває дуже непросто.
5. Вік і особливості статури
Якщо ви худнете, а складки в зоні спини і обвислі боки в області попереку все ж залишаються на своїх місцях і жир чомусь не йде, причин цьому може бути дві: це генетично закладене будова вашого скелета. особливість вашої конституції - укорочений торс або ваш вік прагне до бальзаківського.
Але і тут впадати у відчай не треба. Просто знадобиться докласти трохи більше зусиль - і все досяжно.
Зверніть увагу на гімнастику. Є спеціальні гімнастичні навантаження, спрямовані саме на опрацювання спини. Наприклад, вправа «Кішка». «Планка» для спини і «Човник». При виконанні їх, обов'язково підтягнуться всі групи м'язів спини.
Ознайомтеся з 7-ю перевіреними методами позбавлення від жиру на спині.
4 методу видалення целюліту з проблемної області
Кращий ефект дасть не щось окреме, а комплекс заходів.
1. Раціон і періодичність харчування
Зниження калорійності раціону має відбуватися, в основному, за рахунок вуглеводів - мучного та солодкого. Чай і кава - краще без цукру. Та й самі ці напої краще замінити звичайною водою. Відмовтеся або хоча б знизьте вживання солодкої газованої води, макаронів, картоплі, солі, маринадів, копченого і смаженого. Риба, овочі, нежирне м'ясо, каші, молочнокислі продукти - ось ваш бажаний раціон.
Приймати їжу краще невеликими порціями 6 разів на день, вечеря - за 3-4 години до сну. На ніч, якщо дуже хочеться їсти, - кефір або чай з трав.
Важливо! Не плутайте дієту з голодуванням. Ваше завдання - не померти від голоду, а дати можливість організму спожити рівно стільки, скільки йому потрібно - без надмірностей і перевантажень.
Існують спеціальні методики масажу, які зміцнюють м'язи спини і позбавляють їх від надлишків жиру. Якщо випадок не запущений, буває досить одного курсу, щоб привести вашу спину в потрібний тонус.
Можна робити і самомасаж перекочування по підлозі, лежачи на килимку - 10-20 повторень щодня.
Обережно! Непрофесійні маніпуляції зі спиною можуть мати найнебезпечніші і непередбачувані наслідки. Довіряйтеся тільки досвідченому і перевіреного масажиста.
3. Фізичні вправи
Жир зі спини прибирають:
Зверніть увагу! Запорука успіху - правильне виконання вправ і регулярність тренувань.
4. Правильна постава
Намагайтеся тримати спину рівно, не забувайте про неї. Краще спиратися на спинку стільця або навіть іноді надягати спеціальний корсет, ніж сидіти, зігнувшись навпіл. Протягом дня знаходите час для маленьких перерв і робіть гімнастику - не давайте м'язам слабшати.
Жирові відкладення не тільки змушують нас засмучено відвертатися від дзеркала. Це ще й небезпечний сигнал. Обтяжені зайвою вагою і позбавлені тонусу м'язи - колосальне навантаження на хребет.
Її наслідки - зміщення хребетних дисків, вдови горбик в районі 7-го шийного хребця, нестерпний біль у хребті, грижі і обмеження, деформація внутрішніх органів. Щоб не допустити цього, давайте боротися з жиром на спині всіма доступними способами. Адже спина без складочок - показник не тільки краси і вишуканості, але і здоров'я.