Правильне харчування перед зачаттям - мама і малюк

Як подарувати малюкові здоров'я ще до його зачаття?

Не нашкодь і допоможи!

Любі жінки і чоловіки, якщо ви хочете народити здорового, міцненького малюка, то постарайтеся, щоб ще до його зачаття на вашому столі були тільки натуральні продукти. І постарайтеся дотримуватися кількох правил.

1. Раціон повинен бути різноманітним! - Страви з нежирної яловичини і риби, молочні продукти, яйця, обов'язково каші з цілісних круп - ось основа раціону.

2. Як можна більше свіжих овочів і фруктів, зелені і ягід.

3. Постарайтеся звести до мінімуму консерванти, копченості та соління, також виключіть страви пережарені, надмірно гострі солоні або, навпаки, надмірно солодкі. Що ж стосується міцного спиртного, газованої води, чіпсів і т.д. - геть їх, геть!

Відомий вчений Альфред Е.Харпер в спеціальному Американському журналі клінічного харчування пише, що оптимальна дієта зменшує небезпеку прояву генетичних і патологічних станів ».

Є продукти, які, як надійні варти, стоять на захисті інтересів созревающей яйцеклітини. Хочете знати, які?

Кілька слів про харчові добавки

Власне, досить і одного слова - виключити! Справа в тому, що до цих пір невідомо, як той чи інший консервант, емульгатор або ароматизатор може впливати на стан яйцеклітин і сперматозоїдів. Звичайно, не треба побоюватися харчових добавок, як сумно відомого седативного препарату талідомід, який був вилучений з продажу в 1962 році. З'ясувалося, що він викликає важкі генетичні порушення, каліцтва.

І все ж ... Чому один малюк спокійний, другий - загальмований, а третій - порушимо, буквально з пелюшок? Можливо, спадковості, гени. А, може бути, існує фактор ікс - і, як знати! - не зіграли свою роль якісь хімічні речовини, які використовуються в харчовій промисловості? Тому - не ризикуйте. За два-три місяці до зачаття переходите на натуральну, чисту їжу.

Стройнеть і здороветь!

Милі жінки, якщо ваша вага перевищує норму більш ніж на 20%, то під час вагітності ви можете зіткнутися з ускладненнями: артеріальною гіпертонією, порушеннями роботи серця, токсикозом і гестозом, інфекціями сечовивідних шляхів. Можливо також невиношування або, навпаки, переношування вагітності і т.д. Тому постарайтеся скорегувати вагу, але пам'ятайте при цьому, що вам необхідно повноцінне і збалансоване харчування.

Що конкретно можна порадити? - Виключити солодощі, замість цукерок чи цукру - інжир або курага. Хліб їжте зерновий і в невеликих кількостях, до 50 гр. на добу. І - багато фруктів і овочів, тільки на картопельку не налягати. А ще - фізична активність, заняття фізкультурою, басейни та сауни, тенісні корти і бігові доріжки. Переходьте на здоровий спосіб життя - це потрібно і вам, і вашій майбутній дитині.

Здоров'я - і вам, і вашому малюкові!