Позбавляємося від страху і тривоги
Перше, що потрібне зрозуміти - страх супроводжує практично всіх людей. І 90% з них навіть не намагаються боротися з ним, сприймаючи страх, як невід'ємну частину свого життя. Інакше кажучи, просто миряться з ним.
Парадокс наших відносин з цим неприємним почуттям у тому, що страх є породженням нашого власного розуму. Тобто причиною мук, які доставляє нам почуття страху, є ми самі.
Для початку розберемося, яке саме почуття ми називаємо страхом. Страх - це почуття внутрішнього заціпеніння, яке народжується в момент, коли ми стурбовані чимось, думаємо про майбутнє, минуле, будуємо плани. Іншими словами, коли ми замислюємося - "а раптом все піде не так, як ми запланували?"
Наше бажання керувати часом, людьми, контролювати ситуацію і є причиною появи страху. Припиніть думати, що ви - центр всесвіту і від вашого постійного контролю дійсно щось залежить. Дайте життя самої піклуватися про себе.
Легко зі страхами справляються люди віруючі - прийняття над собою влади всемогутнього Бога звільняє їх від тривоги за майбутнє. Вони повністю покладаються на Його волю, тим самим, знаходячи почуття заспокоєння.
Якщо ваші страхи пов'язані з часом (до таких страхів можна віднести і страх смерті), якщо ви постійно боїтеся щось не встигнути зробити, спробуйте зайнятися медитацією. Знайдіть відокремлене місце, закрийте очі і уявіть, що час - це безперервний енергетичний потік, як річка. Вона тиха і спокійна, пронизуючи все суще, вона також проходить крізь ваше тіло і розум. Вона ніколи не зупиниться і не подрібнює. І ви подібно їй можете діяти також неспішно, даючи кожному почуттю розвернутися і кожному розпочатому вами справі бути завершеним свого часу.
Наша роль - робити те, що ми вважаємо за потрібне робити, відчувати, думати, творити. І якщо страх паралізує нашу волю, не дає нам рухатися вперед - наша задача залишити його. Переступити, як ми переступаємо колоду на дорозі.
Ви можете позбутися від страху і тривоги, культивуючи в своїй свідомості подібні думки. Обговорюйте те, що вас турбує зі своїми близькими, друзями, якщо відчуваєте необхідність кваліфікованої допомоги - зверніться до психолога.
Ніколи не залишайте страх, який переслідує вас, наодинці зі своїми емоціями - він діє саме через емоційні переживання, тому що почуттями легше управляти. Закликайте в такому випадку на допомогу свій розум і логіку.
Перше побачення, співбесіду, велика подія або презентація - події, при яких ми відчуваємо сильні емоції, такі як тривога і стрес. На такі ситуації наше тіло реагує підвищеним потовиділенням.