Поліпшення кровообігу очей і зміцнення очних м’язів - студопедія

Даний комплекс вправ сприяє в першу чергу су-громадської поліпшенню кровопостачання очей, а також зміцнюючи-нию очних м'язів.

1. Перша вправа потрібно виконувати в положенні сидячи; воно спрямоване на масаж очей. Максимально сильно зажмурте гла-за на чотири-п'ять секунд, після цього максимально широко рас-критикуйте їх на такий же час. Повторіть ці дії сім-вісім разів. Відразу після цього закрийте очі, розслабте їх і масажуй-ті круговими рухами пальців приблизно одну-дві хвилини.
Після закінчення кругового масажу потрібно трьома пальцями кожної
руки злегка натиснути на повіки, а через одну-дві секунди прибрати пальці. Це потрібно повторити від чотирьох до п'яти разів.

2. Сядьте рівно і максимально розслабтеся. виконуйте очима
кругові обертальні рухи за годинниковою стрілкою, потім -
проти годинникової стрілки. Кожен рух виконайте по подружжя-ре-п'ять разів; після кожного разу поморгайте приблизно 10-15 разів.

3. Підготуйте два великих, м'яких (і обов'язково - чистих) кус-ка тканини. Один шматок помістіть в максимально гарячу воду, яку можете витерпіти, а другий - в максимально холод-ву (крижану) воду. Потім, віджавши тканину, зробіть гарячий
компрес на дві хвилини, а холодний - на одну хвилину. По-іншому ці дії з кожним оком по три рази, змочуючи і віджимаючи тканину заново.

4. Візьміть олівець (або подібний предмет - ручку, указку і т. П.) І поступово рухайте його з відстані витягнутої руки до кінчика носа до того моменту, поки не з'явиться ефект роздвоюванні. Цю вправу слід виконати 30 разів: снача-ла - 10 раз по центру, потім - по 10 разів перед кожним оком. Ефективність вправи залежить від того, наскільки поблизу-ко ви підносите олівець без виникнення ефекту раздваі-вання.

5. У наступній вправі використовується візуальний ефект з-вміщення. Візьміть дві смуги паперу в клітку. У центрі однієї намалюйте плюс, в центрі іншого - мінус. Розміри зображення-ний повинні відповідати розміру клітини. Після цього візьми-ті в одну руку смужку паперу з плюсом, а в іншу - з мінусом.
Переміщаючи смужки паперу, добийтеся збігу зображень на них (злиття плюса і мінуса). Смужки потрібно переміщати відносно один одного в будь-якому напрямку: зрушувати, раздві-гать, наближати до очей, видаляти і т. Д. Після збігу изоб-ражений повільно відсуньте смужки паперу від очей і розведи-ті їх в сторони, поки зображення знову не стане роздільним
(плюс і мінус). У процесі виконання вправи потрібно дос-тігнуть найбільшої відстані, при якому залишається ефект суміщення (злиття зображень). В цьому випадку вправа найбільш корисно.

6. Сенс наступної вправи полягає в візуальному «на-накреслення» букв і слів відкритими очима. Наприклад, можна по черзі «написати» таким чином, всі букви алфавіту - при цьому рухи очей будуть досить різноманітними.
При виконанні вправи рекомендується змінювати розмір букв і слів. Зокрема, можна очима «написати» кілька букв і слів на протилежній стіні, а потім - на книзі, ко-торую слід тримати на відстані приблизно 35 см. Ефект від виконання вправи буде більш значним, якщо
через невеликі проміжки часу виконувати легкий не-
тривалий (одну-дві хвилини) масаж закритих очей кінчиками пальців.