Правильна взуття - здорові ноги

Домашні млини

Для помелу зернових та інших продуктів в домашніх умовах - домашні млини. Розмелюють пшеницю, жито, гречку, лущений ячмінь, овес, просо, рис, кукурудзу, горох. Різна ступінь помелу, можна приготувати цільну борошно. Магазин домашніх млинів.

Цитрусові, сорти

Садівникам-городникам

Рекомендуємо для садівників і городників: книги Курдюмова. Розумний сад, Майстерність родючості, Формування замість обрізання, Захист замість боротьби, і інші книги, які просто зобов'язаний прочитати кожен городник!

Почитати на сайті

Розділ сайту про камені і прикрасах: Самоцвіти.

Список миловарів: де купити мильну основу і товари для миловаріння.

Подивіться на ноги оточуючих де-небудь в громадському місці - в лазні, басейні, на пляжі. Ця дама - з "кісточками", тому що ходить на дуже високих підборах, а тієї, з кривими пальцями, в дитинстві доводилося носити тісне взуття. Ще одна представниця прекрасної статі розношується нові туфлі, і вся стопа в неї в пластирах. Чоловіки зазвичай менше страждають від поганої взуття, тому що мода до них не так жорстока.

Розмір взуття повинен точно відповідати розміру стопи. Це означає, що взуття повинна щільно охоплювати її з боків. Верх правильно підібраною взуття не здавлює стопи і не порушує її кровопостачання. ГОСТ передбачає випуск взуття кожної моделі не тільки всіх розмірів, але і дванадцяти різних повноти. Це в ідеалі. А на практиці взуття потрібної повноти знайти не так-то просто.

У зручному взутті пальці ні в якому разі не впираються в носок взуття. При ходьбі нога "живе", її розмір динамічно змінюється. Мінімальний розмір - якраз в статичному положенні, тобто коли взуття приміряють перед покупкою. Тому зазор між носком черевика і пальцями повинен бути мінімум сантиметр. Дитяче взуття повинна купуватися обов'язково з розрахунком на виріст.

Якщо носок у взутті фігурний, наприклад з різким звуженням, то це звуження повинно починатися тільки після фізіологічного припуску в один сантиметр. Взуття з вузьким носком не повинна змушувати пальці змінювати своє природне положення, інакше вони можуть викривити.

Каблук - це піднесення, з якого хіба що звісно ж кроку, який полегшує перекочування. До того ж м'язам ноги на підборах потрібно менше зусиль, щоб зігнути взуття "в пучках". (Пучком називається те місце в черевику або туфлі, яке згинається, якщо встати на шкарпетки.) Під дією каблука змінюється біомеханіка стопи. М'язи та сухожилля стопи і гомілки запасають тепер менше енергії для кроку. Як машина на спущеному колесі, піднята на каблук нога вже не може пересуватися з колишньою легкістю. Крок виходить коротше, а ноги до вечора втомлюються. На думку медиків, оптимальна висота каблука - 1/14 від довжини стопи. Тобто близько двох сантиметрів для дорослої людини. Каблук вище - не більше ніж данина моді.

Однак полегшити перекат може не тільки каблук, але і форма підошви. Взуттьовики винайшли масивну підошву з заокругленим носком. Це дуже зручно, і на кожен крок потрібно вже значно менше сил. Черевики як би самі йдуть, котяться по землі, як чоботи-скороходи.

Таке взуття популярна у підлітків. Навіть дівчата-модниці носять величезні черевики з твердою, масивною підошвою. Черевики-трактори, черевики-зброю, вічні важкі шкіряні черевики з металевим носком. Але як би це ні було стильно, без ортопедичного заокруглення підошви навіть самий витривалий підліток не зможе весь день провести у важкій взуття.

Якою має бути підошва? Тонкої? Не обов'язково. Підошва хороша тим, що захищає ногу від дрібних, колючих нерівностей, від ударних навантажень і холоду. Для ходьби по асфальту підошва повинна бути товстою і м'якою, особливо в зимову пору року. Гумова решітка всередині товстих підошов до того ж відмінно амортизує і розподіляє навантаження по стопі. А тонка шкіряна підошва хороша тільки для паркету.

Скільки різного взуття потрібно? Багато. На роботі чобітки повинні змінити туфлі, а вдома - тапочки. Не можна цілий день проводити в одній взуття. Динаміка руху повинна змінюватися, щоб нога відпочивала. До того ж, шкіряне взуття любить постояти кілька днів і "провітритися". Тому, чим більше взуття, тим краще.

Матеріал її може бути дуже різним. Але якщо взуття закрита, вона обов'язково повинна дихати і забезпечувати тепловлагообмен. А значить, вона не повинна бути зі шкірозамінника. Годиться або натуральна шкіра, або матерія. При покупці варто побоюватися так званого ламінату - коли товсту шкіру розпускають на шари і з верхнього шару роблять дорогу, дійсно хороше взуття, а на пухкий, нижній шар шкіри - бахтармяний спилок - наварюють пластикове покриття з малюнком, як і на поверхні натуральної шкіри. На зріз - шкіра. По виду - шкіра. І тільки на дотик фахівець визначить підробку. Крім того, така "шкіра", зрозуміло, не дихає.

Устілка. Це важливо. Хороша устілка - як сендвіч: каркас, що амортизує пластинка, шар пріформовивающегося матеріалу і покриття, яке буде контактувати з ногою. Якщо підошва тонка, то ідеальна устілка через тиждень приймає форму стопи і м'яко бере ударні навантаження на себе. Вона не руйнується і легко виймається для провітрювання. За один термін служби взуття бажано змінити устілку не менш одного-двох разів.

Супінатор - вкладні корекційна пристосування спеціальної конфігурації, яке підтримує подовжній і поперечний склепіння стопи. Супінатори продаються в ортопедичних магазинах, виготовляються на замовлення в ортопедичних майстерень. Вони допомагають тим, у кого "проблемні ноги" і кому важко ходити, а також спортсменам, чиї ноги відчувають надзвичайно великі навантаження. Найпростіший супінатор варто в усіх кросівках.

З кожним роком все більше людей потребують супінатори, все більше продається спеціального взуття для тих, чиї ноги надмірно втомлюються за день. Все більше людей приходять до висновку, що кросівки - найзручніша взуття, і носять її повсякденно.

З'являється спокуса поставити в взуття профілактичний супінатор. Дійсно, він хороший, але саме тоді, коли нога втомилася. В кінці важкого дня втомлена стопа опускається на супінатор. Він підтримує стопу і оберігає її від распластиванія.

Але якщо стопа лежить на супінатор з самого ранку - справи кепські. Звід стопи розучиться виконувати свою ресорну функцію, і в результаті за кілька років розвинеться плоскостопість.

Сьогодні в нашій країні більшість школярів від 8 до 10 років хворі на яку-небудь різновидом плоскостопості. Медики вважають, що це результат повального захоплення кросівками. Хто сперечається, кросівки - прекрасна взуття, але на біговій доріжці.