Популярні види фітнесу

Поступово людство починає розуміти, що головне в житті - це здоров'я, тому різні спортивні методики і практики стають все більш затребуваними. Крім того, вести здоровий спосіб життя сьогодні просто-напросто модно. Саме тому з кожним роком все більше людей звертають свою увагу на фітнес.

Фітнес - це сукупність комплексних вправ, спрямованих на оздоровлення організму. Він включає в себе безліч різноманітних дисциплін, кожна з яких спрямована на досягнення своїх цілей, в залежності від того, що конкретно потрібно людині.

Всупереч переконання багатьох, фітнес не ґрунтується на серйозних фізичних навантаженнях. Їм може займатися практично кожен, не залежно від віку, статі та фізичного стану.

Найпопулярнішими видами фітнесу є наступні напрямки.

Аеробіка. Це одна з найбільш популярних різновидів фітнесу. Як правило, її вправи проводяться під музику. Основна перевага вправ аеробіки - це не тільки схуднення, але і зміцнення дихальної та серцево-судинної системи. Найбільш популярні напрямки аеробіки - це:

• танцювальна аеробіка - система вправ, заснованих на танцювальних рухах. Заняття проводяться під музику різних стилів (city-jam, funk, jazz-modern, hip-hop). В результаті тренувань особливо зміцнюються м'язи нижньої частини тіла, поліпшується координація рухів і ін .;

• степ-аеробіка - вид фітнесу, в якому вправи виконуються з використанням спеціальних лавочок, або степ-платформ, на які займаються піднімаються і опускаються в темп з музикою. Ця система вправ підтягує м'язи ніг, значно покращує їх форму, а також є хорошою профілактикою артриту та остеопорозу;

• слайд-аеробіка - різновид аеробіки, заняття якої вимагають наявність спеціального взуття та доріжки, на якій виконуються вправи, що імітують рухи лижників і ковзанярів. Цей вид аеробіки особливо підходить тим, хто прагне позбутися від жирових відкладень на боках і стегнах;

• кік-аеробіка (кік - кардіо-інтенсивність-кондиція) - система вправ, що збільшують силу м'язів, витривалість, гнучкість, координацію і спритність;

• аквааеробіка - це аеробіка у воді, яка спалює багато калорій, зміцнює тіло та оздоровлює весь організм. Вона підходить всім без винятку, особливо вагітним жінкам;

Калланетика. Це одне з найпопулярніших «жиросжигающих» напрямків фітнесу. Вправи калланетики засновані на асанах йоги і статичних навантаженнях, що чергуються з розтягуванням м'язів, причому задіюються всі м'язи від малого до великого, поверхнево і глибоко розташовані. В результаті відбувається не тільки зміцнення м'язового каркаса, але і активізація обміну речовин, а, отже, більш активне розщеплення жирів. Вважається, що одна година занять калланенікой може бути прирівняний до 7 години шейпінгу або 24 годинам аеробіки.

Пілатес. Ще один популярний вид фітнесу - це пілатес. Перед іншими напрямками він має ряд переваг, а саме те, що не несе організму ударного навантаження, тому не викликає з його боку будь-яких негативних реакцій (практично не має протипоказань). Заняття пілатесом сприяють розвитку гнучкості суглобів і еластичності зв'язок, силової витривалості.

Бодіфлекс. Цей вид фітнесу заслужив свою популярність завдяки системі дихальних вправ, що входять до його складу. Вправи бодіфлекс, спрямовані на зміцнення і розтягнення м'язів, виконуються з акцентом на правильне дихання. Заняття бодіфлексом сприяють ефективному спалюванню жирових відкладень, а також відмінного самопочуття.

Тай-бо. Це відносно молодий напрямок фітнесу включає вправи, засновані на різних елементах бойових рухів, використовуваних в боксі, тхеквондо і карате. Вони виконуються під енергійну музику, в стилі аеробіки. Заняття тай-бо вимагають особливої ​​витривалості, енергії і сили, зате один годину тренувань за цією системою прирівнюється до десятикілометровій забігу.

Фітбол (резист-бол) - це заняття зі спеціальними надувними кулями. Особливо підходить тим, хто хоче скоректувати поставу, розвинути гнучкість, поліпшити координацію рухів. Фітбол добре зміцнює м'язи спини, преса, сідниць.

На сьогоднішній день фітнес-клуби надають широкий вибір різних напрямків фітнесу. Таким чином, знаючи про особливості найбільш популярних видів фітнесу, зовсім не складно вибрати саме той, який відповідає вашим потребам і смакам.