предтреніровочную комплекси

Предтренировочний комплекс або предтренік, як між собою його називають культуристи, це - один з видів спортивних харчових добавок, який призначений для поліпшення якості тренування і її інтенсифікації, допомагає прискорити відновні процеси в організмі, тим самим сприяючи м'язовому росту. До складу такого препарату виробники часто вносять безліч різних компонентів, які підсилюють дію і властивості один одного.

З чого ж складаються предтренікі?

Креатин. Моногідрат креатину і інші його форми використовують в предтреніровочних комплексах, для поліпшення енергетичного обміну в процесах ресинтезу АТФ з креатинфосфату. Також, згідно з дослідженнями Чазова Є.І. креатин регулює силу скорочення серця. Під час тренування додаткові дози креатину збільшують силові показники і сприяють відновленню між підходами.

Таурин. Ця амінокислота знижує рівень міститься цукру в крові, бере участь в обмінних процесах скелетних м'язів, запобігає раннє стомлення. За деякими непідтвердженими даними, стимулює виробництво в організмі гормону росту.

Аргінін. Амінокислота, яка є основним переносником оксиду азоту в організмі. Регулює тонус стінок судин, знижує артеріальний тиск, посилює кровонаповнення м'язів.

BCAA. Білки, а якщо конкретно, то валін, лейцин і ізолейцин пригальмовують процеси катаболізму (руйнування) білкових структур в м'язах. Вони є енергетичним джерелом в процесі тренінгу, а також будівельним матеріалом для подальшого відновлення пошкоджених структур.

Ефедрин. Виробляє психостимулирующее вплив, підвищує частоту серцевих скорочень, посилює кровотік, тонізує скелетні м'язи, піднімає артеріальний тиск. Ефедрин отримують як природним шляхом (з плодів Ефедри), так і хімічним синтезом.

Ця речовина заборонено в чистому вигляді на території багатьох держав, в тому числі і вУкаіни. Відповідно до закону, допустима концентрація ефедрину в різних препаратах не повинна перевищувати 10%.

Екстракт герані. Геранамін або DMAA, за своїми властивостями дуже схожий на кофеїн, але в кілька разів сильніше. Впливає на центральну нервову систему, на настрій, підвищує працездатність, посилює процеси розщеплення жирів.

Часто в предтреніровочних комплексах використовуються природні рослинні стимулятори такі як: ехінацея, китайський лимонник, елеутерокок, аралія, левзея. Ці адаптогени піднімають загальний тонус, підвищують ментальну концентрацію, підсилюють захисні реакції організму, є імуномодуляторами.

застосовуйте обережно

Предтреніровочную комплекси крім своєї неоціненну допомогу в процесі тренування, несуть в собі певну небезпеку. Найменший шкоду, яку вони можуть принести - це викликати звикання, а в гірших випадках - можуть сильно нашкодити організму. Тому, слід дуже ретельно ознайомитися зі складом предтреніка перед покупкою.

Наприклад, підвищені дозування екстракту герані, можуть викликати пітливість, тремор, головний біль, безсоння, нудоту, підвищення артеріального тиску. Перебір з аргініном може привести до розладу шлунку та діареї. Надлишок кофеїну, крім звикання, можуть викликати зневоднення, проблеми зі сном, емоційне перенапруження. Людина стає дратівливою, перезбуджені і в підсумку може впасти в депресію. Існують підтверджені випадки розвитку ниркової недостатності, внаслідок регулярного перевищення доз креатину.

Предтреніровочную комплекси протипоказані спортсменам, які мають алергії на компоненти, які є в складі. Застосовувати предтренікі не можна гіпертонікам, людям з розладами психіки, які мають підвищені показники ЧСС і артеріального тиску. Також виробники на упаковці вказують обмеження, за віком і в періоди вагітності, якщо такі є.

Коли предтреніровочнік дійсно необхідний

Якщо у вас немає яких-небудь протипоказань до використання предтреніровочних комплексів, то застосовувати їх найкраще для конкретних цілей, а не на постійній основі. Наприклад, якщо в складі немає заборонених речовин як герань або ефедрин, то предтренік можна вжити перед змаганнями з пауерліфтингу, важкої атлетики, силового екстриму. За рахунок наявності креатину і BCAA атлет збільшить вибухову силу, а психостимулятори підвищать концентрацію і зосередженість. Предтреніровочную комплекси можна використовувати перед виступами на змаганнях з бодібілдингу.

Якщо в їх склад входять донатори азоту, такі як аргінін та ін. То вони поліпшать візуальну сепарацію м'язів і венозность. У період сушіння, на низько-вуглеводної дієти, предтренік забезпечить вас такий відсутньої енергією для заняття. На тренуваннях такі комплекси слід приймати лише при високій інтенсивності заняття або при роботі з великими вагами, наприклад, «на проходках». Через швидке звикання до компонентів комплексу і до «окрилює» ефекту, не варто використовувати предтренікі на звичайних тренінгах і в дні відпочинку.

Найпопулярніші предтреніровочную комплекси

Вельми великий попит серед бодібілдерів користується добавка NO-Xplode від компанії BSN. Головною перевагою якої, зі слів розробників, є спеціальна транспортна система креатину, укладена в запатентовану матрицю. До складу входять вінбурін, вінпоцетин, аргінін, вінбурін, які сприяють кровенаполнению м'язів, і ви отримуєте відмінний пампінг.

З побічних ефектів відзначаються: запаморочення, нудота, розлади шлунка, підвищений артеріальний тиск. Тому, щоб жінка почала приймати NO-Xplode потрібно з мінімальних доз, щоб перевірити сприйняття його організмом.

Продукт від фірми USP Labs під назвою Jack3d, є найбільш продаваним предтреніком і вельми цікавим препаратом, так як викликає численні суперечки про його ефективності. Його основна особливість полягає в наявності в складі герані, кофеїну і шізандрола. Ці речовини дають настільки потужний стимулюючий ефект і прилив сил, що просто хочеться все ламати і трощити. Висока якість цього продукту, тягне за собою і його високу ціну. Побічні ефекти такі, як у попереднього предтреніка, плюс можливе виникнення тахікардії.

І нарешті, Fierce від SAN. Добавка користується особливою популярністю серед важкоатлетів і пауерліфтерів, так як її ефект спрямований на збільшення силової витривалості. Це досягається введенням до складу різних форм креатину і підсилювача їх засвоєння. Глюкоронолактон пригнічує втома і сонливість. Бета-аланін запобігає пошкодженню скелетних м'язів, але через його наявності можливе відчуття поколювання шкіри. Решта побічні ефекти, які можуть виникнути, такі ж, як у попередніх продуктів.

Завжди уважно вивчайте склад предтренировочного комплексу, перед покупкою і дотримуйтесь приписи до дозувань і часу прийому.