Правильне харчування по групі крові дієта, список продуктів, таблиця

На святах, іменинах часто чутися побажання міцного здоров'я і довгих років життя. А що сама людина робить для того, щоб бути здоровим? Адже кожен любить смачно поїсти, отримуючи при цьому величезне задоволення, частинку щастя, позбавлення від стресу. Але якщо смачно, то це ще не означає, що корисно. Тема позбавлення від зайвої ваги стала настільки популярною, що з 20 опитаних - 15 осіб хоча б раз в житті сиділи на дієті. А рішення більш ніж очевидно - це грамотно складений раціон.

Правильне харчування по групі крові

В кінці 80-х двоє лікарів-дієтологів батько і син Джеймс і Пітер Д'Адамо запропонували своє рішення позбавлення від зайвих кілограмів. Дотримуючись їх логікою, необхідно повернутися до витоків харчової ціпи і почати харчуватися як наші предки. Беручи за основу групу крові, вони ділять людей на підвиди. Саме склад крові відрізняє один вид від іншого і відповідно раціон теж.

В результаті своєї багаторічної практики, Джеймс Д'Адамо довів, що правильно підібраний список продуктів для певної групи крові сприяє поліпшенню роботи кишечника, прискорює обмін речовин в організмі і зміцнює імунну систему людини. І як результат, отриману їжу, наш організм перетворює в енергію, а не жировий прошарок, і йдуть зайве кілограми.

Які ж бувають групи крові?

Виділяють чотири основних види:

I група (О) або «мисливці» - універсальна, від неї з'явилися інші групи. Наші предки, що володіють цим видом крові, вважалися найбільш витривалими, з хорошою імунною і травною системою, підвищеною кислотністю шлунка, що сприяє відмінній переробці їжі тваринного походження. Тому перевага в раціоні слід віддати м'ясних і рибних продуктів.
II група (А) або «хлібороби», на думку Пітера Д'Адамо, швидко пристосовуються до змін у навколишньому середовищі, але імунітет досить слабкий, тому схильні до впливу різних інфекцій. А шлунок не буде давати збоїв, якщо не забувати дотримуватися дієти. У раціоні рекомендується максимум рослинної їжі, мінімум тваринної.
III група (В) або «кочівники» - володарі від природи відмінною нервової та імунної систем. Особливих обмежень в їжі немає, проте не варто захоплюватися молочними продуктами. Оскільки в багатьох випадках організм не переносить лактозу.
IV група (АВ) або «загадка» - це змішаний тип, суміш I і II груп крові. У таких людей хороший обмін речовин, збалансована нервова система, проте травний тракт вимагає постійного контролю. Харчування має бути збалансованим. З продуктів в рівній мірі повинні бути як м'ясо з рибою, так і овочі з фруктами.

Дієти харчування груп крові. З чого почати?

Коротка характеристика протипоказань і рекомендацій харчування по групі крові таблицею наведена нижче.

Таблиці харчування по групі крові

Для людей з I групою крові корисними будуть вважатися: печінка, яловичина, баранина, морепродукти, жирна морська риба (палтус, лососеві). Помітно допоможуть поліпшити переробку їжі волоські горіхи, чорнослив, інжир. Прискорять обмін речовин - шпинат, артишоки, брокколі і білокачанна капуста. Салати варто заправляти оливковою або ж лляним маслами. З напоїв підійдуть зелений чай, відвар з шипшини і м'яти, червоні сухі вина. Шкідливими для організму вважаються молочні продукти, сири, кукурудза, сочевиця, всі види бобових, яблука так, як вони значно сповільнять процес метаболізму в організмі. Протипоказані продукти, де є дріжджі і міцний алкоголь. Це дієтичне харчування обов'язково потрібно поєднувати з інтенсивними заняттями спортом. В даному випадку будуть ефективні бойові мистецтва, лижі, аеробіка.

Володарям хорошого імунітету з II групою крові в харчуванні слід пам'ятати, що овочів багато не буває. Рослинна їжа повинна переважати, а саме: всі види овочів і бобових, крупи, мандарини, банани, ананаси, абрикоси, грейпфрути. Зрідка можна побалувати себе нежирними сортами риби, куркою, індичкою. Від цукру, виробів з пшеничного борошна, жирних сортів м'яса і молочних продуктів варто відмовитися, щоб не порушувати роботу травного тракту і згортання крові. З напоїв підійдуть зелений чай, кава, червоне вино, ананасовий і вишневий соки, мінеральна вода. Шкідливою є гостра, кисла, солона їжа. При даному виді дієти відмінно підійдуть легкі фізичні вправи. Це спокійна ходьба, йога, плавання, аеробіка, катання на велосипеді.

Дієтичне харчування III групи крові і список продуктів повинен бути збалансований і включати в себе: баранину, яловичину, оленину, курку, молочні продукти, яйця, бобові, овочі, жирні сорти риби. З напоїв корисними будуть: сік з журавлини і ананаса, трав'яні чаї. Від морепродуктів, свинини, помідор, пшеничних виробів і содових напоїв потрібно відмовитися. Арахіс, кукурудза, кунжут - протипоказані до вживання так, як накопичують воду в організмі, а з ними і зайві кілограми. Фізичні вправи повинні бути спрямовані на вироблення витривалості, а й з невеликим навантаженням на організм. Сюди можна віднести плавання, біг підтюпцем, гімнастика, аеробіка.

А щоб уже завтра розпочати очищенню організму цим методом варто пам'ятати кілька простих правил:

Потрібно точно знати свою групу крові;
Загальний стан організму і самопочуття повинні бути хорошими;
Кожен організм індивідуальний, тому акуратно підбирайте продукти.
Дієту потрібно поєднувати з заняттями спортом.