Як швидко сісти на шпагат думку професіоналів

Прості обивателі рідко замислюються про свої фізичні можливості. Звичайної людини не цікавить питання, чи зможе він пробити кулаком фанеру, розбити об голову цегла або протягнути на канаті автобус - але ті, хто фанатично мріють стати сильніше, думають про такі речі досить часто.

Один з найбільш наболілих питань для людей, охочих осягнути бойові мистецтва - як швидко сісти на шпагат. Це - одна з найскладніших технік в багатьох традиційних бойових школах, і вона вимагає великої гнучкості і самоорганізації.

Шпагат - це, якщо висловлюватися геометричними термінами, освіту ногами розгорнутого кута в 180 градусів. Дана вправа вимагає відмінної розтяжки і дуже еластичних м'язових зв'язок - особливо стегнових. М'язи ніг при цьому повинні бути добре розвинені, але не забиті, як у завзятого культуриста. Виконати шпагат може лише людина з добре розвиненим і розігрітим тренуваннями тілом, однак тут важливо не дійти до перебору.

Людина, яка вміє виконувати шпагат, набуває не тільки відмінну гнучкість, але і приголомшливу хлесткость ударів ногами. Це дуже важливо для людей, що займаються кікбоксингом або просто бажаючих вміти дати гідну відсіч під час можливого вуличного нападу. Шпагат також важливий і для успіху в китайських і японських бойових мистецтвах: дзюдо і карате неможливі без хорошої розтяжки, що забезпечує максимальне прискорення кидків і ударів.

Багато сучасні школи бойових мистецтв беруться вчити дітей і підлітків, як швидко сісти на шпагат. Цей підхід в корені невірний - швидкість в цьому випадку набагато менш важлива, ніж результат і його ціна.

А ціна може вийти дуже і дуже високою. При неналежне підготовці спортсмен може розтягнути або навіть розірвати собі зв'язки, а це не тільки дуже болісно. Порівняно стегнові зв'язки можуть гоїтися протягом року, і не факт, що рухливість після їх відновлення повністю відновиться.

Щоб уникнути дурних і образливих травм при спробі сісти на шпагат, необхідно пам'ятати два головних правила. Перше - це ретельна і повна розминка, перед тренуванням м'язи і зв'язки повинні бути якомога краще розігріті, для збільшення їх еластичності і рухливості. Друге - необхідно виконувати для початку прості вправи, що розвивають гнучкість ніг і поясного відділу хребта, не намагаючись спочатку сідати на шпагат. Спроби після тижня-двох занять можна вже і здійснювати - однак при цьому спортсмена повинен страхувати товариш.

І, найважливіше - це знати, що швидко домогтися успіху практично неможливо. Тим, хто бажає сісти на шпагат, має бути довга і копітка робота над собою і над своїм організмом - і результат перевершить в результаті всі найсміливіші очікування.