Плоскостопість - лікування у дорослих в домашніх умовах
Головне завдання людської стопи - забезпечення функції амортизатора. Ступня пом'якшує удари і поштовхи, які отримує тіло під час ходьби або бігу.
Саме цим пояснюється її склепінчасте будова. Діагноз «плоскостопість» позбавляє стопу цієї функції.
Через деякий час така деформація може призвести до тяжких ускладнень.
Причини виникнення плоскостопості
Причини появи плоскостопості може бути безліч. Все залежить від етіології деформації. Недуга може бути як вродженим, так і набутим в дитячому або дорослому віці.
Про природженому плоскостопості можна говорити лише тоді, коли процес формування стопи повністю завершиться, а відбувається це в 4-6 років.
Раніше цієї вікової межі практично кожна друга дитина має ознаки плоскої стопи, яка потім приймає нормальну форму.
Лише у трьох відсотків таких дітей дійсно є вроджене плоскостопість. Причиною тому стає дефіцит сполучної тканини і генетично закладена субтильность.
- Травматичне плоскостопість. Може виникнути через перелом або вивиху щиколотки, гомілки, п'яти. З'являється після пошкодження м'яких тканин, розташованих навколо стопи.
- Статична плоскостопість. На сьогоднішній день найпопулярніший тип недуги. На нього припадає понад 80% всіх відомих випадків. Причиною деформації стає ослаблений зв'язковий апарат, незміцнілі м'язи гомілки і ступні. Певні чинники, накрадиваясь на подібну картину здоров'я, призводять до плоскостопості. Зайві кілограми (в тому числі набрані під час виношування плоду), тривале перебування на ногах, малорухливий спосіб життя, маленька і незручне взуття можуть спровокувати розвиток плоскої стопи.
- Рахітичних плоскостопість. Розлад костеобразования і дефіцит мінералів в кістках призводять до того, що стопа починає деформуватися.
- Паралитическое плоскостопість. Недуга є ускладненням після перенесеного поліомієліту.
Лікування плоскостопості у дорослих різного ступеня
Плоскостопість може розвинутися до першої, другої, третьої і четвертої стадії. Відрізняється і лікування кожного з видів деформації стопи.
Усувається за допомогою консервативних методів: масажем, ЛФК та фізіопроцедурами. Бажано носіння правильного взуття з щільним супінатором і хорошим задником.
Можуть знадобитися спеціальні устілки, які продаються в ортопедичних салонах. Вони підходять до будь-якого взуття. Якщо є зайва вага, то його необхідно скинути.
Друга ступінь плоскостопості вимагає екстреного лікування. Ортопед призначає сеанси масажу ніг, спеціальні ванночки і лікувальну гімнастику.
Друга ступінь плоскої стопи вимагає носіння спеціального взуття, ходіння по рельєфній поверхні.
Остання ступінь плоскостопості найчастіше піддається хірургічному втручанню. У деяких випадках можливе зцілення за допомогою мануальної терапії, масажу і ЛФК.
Обов'язково носіння спеціального ортопедичного взуття за індивідуальним зліпком стопи. Виготовляється на фабриці.
Лікувальна гімнастика ЛФК
- Тягніться руками вгору, походіть на носочках.
- Помістіть руки на пояс, походіть на п'ятах, потім на зовнішній стороні ступні.
- Невеликий предмет помістіть між підошов і походіть на зовнішній стороні ступень.
- Приседи з витягнутими вперед долонями.
- Стоячи на зовнішній стороні ступні, підніміться на носочки.
Ступні на ціпку:
- Приседи з витягнутими долонями.
- Пройдіться вздовж палиці, ступні ставте спочатку уздовж неї, потім - поперек.
- Витягніть ноги перед собою. Почніть згинати й розгинати пальці ніг.
- У тому ж положенні тягніть на себе і від себе шкарпетки.
- Зігніть ноги в колінах, з'єднайте шкарпетки, а п'яти розводите і зводите між собою.
- Потренуйтеся з підняттям пальцями ніг і ступнями дрібних предметів, м'ячиків.
- Перекочуйте м'ячик від п'яти до пальчикам.
- Підніміть ноги і тіло під кутом приблизно 45 градусів, потім повільно опускайте. Тривалість вправи залежить тільки від вашої витривалості.
Лікувальний масаж при плоскостопості в домашніх умовах
В ході процедури застосовуються різні прийоми: кругові розтирання кінчиками пальців, погладжування кісточками від низу до верху, розминка зовнішньої і внутрішньої сторони ступні, вібраційні руху.
Характер впливу - енергійний, інтенсивний. Напрямок - від попереку до ніг.
Перед сеансом ноги потрібно розпарити у ванні з морською сіллю або лікувальними травами
Руки повинні бути підведені жирним кремом або масажним маслом. Приготуйте масло самостійно: пару ложок олії оливи, касторки або соєвого змішайте з трьома краплями вашого улюбленого ефірного масла.
Протипоказання
Масаж робити не можна в наступних випадках:
- Онкологічне захворювання.
- Туберкульоз.
- Будь-які форми кровотечі.
- Проблеми з кровотоком.
- Жар, лихоманка.
- Алергічні реакції.
- Вагітність.
- Гнійні і запальні процеси в організмі.
техніка виконання
Сядьте на диван, одну ногу витягніть вперед, другу зігніть в коліні і притягну до себе.
- Погладьте ступню від пальців до п'яти.
- Розітріть стопу з внутрішньої сторони і з боку підошви протягом тридцяти секунд.
- Погладьте ступню, охопивши її двома руками.
- Візьміть великий палець і обертайте його по колу.
- Розтираючими і розминаючими рухами протягом хвилини опрацювати підставу пальців, потім помасажуйте п'яту 30 секунд.,
- Акуратно проведіть пальцями між пальчиками на ступні кілька разів.
- Інтенсивно опрацювати глибокі тканини щиколотки.
- Погладьте стопу від низу до верху.
При виникненні больового синдрому потрібно припинити процедуру
Застосовуйте додатково масажні килимки, спеціальні ролики і кульки. Це посилить ефект від масажу і ЛФК.
Перші результати з'являються після 10-12 сеансів, миттєвої дії чекати не варто.
Ортопедичне взуття: як вибрати
Першорядне значення для лікування і профілактики плоскої стопи має ортопедичне взуття, сконструйована з урахуванням особливостей і відхилень в стопі. Основні вимоги, що пред'являються до неї - це легкість, простота і зручність.
Є три різновиди ортопедичного взуття:
При виборі ортопедичного взуття слід звертати увагу на наступні моменти:
- Зупиніть свій вибір на продукції перевіреного виробника. Ви гарантовано придбаєте якісний товар з усіма необхідними сертифікатами. Великі фірми-виробники використовують матеріали, що відповідають санітарним і гігієнічним вимогам.
- Точка продажу також має величезне значення. Робіть покупки в спеціалізованих салонах. Так ви знижуєте свої шанси купити підробку.
- Носіть тільки нову ортопедичне взуття. Доношувати колишні у вживанні черевики не тільки негігієнічно, але і небезпечно. Взуття може бути стоптані попереднім власником або заражена грибком.
- На один сезон потрібно купувати дві пари взуття, щоб давати їм ретельно просохнути і провітритися після шкарпетки. Увечері ношений пару потрібно поставити на балкон, щоб на ранок вона була свіжа і суха.
- Носова частина не повинна бути вузькою.
Якщо деформація стопи має легку ступінь тяжкості, то лікар порадить обмежитися ортопедичними устілками
методи профілактики
Уникнути проблем з ногами і стопами можна. Для цього важливо стежити за індексом маси тіла і не допускати перевищення його норми.
Активний спосіб життя також грає не останню роль, але надмірне навантаження недопустима. Взуття має бути зручним і за розміром.
Щоденний легкий масаж стоп зніме напругу і приведе в тонус м'язи. У теплу пору року корисно ходити босими ногами по камінню, гальці, піску. Будь-яка рельєфна поверхня - відмінна профілактика плоскостопості.