Прийоми мнемотехніки як навчитися запам’ятовувати швидко і легко

На які питання Ви знайдете відповіді в цій статті

Прийоми мнемотехніки дозволяють легко запам'ятовувати складні імена людей, великі тексти, дати, числа, іноземні слова і ін. Перевага їх в тому, що Вам не доведеться прикладати великих зусиль, щоб витягти з пам'яті необхідну інформацію, достатньо уявити кілька предметів-образів, які по ланцюжку самі актуалізують потрібні Вам відомості. Розповім, як навчитися запам'ятовувати велику кількість інформації, використовуючи прийоми мнемотехніки.

Прийоми мнемотехніки. Як відбувається запам'ятовування

Наш мозок мислить образами. Коли людина в уяві з'єднує кілька зорових образів, мозок фіксує цей взаємозв'язок. Далі, пригадуючи один образ, людина викликає до життя та інші. Найбільш важливі для запам'ятовування перші хвилини - в цей час бажано проговорити інформацію вголос або про себе. Через годину проговорити ще раз. Надалі збільшуйте проміжок часу, через який потрібно повторювати інформацію, завжди в три рази, тобто через три години, через дев'ять годин, через добу і т. Д. Якщо така можливість відсутня, повторіть інформацію тричі: відразу, через годину і перед сном . До слова, викладачі лінгвістичних вузів рекомендують студентам освіжати знання кожні півроку або рік.

Як запам'ятовувати імена людей

Для підтримки мотивації керівнику найкраще звертатися до співробітників по іменах. У кожної людини є якась своя особливість. Треба постаратися її побачити і прив'язати до неї прізвище, ім'я або по батькові у вигляді якогось образу. Наприклад, недавно на курсах вчилася дівчина, яка ніяк не могла запам'ятати батькові начальниці - Степанівна. Я порадила їй уявити, що у неї на голові довгі вушка, як у Степашки з дитячої передачі «На добраніч, малята». На наступному занятті дівчина розповіла, що цей образ допоміг їй міцнозапам'ятати батькові свого керівника.

Як запам'ятовувати великі тексти

Науково-популярні тексти (статті). Їх найпростіше представляти у вигляді схем. Наприклад, я перетворю інформацію в трирівневу ієрархію «система - підсистема - надсистема». Поясню на прикладі: підсистема - деталі автомобіля, система - автомобіль, надсистема - вид транспортного засобу. Після прочитання тексту в голові залишається 7-10 ключових слів, розкладених по принципу «система - підсистема - надсистема». Їх корисно представити у вигляді картинок, що допомагає усвідомити, як один термін пов'язаний з іншим. За моїми спостереженнями, дві третини статті або книги займають деталі (підсистема), що залишилася третина розподіляється межу системою і надсистемой. Таким чином, потрібно приступати до читання з того місця, де починається опис системи. Вивчивши його, можна повернутися до початку тексту. Такий підхід дозволяє заощадити час і краще запам'ятовувати великі ТЕКТ.

Художні тексти (проза, вірші). В даному випадку потрібно відтворити в голові кожне слово, тому складання схем не допоможе. Потрібно уявити образи у вигляді якоїсь послідовності, наприклад: місце, герой, ситуація. Позитивні ототожнюйте з собою, а негативні з іншою людиною. Фактично Вам потрібно паралельно з читанням «знімати» в голові фільм, фіксуючи емоції, звуки та ін. Наприклад, Ви Новомосковскете такий текст: «Архіпелаг Фіджі - це великі і дрібні острова. Більшість з них вулканічного походження. Тут є піщані пляжі, облямовані пальмовими гаями, затишні бухти. »Новомосковський перше речення, уявіть, що Ви в літаку і бачите за бортом острова. Потім літак спускається нижче, і Ви бачите готелі. Потім Ви йдете по пляжу, ноги потопають у піску, Ви милуєтеся пейзажем. Тобто Ваше переміщення по місцях (літак, пляж і т. П.) - ключ до запам'ятовування. Досить згадати ключ, і текст спливе з пам'яті.

Як запам'ятовувати іноземні слова та інші дані

Як запам'ятовувати іноземні слова

Слово narrow в перекладі з англійської означає «вузький». Можна уявити вузьку дорогу або вузькі штани. Співзвучне йому російське слово «нервово». Можна вибудувати загальну асоціацію, наприклад, подумки намалювати картинку: людина їде по вузькій дорозі і нервує, тому що це небезпечно або тому що у нього проблеми з машиною. Важливо не тільки уявити ситуацію яскраво і емоційно, а й кілька разів промовити вголос або про себе запоминаемое слово narrow. Я рекомендую використовувати для запам'ятовування образи з реального життя.

Як запам'ятати символи і букви

Припустимо, Ви хочете запам'ятати англійський алфавіт. Англійська літера «А» і російська «А» однакові за написанням, але відрізняються за звучанням. Щоб запам'ятати першу, потрібно підібрати іншу асоціацію, наприклад за формою. Англійська «А» схожа на циркуль або на дах і вимовляється як «агов», що співзвучно зі словами «лей» або «лійка». Тепер уявіть, що Ви на дачі поливаєте з лійки ( «лей») дах ( «А»). Таким способом можна запам'ятовувати ієрогліфи, символи.

Як навчитися запомінатьціфровие послідовності

Використовуйте чисельно-буквений код. Наприклад, у відповідність цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ставляться перші літери слів, які їх означають: «н» (нуль), «т» (три), «ч» (чотири), «п» (п'ять) і т. д. Винятки: «до» ( «кол» - схожий на одиницю) і «л» ( «лебідь» - схожий на двійку).

Якщо Вам потрібно запам'ятати число 739 812, виконайте наступне.

Розбийте число на пари цифр: 73, 98 і 12.

Перекодуйте цифри в слова: перша згодна в слові - перша цифра двозначного числа, а друга згодна - друга цифра. Наприклад, парі чисел 7 і 3 відповідають літери «с» і «т»; можна використовувати слова «стільники», «сито», «сто рублів». Пара 9 і 8 - це «д» і «в» (слова «двері» або «дівчина»). Пара 1 і 2 - це букви «к» і «л», підійдуть слова «клей» або «кольє».

З слів-образів, що позначають пари цифр, складіть історію, наприклад таку: «Мережа (73) зачепилася за двері (98), і з неї випало кольє (12)». Важливо уявити собі цю смішну ситуацію і одночасно вимовити число 739 812 кілька разів вголос або про себе. Необхідно засвоїти, що не можна вимовляти те, що Ви уявляєте.

Прийоми мнемотехніки в стресових ситуаціях

Під час нервового напруження пам'ять працює набагато гірше. Коли Ви напружені, в голові не виникає ніяких картинок-образів. Тобто в умовах стресу і обмеженого часу прийоми мнемотехніки не буде корисною. Наприклад, робота в форматі відкритого офісу, коли навколо багато людей і шумно, сильно обмежує можливості для запам'ятовування.

Є старий прийом - повернутися на те місце, де Ви про щось думали, щоб згадати, про що саме. Прийом широко використовується в мнемотехніці: залишайте для себе який-небудь символ або знак, який би асоціювався зі справою. Це може бути клавіша на комп'ютері, галочка в щоденнику, хрестик ручкою на руці. До слова, мнемотехніка - це антистрес. Замість того щоб розслабитися або прийняти ліки, краще подумки відтворити Новомосковскемий Вами текст або представити і запам'ятати числа, поєднавши приємне з корисним.

Що допомагає і заважає ефективному запам'ятовуванню

Найлютішими ворогами пам'яті є наркотики, сигарети, нервове виснаження, висока температура і непровітрюваному приміщенні.

Тренування пам'яті та уваги: ​​10 дуже ефективних вправ

Вправа 2. Згадати вчорашній день. В деталях згадайте, що було вчора (або недавно побачений фільм, або літній відпочинок). Головне у вправі - утримувати увагу на процесі пригадування досить довго, не менше п'яти хвилин, не допускаючи перескакування думки на інші теми. Потім спробуйте пригадати в зворотній послідовності.

Вправа 3. Малювати в уяві. Подумки малюйте букви, числа, прості і складні геометричні фігури. Не плутайте уявну промальовування з поданням якогось образу. Потрібно саме малювати, так само як олівцем на папері. Постарайтеся малювати крупніше. Відчуйте рух руки, яка повинна залишатися нерухомою.

Вправа 4. Маніпулювати образами. Уявіть стакан і поруч коробок сірників. Постарайтеся якомога чіткіше побачити ці образи. Проробляйте з ними різноманітні уявні маніпуляції: покладіть коробок в склянку, поставте склянку на коробок, коробок - на перевернутий стакан і т. Д. Маніпулюйте іншими двома, трьома, чотирма предметами.

Вправа 5. Трансформувати предмет. Уявіть предмет і змінюйте його, але щоб він при цьому не втрачав свого видового назви, тобто чашка в будь-якому випадку повинна залишатися чашкою.

Вправа 6. Вирощують предмети. Уявіть предмет і почніть його обертати, розглядаючи з усіх боків, під різними кутами, наближаючи і видаляючи від себе. Постарайтеся зробити так, щоб предмет крутився сам, а Ви б тільки спостерігали.

Вправа 7. Планувати день. Вранці запитайте себе, що має бути зроблено в першу, другу і третю чергу. Уявіть сторінку щоденника і подумки заповніть її.

Вправа 8. «Фотографувати завдання». Розбийте робочий день на чотири частини. «Фотографуйте» ситуації, до яких належить повернутися завтра (подумки помістіть їх в фоторамку і утримуйте образ 3-5 секунд). Замість ситуації можна «зняти» особа колеги. По завершенні чергової частини робочого дня згадуйте «сфотографовану» ситуацію (особа). В кінці дня згадайте всі ситуації і особи. Повторіть це на інший день, і Ви не упустите важливі завдання.

Вправа 9. «Включати» приємні стану. Подумки відтворити позитивний стан: заспокоєння, натхнення, радість. Проаналізуйте його м'язові компоненти: відчуття розслаблених м'язів обличчя, шиї і грудей, легкий тонус м'язів живота. Відтворіть також положення тіла і ритм дихання. Зафіксуйте весь комплекс цих відчуттів. Згодом знову увійти в запомненное таким чином стан буде набагато простіше.

Вправа 10. Порушувати порядок. На робочому столі розставте предмети не в звичайному порядку, а так, щоб їх розташування змусило Вас звернути на них увагу. Зіставте положення кожного предмета з певною дією, яке Ви повинні зробити в недалекому майбутньому.

Читайте в найближчих номерах журналу "Генеральний Директор"