Постава і значення правильної постави для життєдіяльності людини

Ні для кого не секрет, що найпоширеніше захворювання хребта - остеохондроз. І ось, виявляється, його виявляють зараз у 18-річних юнаків і дівчат. Більш того, вчені вважають, що схильність до дегенеративних змін в хребцях і міжхребцевих дисках формується набагато раніше. А саме - разом з формуванням порушень постави у дитини.

Дуже багато дітей страждають від фіксованих неправильних поз, які і призводять до різного роду змін нормальної постави.

Що таке постава і якою вона має бути

Поставою вважають звичну позу людини, що стоїть, яку він приймає без особливого напруження м'язів.

Фактори, що впливають на поставу, - положення голови відносно площини тіла, конфігурація хребта і грудної клітини, форма плечового і тазового поясів. Дуже важливу роль відіграє і рівномірний тонус мускулатури спини, живота, грудної клітини.

Нормальною постава вважається тоді, коли всі частини тіла розташовані симетрично щодо осі хребта.

Формування постави починається ще тоді, коли немовля вчиться тримати голівку, лежачи на животі. Триває, коли він вчиться сидіти і вставати, а потім ходити. У ці періоди відбувається поява і стабілізація основних хребетних вигинів - шийного, грудного і поперекового.

Для того, щоб постава вже на першому році життя вироблялася правильно, потрібно стежити за м'язовим тонусом малюка, частіше викладати його на животик, робити з ним гімнастичні вправи і масаж.

Не слід форсувати такі події, як раннє сидіння і вставання, з іншого боку - не варто довго і часто носити його на руках. Нехай дитина більше повзає, що дозволить зміцнити його м'язи і в майбутньому забезпечить його красивою ходою.

Надалі велике значення мають постійні заняття з дітьми в дитячому садку, школі. Не потрібно привчати дитину з раннього дитинства грати в комп'ютерні ігри і довго дивитися телевізор. Все це веде до формування тих самих патологічно звичних поз, які деформують м'язовий тонус і викликають порушення постави.

Порушення (дефекти) постави хворобою не є, але в майбутньому якраз і стають тим провокуючим фактором, який викликає рання поява дегенеративних процесів в хребті.

Отже, відхилення від нормальної постави ... Основними їх причинами є слабкий фізичний розвиток і вже згадувані звичні патологічні пози. Але певну роль відіграють і перенесені в дитинстві рахіт, часті пневмонії і деякі інші захворювання.

Як визначити наявність або відсутність дефектів постави

Зазвичай це досить легко. Дивлячись на людину анфас або в профіль, ми відразу відзначаємо, як він тримає голову, на одному рівні розташовані його плечі, підтягнутий чи живіт, пряма спина.

При більш детальному огляді враховуються і інші фактори, головним з яких, як уже зазначалося, є симетричність частин тіла по відношенню до осі хребта.

Порушення постави полягають як у збільшенні фізіологічних вигинів хребта, так і в їх зменшенні. Це що стосується симетричних порушень, коли зміни чітко помітні при погляді в профіль.

А є і асиметричні порушення, наприклад, викривлення в бічній площині, які нерідко плутають зі сколіозом. Однак проста асиметрія м'язів ще не є сколіозом (на щастя!).

Асиметрична постава відрізняється викривленням не в бічній, а у фронтальній площині. Остисті відростки хребців створюють суцільну дугообразную лінію. При цьому кути лопаток можуть бути нерівномірно опущені, лінія талії скошена, под'ягодічной складки - одна нижче іншої.

При цьому немає типових ознак сколіозу, а викривлення повністю усувається при розвантаженні м'язів, наприклад, в висі на перекладині.

Постава і здоров'я людини

Порушення постави, як уже зазначалося, захворюванням не є. Але, крім труднощів в роботі опорно-рухової системи, неправильне положення хребта створює проблеми для роботи інших органів - легень і серця, наприклад.

Ці проблеми в підсумку створюють сприятливі умови для розвитку захворювань, зовні ніяк не пов'язаних з дефектами постави. Адже не завжди можна пов'язати сутулість з появою хронічного бронхіту або серцево-судинну дистонію.

Ослаблення м'язового корсету хребта і черевного преса може призводити до опущення внутрішніх органів, порушень в роботі шлунково-кишкового тракту та інших органів.

Тому навіть незначні дефекти постави потребують повноцінної корекції, для чого необхідно зміцнювати м'язи, вирівнювати їх тонус і піклуватися про загальний стан організму.

І в першу чергу потрібні додаткові види фізичної активності, адже м'язи самі не запрацюють.

Для правильної постави, крім сильних м'язів спини, важлива і гнучкість хребта. У більшості людей з роками постава змінюється. Відбувається це через ослаблення м'язів і втрати гнучкості, завдяки якій ми можемо плавно, без травм, здійснювати безліч різних рухів.