Дієта з сиром

Сир - один з головних продуктів

здорового харчування, що сприяє довголіттю. Чи можна сир на дієті? Так, за допомогою цього корисного і смачного делікатесу за короткий час можна досить швидко привести себе в форму. Існує дві найбільш популярні різновиди дієти з сиром. Експрес-дієта зазвичай триває три дня.Діета, що складається з сиру і м'яса, розрахована на одну-дві неделі.Сирная дієта - низкоуглеводная дієта, що забезпечує підтримку балансу жирів і білків під час кожного прийому їжі. Сирна дієта досить ефективна (за десять днів можна втратити від 5 до 7 кілограмів). Така дієта особливо корисна при весняному авітамінозі, адже в сирі містяться кальцій, фосфор, магній, вітаміни А і D. Корисні компоненти сиру необхідні для пружності шкіри, краси волосся і зміцнення емалі зубів. Організм за час такої дієти збагатиться білком, який добре і швидко засвоюється організмом.

Принципи дієти з сиром

Під час дієти з сиром дуже важливо дотримуватися питного режиму. Необхідно пити велику кількість чистої води (не менше двох літрів в день). Сирна дієта розрахована на короткостроковий період, а повторити її дозволяється тільки через два-три місяці.

Меню дієти з сиром

Дієта з сиром в класичному варіанті має на увазі п'ятиразове або шестиразове харчування. Під час першого сніданку слід випити чашку чорної кави або зеленого чаю без цукру. Під час другого сніданку можна з'їсти невеликий шматок сиру і одне варене яйце. На обід відварити 200 грамів нежирного м'яса. Через дві години після обіду можна з'їсти близько ста грамів пісного сиру. На полуденок з'їсти не більше 250 грамів сиру без додавання вершків, цукру і сметани. На вечерю випити чашку нежирного йогурту.

У другий день під час сніданку з'їсти 50 грамів сиру, один солодкий перець, випити трав'яний відвар. Під час другого сніданку з'їсти варене яйце, випити чашку чаю. На обід відварити 200 грамів м'яса кролика, з'їсти 50 грамів сиру, випити склянку мінеральної води. На полуденок можна з'їсти 50 грамів сиру і два огірка. На вечерю з'їсти 100 грамів сиру, випити склянку кефіру.

На третій день дієти з сиром на сніданок з'їсти не більше 150 грамів нежирного сиру. два невеликих помідора, випити чашку чаю. Під час другого сніданку з'їсти 50 грамів сиру з 100 грамами спаржі, випити склянку мінеральної води. На обід можна з'їсти сто грамів сиру, 100 грамів відвареної курячої грудки, випити чашку чаю. На вечерю з'їсти 50 грамів сиру, одне зелене яблуко, випити склянку нежирного йогурту.

Дотримуватися цього харчового раціону слід не більше п'яти-семи днів. З дієти з сиром треба виходити не поспішаючи. Поступово додати в їжу овочі і фрукти, макарони з твердих сортів пшениці, невелика кількість хліба.

Дієта з вином і сиром

Дієта з вином і

сиром триває всього два-три дні. Протягом двох-трьох днів на сніданок, обід і вечерю треба з'їдати не більше 120 грамів сиру твердих несолоних сортів, один тост із пшеничного хліба і випивати один келих сухого вина. Між кожним прийомом їжі необхідно випивати близько літра рідини. За три дні такої дієти можна гарантовано скинути від трьох до п'яти кілограмів. Дієту з вином і сиром можна використовувати довше двох-трьох днів. Між кожним прийомом їжі необхідно випивати близько літра рідини.

При дотриманні дієти з вином і сиром в організм разом з їжею практично не надходить сіль. Кишечник очищається від токсинів і шлаків, активізується обмін речовин.

Дієта на сирках і сирі (дієта 5 сирків)

Перевагою дієти на сирках є різноманітність і доступність входять в харчовий раціон продуктів. На п'ять днів дієти знадобиться пляшка білого вина (можна замінити кефіром), п'ять варених яєць, п'ять яблук, п'ять помідорів, п'ять огірків, один кілограм нежирного сиру. У раціон обов'язково слід включати зелень (кріп, зелена цибуля, кінзу, фенхель, петрушку). Плавлені сирки можна замінити ста грамами м'якого сиру.

Під час дієти 5 сирків на сніданок можна з'їсти один плавлений сирок, випити чашку чаю або кави без цукру. Через дві години після сніданку з'їсти один великий помідор c будь-якою зеленню, одне яйце. Через годину можна з'їсти одне яблуко. На обід з'їсти 200 грамів сиру, один перець, один огірок із зеленню. Перед сном випити келих вина. Воду можна пити в необмеженій кількості. При дієті 5 сирків дуже важливо не змінювати кількість продуктів протягом дня, а між прийомами їжі зберігати проміжок о другій годині. Дієту на сирках не можна використовувати більше п'яти днів. Повторювати таку дієту дозволяється на частіше ніж один раз на два місяці.

Протипоказання до сирної дієті

Дієта з сиром протипоказана при алергії на лактозу, при гіпертонії. атеросклерозі. стенокардії. хворобах нирок, порушеннях метаболізму, запорах.В сирі міститься велика кількість молочних жирів і незначна кількість вуглеводів, необхідних для фізичної та розумової діяльності.