Постійно холодні руки і ноги

Крижані пальці, груба шкіра, вічно холодні ноги і руки - неприємні відчуття, на які скаржаться в основному жінки, але все більше і більше чоловіків страждають від цієї проблеми. Взимку проблема спалахує з більшою силою і стає ще більш нестерпним.

У порівнянні з іншими частинами тіла, ноги, руки, ніс і вуха мають відносно великі вимоги до кровопостачанню. Саме з цієї причини ці частини найбільш різко реагують на різку зміну температури, а також на інші несприятливі впливу.

1. Постійно холодні руки або ноги - нормально? У більшій частині випадків - це норма. Дуже часто такі ознаки зустрічаються серед худеньких дівчат. Ваше тіло реагує на зниження температури, кров йде всередину, прагнучи зберегти життєво важливі органи. Чи є рішення? Так, потрібно просто набрати кілька відсутніх кілограмів.

2. Проте, іноді проблема служить симптомом розладу щитовидної залози.

3. Крім щитовидної залози, причинами холодних рук є н арушенія в обміні речовин, нервові розлади, анемія, хвороби серця і шлунково-кишкового тракту.

4. Причиною ж холодних ніг може бути носіння тісного взуття і шкарпеток, погана гігієна, плоскостопість.

6. Відсутність деяких мінеральних речовин в організмі, в деяких випадках, викликає відчуття холодних рук.

7. Недолік магнію. Магній - четвертий і найпоширеніший мінерал в організмі і має важливе значення для доброго здоров'я. Приблизно 50% від загальної кількості магнію знаходиться в кістках. Інша половина, переважно в клітинах і тканинах організму. Тільки 1% магнію знаходиться в крові, тілу дуже важко підтримувати цей рівень в крові постійно. Цей мінерал необхідний для більш ніж 300 біохімічних процесів в організмі. Магній допомагає підтримувати м'язи і нерви, тримає ритм серця стійким, забезпечує здоровий імунітет і міцність кісток. Магній допомагає регулювати рівень глюкози в крові і стимулює нормальний кров'яний тиск, бере участь у метаболізмі енергії і синтезі білка. Він всмоктується в кишечнику і виводиться з організму через нирки.

8. Нестача заліза в організмі також одна з причин холодних рук і ніг. Причиною дефіциту може бути втрата крові, дефіцит заліза в раціоні харчування або нездатність його засвоюється організмом. Регулярне використання аспірину або знеболюючих також викликає дефіцит заліза в організмі.

9. Ще однією причиною холодних рук і ніг є поганий кровообіг, тому кров не в змозі дістатися до них. Це може бути результатом слабкої серця, поганий крові в організмі, низького рівня гемоглобіну та еритроцитів у крові, лихоманки і т.д.

У більшості випадків результати лікування позитивні.

Лікування залежить від захворювання, яке викликає холод в руках і ногах. Після діагностики застосовується терапія, яка повинна вирішити проблему. Кожна людина може допомогти собі і сам.

- По-перше, в холодні дні ви повинні носити теплу зручне взуття і рукавички, а також шкарпетки з тонкої м'якої вовни.

- З метою підвищення кровообігу 1-2 ночі підряд робиться гаряча клізма (38 ° C) найкраще з ромашкового чаю: 2 столові ложки квіток заливається 500 г окропу, настоюється 1 годину.

- Ніколи не лягайте спати з «крижаними» ногами. Якщо немає можливості потримати ноги в гарячій ванні, зігрійте їх пляшкою з теплою водою. У зимовий час, якщо посипати шкарпетки та рукавички зсередини невеликою кількістю гірчиці, це допоможе кінцівкам зігрітися.

- Киньте палити.

- Забезпечте фізичну активність, що дозволяє прискорити пульс.

- Щодня гуляйте на свіжому повітрі або проводите гри протягом 2 годин, і, якщо дозволяють час і умови, намагайтеся поєднувати прогулянки з ходінням босоніж, що є відмінним інструментом для загартовування і відновлення кровопостачання в ногах. Ходінням босоніж можна займатися не тільки на вулиці, але і в кімнаті. Якщо ви відчуваєте охолодження ніг, сильно потріть їх одна об одну.

- Для боротьби з неприємним холодом в кінцівках зробіть дві ванночки з гарячою і холодною водою. Вам знадобиться дві глибокі миски - з гарячою і з холодною водою. Опустіть ноги в гарячу воду, таку, яку тільки можете терпіти. Потім відразу ж перенесіть їх в холодну, але тільки на 10-20 секунд. Таким чином відновлюються адаптивні механізми кровоносних судин кінцівок. Процедуру повторюють 5-6 разів і завжди закінчують холодною водою. Те ж вправу можна робити і для рук. Ванні покращують еластичність кровоносних судин і сприяють відмінному притоку крові по всьому тілу.

- Потримайте кінцівки в теплій воді з 1 ст. л. сухого чебрецю, орегано або розмарину. Другий варіант: додайте у воду 2 ст. л. меленого імбиру і меленого чорного перцю. Третій варіант: додати в воду 1 ст. л. гірчичного порошку.

- Якщо скарги серйозні, обов'язково зверніться до лікаря. Спеціаліст оцінить функціональний стан організму і, при необхідності, призначить судинорозширювальні препарати.

Поради традиційної китайської медицини

- Людям, які страждають від холодних рук і ніг слід уникати холодної їжі і є зігріваючу, щоб нагріти тіло і уникнути посилення енергії Ян.

- Два чаю, які можуть бути корисні для вас:

Чай з женьшеню і лайчі

За 25 грамів женьшеню і лайчі відваріть в 1,5 л води. Як тільки вода закипить, залиште її грітися на 15-20 хвилин на слабкому вогні. Чай відфільтруйте, він готовий до вживання.

Чай з женьшеню і волоських горіхів

7-8 шматочків женьшеню і 15-20 волоських горіхів поміщають в воду. Все вариться на слабкому про гне протягом 10-20 хвилин. Чай п'ють в теплому вигляді перед сном.

- Щодня вранці, після пробудження, масажуйте ноги вище колін за допомогою тканини, змоченим у холодній воді (20 ° C). Потім ноги б'ють кілька разів мокрим холодним рушником.

- Стимулює кровообіг масаж гумовим м'ячем-їжачком від 7 до 10 хвилин щоночі.

- Робіть масаж з маслом кориці, що також підвищує циркуляцію крові. Змішайте 50 мл мигдалевого масла з 1 краплею чистого масла кориці. Потріть кожен палець руки маслом протягом 1 хвилини.

- Допоможуть вам також ефірні масла хвойних дерев (сосни. Їли. Ялиці) і масло розмарину, камфори, чорного перцю і імбиру. Додайте кілька крапель обраного масла в ванночку з гарячою водою і потримайте в ній ноги.

- Змішайте 3 краплі ефірного масла розмарину і чорного перцю в столовій ложці мигдалевого масла або оливкової олії. Масажуйте руки, ноги і щиколотки. (Масло розмарину протипоказане в перші 20 тижнів вагітності.)

- Як тільки повернулися додому, вимийте ноги теплою водою і злегка лужним милом, потім висушіть їх за допомогою м'якої тканини. Як вже говорилося, носите носки з вовни або теплого бавовни, а не зі штучних матеріалів.

- Розчиніть в 1 л води 10 г спирту і кілька крапель камфорного спирту. Розмішайте і використовуйте рідину для масажу ніг.

Якщо причина холодних рук полягає в відсутності вітамінів, необхідно внести зміни в режим харчування. У меню повинні бути присутніми фрукти та овочі, продукти, багаті корисними мінералами.

Залізо - особливо важливий елемент, який присутній в м'ясі, рибі, зернових, бобових. Яйця, молочні продукти також хороші джерела заліза.

Кальцію багато в молоці і в молочних продуктах, деяких зелених листових овочах.

Магній міститься у великій кількості в бананах, шпинаті, зернових, горіхах і гарбузовому насінні. Включіть в меню бобові, такі як квасоля і горох, нерафіновані продукти. Замініть білий хліб на хліб з цільного зерна, тому що це дасть вам більше магнію. Пийте мінеральну воду, бо вона багата на магній.

- Не їжте жирної і важкої їжі, тому що протягом деякого часу кров піде в шлунок і кишечник. Три рази в тиждень їжте рибу, оскільки вона забезпечує плавний потік крові у венах і артеріях.

- Щоб поліпшити кровообіг, додайте в харчування пекучі спеції, такі як імбир, гірчиця, цибуля, часник.

- Їжте картоплю. Він багатий калієм, який покращує кровообіг.

- Наступні кошти покращують кровообіг:

Вимийте картопляні очистки від 4-5 бульб і залийте підлогу літрами води. Варіть на середньому вогні 15 хвилин. Дайте охолонути і процідіть. Пийте цей відвар за 30 хвилин до їжі протягом 2 тижнів. Перед використанням нагрійте.

Подрібніть в м'ясорубці 2 лимона і 2 апельсина з шкіркою, без насіння. Додайте 2 столові ложки меду і дайте постояти 24 години при кімнатній температурі. Потім покладіть суміш в холодильник. З'їдайте 2 чайні ложки за 30 хвилин до їжі 3 рази на день. Продовжуйте курс лікування один місяць. Потім відпочиньте два тижні і повторіть ще 1 місяць.