поняття швидкості

Швидкість - здатність здійснювати найбільшу кількість рухів в одиницю часу або здійснювати рухи в меншому проміжку часу.

Час рухової реакції - залежить від збудливості рецептора, передача збудження в ЦНС, обробки інформації на різних рівнях ЦНС, проведення збудження від ЦНС до м'язів, збудження самої м'язи і її скорочення.

Швидкість руху і темп визначаються: рухливістю нервових процесів (лабільністю), лабільністю нарвних клітин, типом Вищої нервової діяльності, композицією м'язів (білі - більший темп рухів), рівнем володіння технікою.

Розрізняють такі види швидкісних здібностей: швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частота (темп) рухів. Їх прийнято вважати елементарними формами прояву швидкісних здібностей. До швидкісних здібностей відносять також швидкість виконання цілісних рухових дій, здатність якнайшвидше набрати максимальну швидкість і здатність тривалий час підтримувати її. Це комплексні види швидкісних здібностей.

Всі рухові реакції, що здійснюються людиною, діляться на дві групи: прості і складні. Відповідь заздалегідь відомим рухом на заздалегідь відомий сигнал (зоровий, слуховий, тактильний) називається простою реакцією. Прикладами такого виду реакції є початок рухового дії (старт) у відповідь на постріл стартового пістолета в легкій атлетиці чи плаванні, припинення нападаючого чи захисної дії в єдиноборствах або під час спортивної гри при свистку арбітра і т.п. Швидкість простої реакції визначається по так званому латентному (прихованому) періоду реакції - тимчасовому відрізку від моменту появи сигналу до моменту початку руху. Латентний час простої реакції у дорослих, як правило, не перевищує 0,3 сек.Сложние рухові реакції зустрічаються в видах спорту, що характеризуються постійною і раптовою зміною ситуації дій (спортивні ігри, єдиноборства, гірськолижний спорт і т.д.)

Прояв форм швидкості швидкості рухів залежить від цілого ряду чинників:

стан центральної нервової системи і нервово-м'язового апарату людини;

морфологічних особливостей м'язової тканини, її композиції (тобто від співвідношення швидких і повільних волокон);

здатності м'язів переходити з напруженого стану в розслаблений;

енергетичних запасів у м'язі (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ і креатинфосфату - КТФ);

амплітуди рухів, т. е. від ступеня рухливості в суглобах;

здатності до координації рухів при швидкісній роботі;

біологічного ритму життєдіяльності організму;

віку і статі;

швидкісних природних здібностей людини

Витривалість і визначають її фактори. Форми прояву витривалості (загальна і спеціальна). Вікові особливості витривалості.

ВИТРИВАЛІСТЬ - здатність організму тривалий час виконувати роботу без зниження інтенсивності та ефективності, а також долати розвивається стомлення біс зниження працездатності.

Розрізняють 2 форми витривалий-ти: загальну і спеціальну.

Загальна витривалість харак-ет здатність тривалий час виконувати будь-яку циклічну роботу помірної потужності за участю великих м'язових груп.

Спеціальна витривалість: виявляється в різних конкретних видах рухової активності.

Витривалість завжди специфічна, тобто відповідає певному виду роботи.

Види витривалості (аеробне): силова, швидкісна, швидкісно-силова.

Можливості аеробного витривалий-ти залежать від: МПК, аеробного ємності, арога анаеробного обміну (ПАНО).

МПК харктерізуется: 1) функціональні можливості кисневотранспортної системи; 2) функціональні можливості утилізації кисню м'язовою системою; 3) функціональні можливості ЦНС до синхронізації м'язового скорочення і м'язового скорочення і міжм'язового; 4) функціональні можливості ВНС: посилення симпатичного компонента під час роботи і парасимпатичного в процесі відпочинку; 5) функціональні можливості ЖВС, активність гіпофіза і надниркових залоз у виробленні АКТГ, соматотропного гормону СТГ, кортикостероїдів.

Розвиток витривалості обумовлено збільшенням резервних можливостей ССС, зростанням систолічного і мінктного обсягу крові, брадикардією, у зв'язку зі збільшенням обсягів камер серця, розтяжністю і капилляризация міокарда, поліпшенням утилізації молочної кислоти, перетворення її в глікоген міокарда. Спостерігаються різнобічні перебудови в дихальної системи: увелечение ЖЕЛ, глибина дихання, легеневої вентиляція, покращується робота дихальної мускулатури, розтяжності легень і грудної клітини. В системі крові відбувається збільшення об'єму циркулюючої крові, зниження в'язкості: посилення еритропоезу веде до зростання кількості еритроцитів, гемоглобіну, збільшуються дисоціація оксигемоглобіну в м'язовій тканині, функціональні можливості буферних систем крові (бікарбонатів, фосфатів, білків, гмоглобіна), більш ефективно нейтралізується в м'язах молочна кислота. У прцессе виховання витривалості поліпшується транспорт кисню до тканин і його утилізація м'язами, наростають запаси глікогену і жирних кислот, міоглобіну.

Аеробна ємність-здатність тривалий час підтримувати високу швидкість споживання кисню тканинам, тобто максимальний час роботи на рівні МПК.У мало тренованих людей цей показник не більше 3 хв. а у тренованих - від 5 10 мін.Мощним стимулятором аеробного обміну є молочна кислота, яка в спокої у чел-ка 1,5-2 ммоль / л. Поріг анаеробного обміну - це потужність роботи на кордоні (аеробного і анаеробного обміну), що супроводжуються швидким увелечении концентрації молочної кислоти в крові, вище 4-5 ммоль / л.

Анаеробна витривалість - спо-ть тривало виконувати роботу з переважним анеоним типом енергетичного обміну. Максимальна анаеробна потужність залежить від запасів АТФ, креатинфосфату, глікогену печінки і м'язів, швидкості їх використання і ресинтезу. Розвиток усіх видів анаеробної витривалості пов'язано з підвищенням стійкості організму до високих концентрацій молочної кислоти, зміщення кислотно-лужної рівноваги в кислу сторону.

Максимальна анаеробна емкось визначається величиною кисневого боргу, ко-й м. Образовиватся при граничному навантаженні, а також при стійкості анаеробних ферментів до великих величинам молочної кислоти.

Вікові особливості витривалості.

Статична витривалість м'язів рук у хлопчиків і дівчаток має один критичний період - з 8 до 10 років. Статична витривалість м'язів спини у дівчаток активно збільшується в 11-12 і 13-14 років із затримкою в перший рік менструального циклу; у хлопчиків - тільки в предпубертатний період, з 8 до 11 років.

Залежно від типу і характеру виконуваної фізичної (м'язової) роботи розрізняють:

статичну і динамічну витривалість, т. е. здатність тривало виконувати відповідно статичну або динамічну роботу;

локальну і глобальну витривалість, т. е. здатність тривалий час здійснювати відповідно локальну роботу (за участю невеликого числа м'язів) або глобальну роботу (за участю великих м'язових груп - більше половини м'язової маси);

силову витривалість, т. е. здатність багаторазово повторювати вправи, що вимагають прояви великої м'язової сили;

анаеробну і аеробну витривалість, т. е. здатність тривало виконувати глобальну роботу з переважно анаеробним або аеробним типом енергозабезпечення.

У спортивній фізіології витривалість зазвичай пов'язують з виконанням таких спортивних вправ, які вимагають участі великої м'язової маси (близько половини і більше всієї м'язової маси тіла) і тривають безперервно протягом 2-3 хв і більше завдяки постійному споживання організмом кисню, що забезпечує знергопродукцію в працюючих м'язах переважно або повністю аеробних шляхом. Інакше кажучи, в спортивній фізіології витривалість визначають як здатність тривало виконувати гл обидва горнулось м'язову роботу переважно або виключно аеробного характеру. До спортивних вправ, які вимагають прояву витривалості, можна адресувати аеробні вправи циклічного характеру, зокрема легкоатлетичний біг на дистанціях від 1500 м, спортивна ходьба, шосейні велогонки, лижні гонки на всіх дистанціях, біг на ковзанах на дистанціях від 3000 м, плавання на дистанціях від 400 м