Перевтома у дитини

Перевтома у дітей. Попередження перевтоми у дітей

У сучасному світі, коли вимоги до рівня освіти та інтелектуальних можливостей дітей постійно зростають, дитина часто перебуває у владі батьківських амбіцій. Малюк ще не почав ходити і говорити, а його вже прагнуть віддати в групи раннього розвитку. Пізніше додається вивчення іноземних мов, комп'ютера, хореографія, басейн і багато іншого. Тож не дивно, що в даний час переважна більшість дітей не бажають йти в школу. Їхнє життя вже до школи була розписана по хвилинах, часу для ігор і дитячої творчості не залишалося. Безперечно, інтелектуальний потенціал дитини початку XXI століття набагато вище, ніж, наприклад, середини минулого століття. Однак якими будуть ціна та наслідки такої освітньої гонки? Психіка дошкільника ще дуже слабка, тому внаслідок перевантажень у нього досить швидко настає стомлення, яке в свою чергу сприяє появі поганого поводження: примх, дратівливості, підвищеній збудливості і так далі.

Втома розвивається не тільки внаслідок інтелектуальних перевантажень, цьому сприяє і зменшення тривалості нічного сну, порушення денного сну, недостатнє перебування на свіжому повітрі. Наведемо норми тривалості занять, сну і прогулянки дітей дошкільного віку.

Тривалість занять в дошкільному віці повинна становити:

в 3-4 роки - 10-15 хвилин;

в 4-5 років - 20 хвилин;

в 5-6 років - 20-25 хвилин;

в 6-7 років - 25-30 хвилин.

Звичайно, коли дитина має якесь захоплення, він може займатися і набагато довше. І якщо це не завдає шкоди його здоров'ю, то втручатися не треба.

Тривалість сну у дітей

Перебування на відкритому повітрі (прогулянки) - найбільш ефективний вид відпочинку. Особливо важливі прогулянки для дітей дошкільного віку: взимку - не менше 4-4,5 години, а влітку - але можливості весь день.

Чим молодша дитина, тим швидше у нього розвивається стомлення. Наприклад, у малюка грудного віку неспання протягом 1,5-2 годин призводить до стомлення навіть без активної діяльності. Швидше за все настає стомлення у відповідь на монотонну діяльність. П'ятирічні діти стомлюються швидше, ніж шести-семирічні.

З 5-6 років багато малюків починають активно освоювати комп'ютер. На жаль, останнім часом з'явилася велика кількість сімей, де діти з раннього віку проводять більшу частину доби за комп'ютером. Природно, у них формується комп'ютерна залежність, і якщо мама відмовляється включити черговий мультик, дитина стає агресивним і некерованим. Безумовно, комп'ютерні ігри для дошкільнят - цікавий і захоплюючий вид діяльності. Він дає дитині новий спосіб засвоєння знань, дозволяє самостійно вивчати різні явища, безпосередньо брати участь в що відбуваються на екрані події. Однак робота на комп'ютері викликає сильне напруження і досить швидко призводить до стомлення, яке не завжди помічають дорослі. Діти, втім, також не помічають втоми. У дитини вже очі «не дивляться», спина затекла, а він в радісному збудженні вигукує: «Я не втомився!» Зрозуміло, що батьки охоче вірять цьому, так як дитина зайнята справою і нікому не заважає.

Фізіологи вже довели, що комп'ютерні ігри вимагають найбільшої напруги уваги в порівнянні з іншими видами занять на комп'ютері і вважаються більш нудними, ніж рішення математичних задач.

Час настання стомлення може бути різним не тільки у різних дітей, а й у одного і того ж дитину в залежності від його самопочуття, настрою та інших причин.

Ознаки, за якими можна визначити наявність втоми у дитини:

- підвищена відволікання;

- часта зміна пози;

- незвичні руху рук, ніг (трясіння, постукування тощо);

- неприємна міміка (кривляння, тики);

- нестримні сплески емоцій (крик, плач, стрибки і так далі).

Для попередження перевтоми необхідно:

• налагодити режим дня дитини, повністю виключити недосипання, зменшити навантаження, правильно організувати зміну розумових занять і відпочинку, збільшити перебування на свіжому повітрі;

• чергувати розумову роботу з фізичними вправами, після занять надавати дітям досить тривалий відпочинок;

• виключити пасивний відпочинок (наприклад, у вигляді сидіння або лежання) для малюків першого року життя - це викликає ще більшу втому. Дитина цього віку повинен постійно бути чимось зайнятий, він цілий день може перебувати в русі і не втомлюватися.

Часті стомлення призводять до перевтоми і глибоких порушень поведінки, тому важливо вчасно розпізнати причини цього патологічного стану і допомогти дитині.

Максимальна тривалість роботи на комп'ютері не повинна перевищувати для дітей 5 років 10 хвилин, для дітей 6 років - 15 хвилин.

Також важливо знати, що зорова система дітей в період дошкільного та молодшого шкільного віку інтенсивно вдосконалюється.

Оскільки саме заняття на комп'ютері викликають найбільшу зоровестомлення, необхідно виконувати наступні вправи.

«Мітелки». Голову тримати прямо. Покліпав, не напружуючи очні м'язи, на рахунок від 10 до 15.

«Далеко-близько». Діти вільно розташовуються біля вікна. Ведучий називає спочатку віддалений предмет і пропонує подивитися на нього, а через 2-3 секунди - розташований близько. Повторити 6-8 разів.

«Філін». Закрити очі, не напружуючи очні м'язи, і не відкривати їх на рахунок від 1 до 4; широко розкрити очі і подивитися вдалину на рахунок від 1 до 6. Повторити 2-3 рази.

«Прикрась ялинку». При виконанні цієї вправи орієнтирами для поворотів голови і тулуба є іграшки, казкові персонажі і так далі. Вони розвішуються в різних частинах кімнати. Наприклад, ігровим об'єктом може бути ялинка, яку треба народити. Необхідних для цієї мети іграшок і звіряток діти повинні відшукувати очима по всьому приміщенню. Зображення ялинки поміщають на стіні (в центрі або трохи нижче). Іграшки розвішують в кутках кімнати, під стелею, так, щоб виникала необхідність повертати голову то в одну, то в іншу сторону. Ведучий просить дотримуватися таких умов: «Стій прямо. Повертаючи тільки голову, відшукай в кімнаті іграшки, якими можна було б народити ялинку, і назви їх ». Темп виконання вправи довільний. Тривалість - 1 хвилина.