Питний режим у поході

Відомо, чим інтенсивніше чинена людиною робота, тим більше витрачається, а отже, і має споживатися води. На туриста в поході лягає часом чимала фізичне навантаження, тому важливо знати, коли і скільки пити води, щоб не погіршувався самопочуття, не було між ними швидке стомлення.

Під час руху прийом рідини необхідно обмежити. Рясне і безладне пиття лише на короткий час знімає відчуття спраги, але дає відчутну додаткове навантаження на серце.

На коротких ежечасових привалах найкраще, набравши в рот води, трохи потримати її, а потім вже проковтнути. Можна просто прополоскати рот і, якщо спрага сильна, зробити два-три ковтки. Пити і полоскати рот треба не відразу після зупинки на привал, а через 5-10 хвилин, коли тіло кілька охолоне. Інакше випита рідина, особливо в спеку, майже миттєво виводиться через шкіру у вигляді сильної поту.

Не треба пити холодну воду, від якої ломить зуби. Вона не втамовує спраги, але може викликати застуда. Якщо в позаурочний час захочеться пити, можна смоктати кислі льодяники або сухофрукти, наприклад, чорнослив. При цьому спрага набагато зменшується.

У всіх випадках, коли є побоювання, що в дорозі можуть бути перебої з водою, треба запастися флягою (продаються алюмінієві з повстяним чохлом) або термосом. Труднощі з водопостачанням в шляху призводять до швидкої втоми *, звичайно, не сприяють гарному настрою.

Щоб уникнути кишкових інфекцій воду, взяту з колодязів, джерел, річок, струмків, обов'язково треба кип'ятити.