Поради початківцям хокеїстам з чого починається майстерність - at hockey
Хокей - це вид спорту, який вимагає від спортсмена підтримувати себе в хорошій фізичній формі. А новачкам краще починати знайомство з ним з вправ по зміцненню основних груп м'язів. Якщо різко приступити до активних спортивних тренувань, то можна тільки нашкодити власному здоров'ю, замість того щоб зміцнити його і отримати задоволення від спорту.
Кожен хокеїст повинен не просто вміти кататися на ковзанах, а й здійснювати на льоду маневри.
А це означає, що разом зі спортивними вправами на першому етапі важливо навчитися катанню. Пробіжки, повороти, гальмування, біг спиною вперед - все це потрібно довести до автоматизму, щоб тіло саме виконувало команди, а вам не доводилося про це замислюватися.
Звичайно, навчання хокею найкраще піде під керівництвом досвідченого тренера. Але є кілька вправ, які ви зможете робити самостійно в будь-який вільний час, тренуючи важливі для хокеїстів навички. Перше з них - це кидки шайби. Досить тільки купити ключку і з десяток шайб, знайти затишний куточок у дворі чи на спортивному майданчику, де є можливість спокійно зайнятися відпрацюванням рухів, і можна приступити до тренування. Запускайте шайбу за шайбою в мішень, поступово виробляючи силу удару і влучність.
Друга вправа - тренування реакції. Для цього вам знадобиться звичайний тенісний м'ячик. Його потрібно кидати в стіну і ловити. Тільки при цьому не забувайте збільшувати силу кидка. Чим вона вища, тим швидше вам доведеться реагувати на політ м'ячика. До речі, професійні хокеїсти мають вражаючу швидкість реакції - в межах 0,1-0,2 сек. Так що вам є до чого прагнути.
Якщо ви вважаєте, що на льодовій арені працює тільки тіло, то ви можете зазнати фіаско в своїй першій грі. Оскільки для спортсмена не менш важливі вміння прораховувати ходи і планувати протягом матчу. А тому не завадить в міру знайомства з технікою і тактикою програвати в голові різні варіанти, як можуть розгортатися дії на льоду, і як ви станете на них реагувати. До речі, у професіоналів для такого вправи на уяву є спеціальну назву - ідеомоторна тренування.
Наостанок нагадаємо про те, що для гравця дуже важливі не тільки вміння, але й екіпірування. А тому варто підібрати для себе всю необхідну амуніцію. Упор при цьому потрібно робити на виборі хороших ковзанів. Гідні моделі виконують відразу кілька функцій - захищають вразливу частину ноги від ударів шайби і фіксують її надійно.