Презентація - стрес - завантажити безкоштовно

Професія педагога по своїм негативним впливом на фізичне і психічне здоров'я людини поступається лише професіями шахтаря, хірурга, пілота цивільної авіації і міліціонера. Навчально-виховний процес в сучасній школі призводить до професійного вигорання, пов'язаного з проявами апатії, депресії, емоційного виснаження.

Дослідження показують: до 80% педагогів перебувають в стані підвищеної тривоги. Все це призводить до апатії, песимізму, професійного вигорання, зниження ефективності навчального процесу.

Рівні прояву стресу 1.Фізичні 2.Емоціональний 3.Когнітівний 4.Поведенческій

Наслідки негативного впливу стресу * Підвищення кров'яного артеріального тиску * Зміни в серцево-судинній системі * Хвороби шлунка * Стан хронічної втоми * Зниження імунітету * Зміни в поведінці * Негативізм

Як протистояти цим негативним явищам і зберегти своє здоров'я? «Стресу не слід боятися. Його не буває тільки у мертвих »Канадський психолог Г.Селье.

Способи швидкої допомоги при стресі Для зняття нервово-психічної напруги можна: * зробити кілька глибоких вдихів і видихів; * Затримати дихання на 10-20 секунд; * Порахувати до десяти; * Перейти якомога в більш віддалене місце (інший кабінет, вулиця) від «зони конфлікту»; * Перебрати папери на столі; * Поговорити з колегами на абстрактну тему; * Подивитися у вікно або в сторону відкритих дверей; * Декілька хвилин потримати руки під прохолодною водою.

Навички саморегуляції і релаксації: * заспокійливу дихання * зняття м'язових затискачів * прогулянки на природі, арт-терапія (слухання музики, похід в театр, живопис ...)

Позитивне мислення характерно тим, що людина свідомо контролює свої думки і не дозволяє вкоренитися негативним емоціям. Він вірить в себе, вірить в успіх своєї діяльності. Розвиток позитивного мислення - кращий спосіб профілактики стресу!