Поділіться позитивним досвідом, як ви перейшли на здоровий спосіб життя (стали висипатися, правильно

Я намагаюся вести більш-менш ЗСЖ (за винятком періодичного куріння). Харчуюся цілком правильно - не їм жирне, свинину, напівфабрикати \ копченості; основний раціон - овочі, риба-курка, фрукти. Готую сама, так що недорого виходить. Сплю не менше 8 годин на добу. З фізичних навантажень і ухода- танці, періодично басейн, спа-процедури + постійний догляд за собою вдома. "Торкнуло" мене ближче до 30, так як дуже стрьомно старіти)))

Треба полюбити своє тіло. Давати висипатися, не плекати всякою поганню (до речі, викликає реальне звикання), тренувати, пестити і леліяти. Просто зрозуміти, що це ж Ваше Тіло, яке поміняти в цьому житті на інше не вийде. Ось від цього і танцюйте.

Пару раз досить сильно захворіла - відновлювалася кілька месяцев.Но це теж вже до теж до 30-ти ближче сталося З тих в основному ЗСЖ, хоча бувають і відхилення)

У мене був стаж куріння - 8 років, розвинулася сильна алкогольна залежність, 6 річна булемия, не кажучи вже про неправильне розпорядку дня, їжі і відсутності фіз.нагрузок!
Зараз я не курю, принципово Нічого не п'ю (і ніколи більше не доторкнуся), булемия пройшла - я на здорову їжу, похуждела, роблю зарядку, багато гуляю і катаюсь на велосипеді.
І знаєте в чому причина? Любов!
Я зустріла того-самого, який зрозумів-підтримав, полюбідл такою, яка я є! І я змінилася для нього.
А сказала собі так - "Якщо ти зірвешся - то ятебя не поважаю, ти ганчірка, об яку все життя будуть витирати ноги, і ні чого ти не доб'єшся, якщо зараз не стримаєш слово!"
Мене ламало - дико! Листопаді витримала! І тепер ужастно рада і щаслива!)))

та як, як перейшла? Життя змусило, як то кажуть "поки смажений півень НЕ клюнув". Був у мене дуже важкий рік, стрес найсильніший і якось мої уповільнені болячки загострилися, причому всі в раз. Ось реально стало здаватися, що я ніби розвалюватися початку, таке цілковите що називається * стан нестоянія *, взагалі ніяких сил ні на що не залишалося, прямо страшно за себе стало. І ось, перебуваючи в такому розладі, стою розглядаю себе в дзеркало і просто жахаюся - синюшні кола під очима (бо сплю в будні в середньому 4 години, хоча для мене це дуже мало і кави вранці вже не рятує), раскабанела так, що на себе вже дивитися тошно. Та й вся така якась сіра, тьмяна. Але ж молода ще! Коротше така образа мене взяла, прямо якась жалість з'явилася до самої себе - "що ж я, дурненька, так себе запустила, як ніби сама собі ворог". Загалом вирішила, що треба цю ситуацію докорінно змінювати!
Чи не стала чекати ніяких понеділків, щоб змінювати раціон харчування і почати нарешті худнути, щоб записуватися в спортзал і т.д. А прямо в цей же день відмовилася від будь-яких шкідливих * смакоти *, склала меню на весь тиждень і приготувала собі нормальну їжу. На наступний же день пішла записалася у фітнес-клуб і в цей же день почала тренуватися. Без фанатизму, щоб втягнутися і не кинути, п.ч. важко, м'язи болять і т.п.
Та й стала нарешті висипатися. У будні лягаю строго не пізніше 11ч (на роботу я встаю в 7ч ранку) і не просиджую за компом мало не опівночі, як я це раніше любила робити розмовляючи в асьці або на форумі.

до 13 - І ось тепер живу в такому новому режимі, піклуючись про своє здоров'я, стежачи за станом своєї фігури і зовнішність в цілому. І через пару місяців буквально розквітати початку. Тепер уже приємно в дзеркало на себе дивитися, а якщо ще й трохи підфарбовані, так взагалі красуня, сама собі подобаюся :) І тепер уже, бачачи такий результат, мотивація підтримувати такий образ життя ще більше стає - хочеться ж ще більшого, ще краще. )
Я навіть якось само собою перестала "страждати" на мою колись улюбленому шоколаду та інших кондитерських вкусностях (завжди була велика ласун), і якось само собою склався такий режим харчування, що є стала маленькими порціями (більше просто не хочеться), води стала більше пити, дуже багато стала їсти овочів (хоча я не вегетаріанка і в принципі не збираюся нею бути). Тренування з кожним разом доставляють все більше задоволення, п.ч. вже м'язи звикають до навантажень, та й результати вже в наявності. І не тільки зовні, але і внутрішньо загальна легкість відчувається. Ось на днях довелося дуже швидко і досить довго бігти (потрібно було на електричку встигнути), так я сама собі здивувалася, що я виявляється можу ТАК бігати і головне - мені це легко! Сама від себе такої прудкості не очікувала))
Коротше класно себе почуваю і має намір продовжувати в тому ж дусі :)

раніше я їла дуже пізно ніч. лягала спати в 3 ночі, і постійно їла піцу, солодощі і т. д. але потім помітила що поправилася, синя величезні під очима, вирішила все змінити. Один раз лягла в 4 ранку встала в 9 природно не виспалася весь день була на ногах потім лягла в 9, стала є тільки здорову їжу на сніданок 2 ложки мюслі і фруктовий салат, на обід овочі на пару або в грилі (м'ясо, рибу та птицю не їм я вегетаріанка). Перед сніданком стала ходити на пробіжки, спочатку було важко і однієї лінь, але мене підтримала подруга стала ходити разом зі мною. На даний момент такий спосіб життя веду вже три роки і помітила як змінилася. Шкіра Сталл краще я важу 47,500 кг, тіло підтягнуте.

Так до речі, зараз я у відпустці на дачі, т.ч. можу собі дозволити в ночі на природі поговорити - погода зараз така класна :))

Ірина, добре пишіть, надихає :))))
Блін, я теж вчора з ноутом на вулиці на дачі сиділа, добре так, навіть замерзла і в будинок перебралася.
А зараз в Москві (((душно, спекотно, фу.Спать треба лягати, а мені навіть до ванни вмитися дійти втягость.

от скажіть як спати по 7-8 годин? якщо підйом в 7, це треба лягти в 11. але я просто не встигаю все справи зробити. якщо тренування (відразу після роботи), так це їхати далеко і своїм ходом, потім назад - тільки в 11 я додому приходжу, поки помитися, погладити і т.д. вже перша година ночі.

У мене був стаж куріння - 8 років, розвинулася сильна алкогольна залежність, 6 річна булемия, не кажучи вже про неправильне розпорядку дня, їжі і відсутності фіз.нагрузок! Зараз я не курю, принципово Нічого не п'ю (і ніколи більше не доторкнуся), булемия пройшла - я на здорову їжу, похуждела, роблю зарядку, багато гуляю і катаюсь на велосипеді. І знаєте в чому причина? Любов! Я зустріла того-самого, який зрозумів-підтримав, полюбідл такою, яка я є! І я змінилася для нього. А сказала собі так - "Якщо ти зірвешся - то ятебя не поважаю, ти ганчірка, об яку все життя будуть витирати ноги, і ні чого ти не доб'єшся, якщо зараз не стримаєш слово!" Мене ламало - дико! Листопаді витримала! І тепер ужастно рада і щаслива!)))

Поділіться досвідом, як Вам вдалося все це! Захоплююся!

А у мене смішно вийшло. Спочатку один раз не змогла наздогнати електричку і кинула курити. А потім потрапила в гори - спочатку в санаторій в Хибинах (лікуватися поїхала, в результаті цілими днями носилася по околицях замість лікування), потім заради інтересу пішла в короткий похід по Адигеї, і понеслося. Я чітко знаю: чим краще фізподготовка, тим якісніше фотографії. Тому цілий рік бігаю, качаю прес, спину і руки, ну і т. Д. В результаті - купа фоток, зроблених якісної зеркалкой, з таких місць, куди зазвичай доносять лише мильниці.
Побічні ефекти - перекачані ноги (реально некрасиво, але нічого не поробиш) і відсутність часу на тривалий "цивілізований" відпочинок (від природи дуже нрмальное тиск, ось і доводиться вибиратися на висоту 2 рази в рік)

я до здорового харчування прийшла якось, спочатку відмовилася від солі, хліба і солодощів) а потім від жирного і гострого) не курю, висипаюся, єдине, від чого не можу відмовитися пов цього від хорошого віскарік)

Я стала собі найкращим другом. Захотілося відчувати легкість в шлунку - 6 днів на тиждень харчуюся рибою, морепродуктами, овочами і фруктами, кефір, йогурт несолодкий, ну і від хліба не відмовляюся.
Правда перед місячними буває тягне на всяку гидоту, вчора купила Роллтон і баночку пепсі, але це поодинокі випадки.
Проти алкоголю в розумних кількостях нічого не маю проти, п'ю раз в 2 тижні вино, можу пиво або шампанське.
Тнцевальная аеробіка пару раз в тиждень - бо робота сидяча. Більше розповісти нічого.

Я останні півроку шампуні, косметику, миючі засоби, вітаміни, БАДи замовляю на www.iherb.com, там дуже багато продуктів без шкідливих добавок, у кожного є опис складу. Ціни дуже демократичні у порівнянні з нашими, якість відмінна, я дуже задоволена. Всі посилки приходять, а замовляла я вже багато разів. Вартість доставки з США 6 доларів, обмеження у вазі посилки 1800 гр. До того ж при першому замовленні знижка 5 доларів при обліку та розподілу додатної XOY964.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]