Причини і лікування набряків

«Знову ноги стали ватяними. Як уже набридли ці набряки! », - скаржитеся ви щоразу, відчуваючи неприємні відчуття в ногах. Як правило, набряки виникають у жінок в жарку погоду. Чоловіки рідше страждають від цієї недуги. Пощастило!

Набряк може виникнути не тільки на ногах, але і на іншій ділянці тіла або на внутрішніх органах. Набряк виникає як наслідок надмірного скупчення води в міжклітинному просторі тканин. Причина накопичення вологи криється в захворюваннях внутрішніх органів: нирок, серця, печінки. Зовні набряк виглядає як припухлість.

Набряки бувають місцевими (виникає на стопі, гомілці або іншій ділянці тіла) і загальними. Розпізнати набряк можна, натиснувши рукою на припухлі область. Якщо залишиться невелике заглиблення і відновлення колишнього положення шкіри займає кілька секунд, то це, швидше за все, набряк. Якщо ж шкіра відразу після натискання повернеться на своєму місце, то шукайте іншу причину.

Причини виникнення набряків

Найлегше усунути найбільш часту причину виникнення набряків - втома. Набряки в цьому випадку можна назвати побічним ефектом деяких професій, пов'язаних з постійним перебуванням на ногах або носінням незручного взуття. До інших причин розвитку набряків відносяться хвороби вен (варикоз, тромбофлебіт), хвороби нирок і печінки, серцево-судинні захворювання і т.д.

лікування набряків

Набряки - це лише наслідок якого-небудь захворювання або втоми, тому ефективне лікування набряків починається з усунення причини. Для цього слід звернутися до терапевта або профільного лікаря при наявності певних симптомів.

Якщо причина набряків - втома, то слід періодично давати ногам відпочинок. Для початку зніміть взуття, шкарпетки, панчохи або інший одяг, яка буде заважати вашим ногам розслабитися. Обполосніть ноги водою, температура якої становить 34-35 градусів. Якщо ви погано переносите холодну воду, тоді для вас підійде температура в 37-38 градусів. Потім приляжте на ліжко або трохи посидьте, піднявши ноги. Якщо ви сидите в кріслі або на дивані, то просто витягніть ноги або покладіть їх на пуфик або стілець. Посидьте / полежіть в такому положенні 15 хвилин, а потім зробіть легкий масаж ніг з використанням спеціальних засобів, які знімають втому і нормалізують кровообіг. Після масажу укутайте ноги і відпочиньте ще 30 хвилин.

Народні засоби для лікування набряків

Для зняття набряків можна використовувати маски на основі лікарських трав і овочів. Найпопулярніший народний метод - компрес з сирої картоплі. Картоплю натирають на терці, віджимають, прикладають до набряку і зверху накривають рушником.

При набряках застосовують і сечогінні трави і збори, які виганяють з організму зайву рідину. До них відноситься мучниця, брусничник і деякі інші лікарські рослини. Вибирати сечогінний засіб потрібно тільки за рекомендацією лікаря, адже деякі трави можуть негативно позначитися на стані здоров'я.

Іноді лікарі рекомендують скоротити кількість випивається в день рідини, але це малоефективний спосіб, адже при дисфункції нирок рідина все одно накопичується, скільки б ви її ні випили - стакан або літр.

Щоб вигнати зайву рідину з організму, потрібно періодично стояти на четвереньках. Це положення допомагає знизити тиск на сечоводи, що сприяє перетіканню рідини з нирок в сечовий міхур. Це положення рекомендується приймати один раз на годину на 15-20 хвилин за такою схемою: стоїмо на четвереньках близько 5 хвилин, потім йдемо в туалет (навіть якщо не хочеться), а потім знову займаємо рекомендоване положення. І так повторюємо кілька разів.

профілактика набряків

Зміцнення судин - ось основний метод профілактики набряків. Зміцнити судини можна за допомогою загартовування та фізичних навантажень (гімнастики). Фізичні навантаження повинні носити регулярний характер, тобто ви повинні виконувати вправи не менше 3-4 разів на тиждень по 15-20 хвилин. Не потрібно виснажувати себе довгими тренуваннями, які можуть тільки погіршити ситуацію. Пам'ятайте, що вправи повинні виключати різку зміну положення тіла. Краще пробіжіться підтюпцем, поплавайте в басейні або займіться танцями. До речі, танцювати можна і вдома.

Для зміцнення судин підійде і контрастний душ. Не обов'язково спеціально залазити в ванну, щоб провести процедуру загартовування. Можна прийняти контрастний душ після вашого звичайного миття у ванні. Для цього просто кілька разів змініть гарячу воду на холодну і навпаки. Якщо вас турбують набряки ніг, то ви можете влаштовувати контрастний душ виключно для ніг. Водні процедури потрібно обов'язково закінчувати на холодній воді.

Запобігти набряки вам допоможе масаж ніг і рук. Придбайте масажний килимок або посібник з масажу в домашніх умовах і виконуйте масаж в міру необхідності.

Намагайтеся не переїдати. Краще їжте потроху, але часто. Випивайте в день 1-2 літри рідини, вживайте більше овочів і фруктів, які сприяють зміцненню судин.

Чи не нервуйте. На стан судин сильно впливають негативні емоції і стреси. Більше відпочивайте, зустрічайтеся з друзями і родичами, ходите в кіно і ресторани - в загальному, робіть все, щоб підвищити свій настрій.

Виконуйте ці рекомендації, і вони допоможуть вам на довгий час забути про набряки.