Прибираємо проблемні зони

Багато жінок хочуть поговорити про ці горезвісних «проблемних» зонах, а головне - про те, як з ними розпрощатися. Давайте розберемося разом з жіночим сайтом для жінок Наша Життя. Існує шість проблемних зон, де жир любить відкладатися у великих кількостях. Відразу порадую всіх тим, що весь комплект цих недоліків в природі не зустрічається. У кожної своя проблема: одна мучиться з овалом особи, друга незадоволена складками на спині, третя страждає від широких плечей і рук, у четвертій випирає живіт, п'ята мріє про струнких стегнах, шоста незадоволена своїми великими сідницями. Однак це зовсім не привід засмучуватися, є способи виправити ситуацію.

Якщо у вас подвійне підборіддя

Відразу скажу, що проблема ця може виникнути в будь-якому віці і причини можуть бути різні: зайва вага, спадкова схильність, гормональна перебудова. Як і що з цим можна робити, запитаєте ви? Рецепти дуже прості:

вранці і ввечері протирайте обличчя кубиками льоду. Такі процедури підтягують шкіру і знімають набряклість, активізують процеси згоряння жиру в клітинах;
раз в тиждень робити парові ванночки. Це допоможе позбутися від зайвої рідини в тканинах і так сказати, зменшити кількість жиру в області підборіддя.
контрастне вмивання холодною і гарячою водою. Це свого роду гарна гімнастика для підшкірних судин.

І ще, важливо виконувати вправи для тренування мімічних і шийних м'язів. Наприклад, злегка витягнути губи і притиснути куточки рота до зубів, повільно стягнути губи до центру. Потім зсувайте стиснуті губи по три рази вліво і вправо. Або ось ще одна вправа, посвистуючи, притисніть куточки рота до зубів, а потім надувати щоки. Вони трохи смішні, але дуже ефективні. Не треба соромитися, головне результат очевидний.

Якщо у вас повні руки

Якщо така проблема існує, треба швиденько її виправляти. Ви без особливих зусиль можете позбутися від жиру на руках і в області плечей. Займіться гімнастикою. Згадайте найпростіші рухи - підйом рук вгору, в сторони, обертання, схрещування і махи, з максимальною кількістю повторень. Для більшого ефекту візьміть пару гантелей і виконуйте ці ж вправи з гантелями. Гарні в даному випадку і віджимання. Стілець, стіл, диван, стіна - вибирайте те, що вам більше підходить. Рекомендую побалувати себе масажем. Це дуже ефективно. Досвідчений масажист за один сеанс може зменшити коло рук на 0,3-0,5 см.

Щоб спина була рівною

Щоб живіт був плоским

Якщо у вас на животі складочка, ну де - то 2-2,5 см, тоді цілком це нормальне фізіологічне явище. Організм спеціально робить цей стратегічний запас жіночих статевих гормонів. У цьому випадку важливо не худнути, а робити вправи для зміцнення черевного преса. Згадаймо прекрасний спортивний снаряд - гімнастичний обруч або хула-хуп. Повертайте його регулярно місяці - два, і ви зможете зробити талію тонше. Все просто - зміцнилися м'язи черевного преса, з'явилася звичка втягувати живіт. До речі про останню. Навчитися їй допоможе виключно легке вправу: стоячи прямо, напружуйте м'язи живота, гарненько втягуючи його і різко надуваючи. Такий зарядкою ти можеш займатися так само в автобусі або метро, на роботі, сидячи за комп'ютером, зробивши свій живіт пласким. Тільки не забувайте ще й працювати. І тоді вічна боротьба живота з талією перестане бути актуальною.

Щоб стегна були стрункими

Щоб ми не говорили, а красиві сідниці даром нікому не дістаються. Згадайте круглі тугі попки однокласниць, які займалися танцями, балетом, гімнастикою. У дитинстві це було не так «критично», але зараз! Втім, якщо сильно постаратися, то відчутного результату можна досягти досить швидко. Що ж потрібно нашій «п'ятій точці», що б виглядати на всі п'ять балів (або як зараз прийнято, на дванадцять)? По - перше, правильне харчування. Саме їжа відповідає за стан підшкірно-жирових відкладень. Поліпшити стан нашої попи допоможуть бобові, варена риба, свіжі овочі і фрукти, зелень, мед, хліб з борошна грубого помелу, соняшникова олія. А ось фаст-фуд, газовані напої, кава, копченості, жирне м'ясо, вершкове масло необхідно виключити. По-друге, фізичне навантаження. Найпростіший спосіб підкачати м'язи сідниць: стоячи, напружте їх на пару секунд, потім різко розслабити. Повторювати можна до нескінченності. Для транспорту це чудове проведення часу. А вдома робіть присідання, махи і нахили, вправа «велосипед» або стрибайте через скакалку. По-третє, необхідно забезпечити своїх сідницях гідний догляд, інакше на них оселиться целюліт - він як справжній паразит вибирає найбільш апетитні місця. Тому необхідно ознайомитися зі способами протівоцеллюлітние догляду за шкірою стегон і сідниць: сухий масаж рукавицею або медовий масаж від целюліту. сольові ванни, контрастний душ, антицелюлітний крем, грязьові обгортання або обгортання з косметичною глиною.

Рада наостанок: полюби своє тіло, пести його і плекай, однак, що б досягти бажаних результатів, необхідно розробити і цілеспрямовано виконувати програму під кодовою назвою «Моє ідеальне тіло». Три кити, на яких вона будується - правильне харчування, фізичне навантаження і регулярний догляд за тілом! І так, ви в трьох кроках від свого ідеалу. Вперед!