Помідорова дієта відгуки

Соковитий, ароматний, м'ясистий помідор неодмінно асоціюється з теплими літніми днями. Смачні та корисні салати, пікантні закуски і навіть другі страви - всюди помідор доведеться до речі. Але не тільки смаковими якостями цінний цей овоч. Це справжня скарбниця вітамінів і корисних мікроелементів. До того ж, помідор - відмінний продукт для схуднення. Недарма помідорна дієта користується стабільною популярністю.

Смачно і ефективно - такі відгуки можна зустріти про цей спосіб схуднення. Цікаво, що калорійність овоча настільки низька, що перекусити помідором дозволяється навіть під час дієти. У 100 г плодів міститься всього 20 ккал. Дієтологи рекомендують томатну дієту як безпечний метод швидкого зниження ваги і одночасного оздоровлення.

Користь томатів для здоров'я і краси

Завдяки вмісту натуральних антиоксидантів, томати борються з онкологічними захворюваннями і подовжують молодість клітин. Недарма італійці, в чий раціон томати входять в дуже великій кількості, хворіють на рак значно менше, ніж інші європейці. Регулярно з'їдаючи кілька помідорів в день, ви захистите свій організм від вільних радикалів. Ось така смачна профілактика онкозахворювань. Правда, цим можуть похвалитися тільки свіжі помідори (причому більше жовті сорти). У консервованих або солоних томатах кількість антиоксидантів в рази менше.

В дієтології ці м'ясисті овочі цінуються також за здатність очищати шлунково-кишковий тракт. В цьому і полягає секрет помідорною дієти: томати допомагають позбавлятися від токсинів і шлаків, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, розщепити жирові клітини, вивести надлишок води і знизити вагу. Крім того, що входять до складу червоних плодів глюкоза і фруктоза забезпечать організм необхідними вуглеводами. Завдяки цьому можна без шкоди для мозку знизити кількість цукру в улюбленій дієті.

Корисні речовини в складі овоча збагатять організм цілим набором вітамінів, корисної клітковиною, ді-і моносахаридами, фосфором, йодом, цинком, залізом, магнієм і кальцієм, органічними кислотами. Оксиданти і вітамін Е додадуть пружність шкірі. Це особливо важливо при стрімкому схудненні, коли на місці жирових відкладень залишається в'яла шкіра, що втратила пружність.

Але і на цьому гідності червоних овочів не вичерпуються. Медики рекомендують частіше їсти томати для розрідження крові. Володіючи антибактеріальним і протизапальну дію, помідори захищають від тромбофлебіту і інших захворювань кровоносних судин. Доведено і здатність томатів знижувати артеріальний тиск, а також показники холестерину. Регулярне вживання червоних м'ясистих плодів особливо показано людям похилого віку.

Як томати допомагають худнути

Щоб зрозуміти, як діє помідорна дієта, потрібно зробити невеликий екскурс в хімічні процеси організму. Регулярно терзає нас почуттям голоду ми зобов'язані гормону греліну. Вчені відкрили його менш ніж два десятиріччя тому, але вже активно шукають способи його приглушити.

Отже, активізація греліну в організмі незмінно викликає у нас бажання заглушити відчуття голоду ситним обідом або хоча б перекусом. Якщо ми сідаємо на дієту і обмежуємо добова кількість їжі, гормон голоду стрімко накопичується. Ось чому багатьом так складно встояти перед почуттям голоду, дотримуючись дієти. Отримавши задоволення у вигляді їжі, підступний гормон повертається в свою нормальну концентрацію. Але тільки на деякий час. Потім грелін обов'язково зажадають нову порцію їжі.

Здавалося б, що в цьому страшного. А то, що для більшості з нас характерний підвищений рівень цього гормону, після досягнення якого ми, нарешті, відчуваємо ситість. Тобто, теоретично ми могли б їсти менше, але шкідливий грелін цього не допускає. І ось тут настає черга помідорною дієти. Особливі речовини в складі томатів знижують рівень гормону греліну, пригнічують апетит і наближають відчуття насичення. Відчули голод - перекусіть помідорами!

Варіанти овочевої дієти

Хто ще міг розробити цей метод схуднення, що не італійські дієтологи? Дійсно, ці великі любителі томатів раніше інших відкрили для себе корисні властивості соковитих плодів. Розроблена ними томатна методика спрямована не стільки на схуднення, скільки на оздоровлення. Хоча одне іншому в цьому випадку не заважає. Покращуючи обмін речовин і збагачуючи організм корисними речовинами, помідори дійсно допомагають нормалізувати вагу і поліпшити самопочуття.

Існує чимало варіантів томатної дієти, так що кожен зможе вибрати для себе найбільш оптимальний. Основою раціону при такій дієті стають помідори. Соковиті плоди, а також рис і фрукти забезпечують організм вуглеводами. Жири поставляються з нерафінованої олії, а білок - з кисломолочних продуктів, риби, м'яса, курячої грудки.

Існують різні варіанти дієт з помідорами

Для самих витриманих підійде експрес-схуднення за допомогою нетривалої томатної монодієти (наприклад, «Дієта двох помідорів»). Більш щадними можна назвати овочеві методики, де помідори вигідно поєднуються з іншими корисними продуктами: рисом, селерою, яблуками, фруктами та іншими.

Помідорно-рисова дієта

Зразкове меню на один день виглядає так:

Ранок Сніданок складається з 3-х ст. л. відвареного несолоного рису з помідорним салатом і несолодкого чаю.

Ланч На другий сніданок (через 1 - 1,5 години після першого прийому їжі) можна перекусити апельсином або грейпфрутом.

Обід На обід готуємо салат з помідорів. Порізані шматочками овочі заправляємо нерафінованою олією і додаємо зелень, цибулю або часник. Томатний салат доповнюємо 3 ст. л. вареного рису і 100 г відвареної яловичини (можна замінити рибою).

Полудень На полуденок готуємо все той же помідорний салат, доповнюємо його фруктами або йогуртом.

Вечеря Останній прийом їжі складається з салату, фруктового соку. Перед сном дозволяється випити кефір.

Томатно-сирна дієта

Ранок На сніданок з'їдається великий м'ясистий томат, через годину - невеликий шматочок сиру твердих сортів і ще один томат.

Обід Обідаємо салатом з томатів і огірків і порцією відвареної курки, через пару годин втамовує голод скибочкою сиру і помідором.

Вечеря Вечеряємо сиром з низькою часткою жиру. Протягом дня випиваємо не менше 1,5 л води.

Триває схуднення на сирі з помідорами і сиром не більше 3-х днів. Але за такий короткий термін вона здатна позбавити від 3-4 кг. При цьому ви не будете відчувати виснажливе почуття голоду.

Селера і томати

Зелене стебло недарма уславився «травою для худих». Його дивовижна здатність розщеплювати зайвий жир і знижувати вагу чудово поєднується з дією томатів. Ефективність даної методики, судячи з відгуків, - мінус 1-1,5 кг на добу і до 10 кг в тиждень. Погодьтеся, вражаючі результати!

Зразкове меню на день:

Ранок Салат з томатів і селери, заправлений рослинним нерафінованою олією, вівсяна каша без масла і цукру.

Обід 2 зварених круто курячих або 4 перепелиних яйця, свіжі або тушковані овочі з невеликим шматочком м'яса або риби, шматочок житнього хліба.

Вечеря Отварная курятина (можна замінити рибою, якщо її не було в обід), салат зі свіжих помідорів, цибулі та селери (можна присмачити його кунжутом), стакан кефіру.

Дієту слід продовжувати не більше тижня. У раціон дозволяється включати відварну картоплю, тушковане м'ясо, овочеву солянку, томатний сік, яблука, зелень, спеції. Замість зелені селери можна їсти коренеплоди. Пропорція при цьому наступна: 1 зелене стебло прирівнюється до 1 ст. л. свіжого кореня.

Томати і яйця

Дієта на помідорах і яйцях не повинна тривати більше тижня. Жоден з цих продуктів, незважаючи на корисні речовини в складі, не здатний повністю забезпечити організм вітамінами і мінералами. Дієтологи рекомендують доповнювати томатно-яєчне схуднення мультивітамінним комплексом. Крім цього, треба враховувати, що у багатьох людей є алергія на курячі яйця. Краще про це знати заздалегідь.

Зразкове меню на добу:

Ранок Снідаємо яйцем, 1 великим свіжим помідором.

Обід Помідор, 1 яйце, невелика порція відвареного м'яса (можна чергувати з рибою), стакан кефіру.

Полудень полуднують яйцем, салатом з огірка та помідора, заправленим рослинним маслом.

Вечеря Свіжий помідор, яйце (можна об'єднати їх в салаті), можна завершити день сиром або кефіром.

Під час схуднення пити можна несолодкий чай, мінеральну воду. На сніданок можна випивати чашку кави без цукру і молока. Результатом цієї методики, судячи з численних відгуків, стане втрата 5-6 кг.

Томати і гречана крупа

Низька калорійність гречки - тільки один з плюсів даного продукту для схуднення. У гречаній крупі міститься велика кількість вуглеводів, причому повільних. Тобто таких, які перетравлюються організмом поступово і не провокують різке підвищення рівня глюкози в крові. Вживання гречки особливо показано тим, хто схильний до розвитку цукрового діабету.

Крім цього, повільні вуглеводи на довго зберігають відчуття ситості, а значить, після з'їденої на сніданок порції гречаної каші почуття голоду вас ще не скоро потурбує. У поєднанні з очищує дією помідорів гречана крупа сприяє швидкому схудненню.

Помідорова дієта для схуднення на 3 дні (до мінус 3 кг).

Помідорова дієта для схуднення на 3 дні (до мінус 3 кг). Як схуднути не голодуючи на помідорах

Помідорова дієта для схуднення на 3 дні (до мінус 3 кг).

Моно дієти. Шкідлива дієта на помідорах

Дієта для схуднення. Помідорова дієта. Влітку, коли с.

Дієта для схуднення. помідорова дієта

Дієта для схуднення. Помідорова дієта. Влітку, коли с.

Курс Тетяни Рибакової про схуднення і безкоштовна книг

Суть цього методу проста: протягом дня необхідно з'їдати 1-1,5 кг гречаної каші і помідори. Томатів можна їсти скільки завгодно. Їх можна різати на салати, тушкувати з цибулею і селерою, запікати з сиром в духовці. Єдина умова в тому, щоб за день використовувати не більше 2-х ст. л. рослинного масла. На ніч допускається випивати нежирний кефір або з'їдати половину порції (50 г) нежирного сиру.

Рекомендована тривалість такого режиму харчування - 3-7 днів. Середні результати, за відгуками дівчат, складають від 3 до 6 скинутих кілограмів. Однак деякі жінки скаржаться на слабкість і швидку стомлюваність, що з'являється при такому режимі харчування. Слідкуйте за своїм самопочуттям і не забувайте про здоровий питний режим - ось головні поради дієтологів з приводу помідорною дієти з гречкою.

Відгуки про помідорному схудненні

На форумах дівчата відзначають легкість схуднення за допомогою помідорною дієти. Ці овочі смачні, доступні за ціною, багаті корисними речовинами, добре насичують. З них можна готувати салати, додавати до курячої грудях, віджимати сік, з'єднувати з яблуком і робити пюре. Різноманітність варіантів вживання томатів позбавляє від одноманітності і створює позитивний настрій.

До недоліків томатної дієти відносять велику кількість протипоказань. Чи не підійде помідорна дієта всім, хто

страждає захворюваннями травної системи;
вагітним і жінкам, які годують груддю;
страждає алергією.

Для запобігання проблем зі здоров'ям, перш ніж кардинально міняти раціон харчування, слід проконсультуватися з лікарем.

Помідори люблю, тому відразу зрозуміла - дискомфорту на томатної дієті не відчую. Найбільше сподобалося меню томатно-сирної дієти, на неї і села. Було відчуття, що постійно харчуюся піцою, оскільки коли з'їдаєш помидорку, закушуючи шматочком сиру, відчуваєш традиційний смак піци, ну хіба що без тесту. Витримати вечерю було важко, порції сиру для насичення замало. Вранці настільки голодною прокидалася, що з'їдала навіть три великих томата замість двох. І чесно сказати, перед сном склянку томатного соку дозволяла собі. Незважаючи на такі поблажки, організм зайве скинув. Три дня дієти минули, зважуюсь - 51 кг (було 54). Так що, смачна і дієва система харчування.

Ось і я похвалюся своїм досягненням в такій складній справі як схудненні. За основу взяв меню помідорно-рисової дієти правда трохи видозмінив її на ранок я пив каву з ложкою цукру, так як вранці я ніколи щільно не снідати. Ланч я викреслив зі списку. Обід складається з салату з помідорами і огірками в нерафінованій олії, благо влітку на дачі урожай овочів видався хорошим, плюс до салату додавав відвареної, що не солений рис і замість яловичини брав відварну курку. У період від обіду і до вечері міг схомячіть пару цілих помідор з грядки. І так час підходить до вечері, на якому був салат і кефір або ряжанка. Перед сном дозволяв собі фрукти. Таку ось дієту я комбінував з вечірніми пробіжками. На такому режимі я жив тридцять днів. До дієти і пробіжок я важив сто п'ять кілограм при зрості один метр вісімдесят сантиметрів, зараз важу дев'яносто сім. Підсумок виходить мінус вісім кілограм, не знаю чи багато це з наукової точки зору, але для мене це перемога, так як вже давно намагався скинути зайву вагу понад пару кг. не вдавалося, а тут відразу вісім кг. Ну і наостанок всім удачі, у вас все вийде!

Спробувала помідорову дієту тільки цього літа. У нас свій город і помідорів в цьому сезоні виявилося велика кількість. Консервувала в банки, а ще багато закатала томатного соку на зиму, нехай там і менше вітамінів, ніж у свіжому помідорі, але все ж краще, ніж взагалі нічого.
Я схиляюся до того, що помідори потрібно вживати тільки домашні, магазинним я не довіряю. Суворого обмеження в певній дієті я не дотримувалася, а їла те, що хотілося. На сніданок брала помідор і яйце, а на наступний день до помідору додавала гречку. Винна, але кави вранці був присутній, ну не можу я по іншому. Обід у мене складався з салату, відвареної яловичини, іноді додавала ложку гречки або рису. Вечеря була такою ж, тільки замість м'яса могла взяти запечену в духовці рибу. Після вечері, приблизно о 21.00 з'їдала ще 2 помідори. Не скажу, що було відчуття голоду, але пити кефір не дуже хотілося.
Ось так я харчувалася приблизно 2 місяці і вага прийшов в норму, нічого зайвого зараз немає. До початок помідорною дієти я важила 62 кг, а зараз - 57 кг. Результат вийшов краще, ніж я очікувала.

Задати питання Задайте питання нашим професіоналам