Післяпологовий стрес і як з нього вийти

Пам'ятайте перші моменти вагітності? Як ви повідомили радісну новину вашому чоловікові, батькам та іншим друзям і родичам? І понеслося! Мама несе гостинці, чоловік зав'язує шнурки, всі дзвонять - цікавляться здоров'ям і ворушінням немовляти. Так проходить дев'ять місяців, здається, так буде завжди - адже вашого малюка так всі чекають.

І ось сталося, то чого всі так чекали: ваш малюк з'явився на світ, вас виписують, все п'ю за здоров'я новонародженого і його мами, і звичайно ж за батька, куди ж без нього, так би мовити! Ви так довго готувалися, купували все найкраще, але щось не зовсім, так як ви собі уявляли, що щось не те.

І здавалося б, чоловік допомагає і по дому, і з дитиною, батьки піклуються не перестаючи. А при хорошому розкладі не тільки ваші, але і його, готові на все, але вам не доставляє радості все, що відбувається. І тоді ви відкриваєте інтернет і Новомосковскете про те, що 70-80% жінок поле пологів, схильні до впливу стресу. Так про що ж йде мова? Давайте спробуємо розібратися.

Післяпологовий стрес - досить широко поширене емоційний розлад. Як правило такий стан проходить протягом першого місяця після пологів, але іноді трапляється так, що даний стан може перерости в депресію і тут вже складніше обійтися без кваліфікованої психологічної допомоги, а іноді і лікарського втручання.

Даний стан може характеризуватися такими ознаками:

- відсутність сил, бажання що-небудь робити, відчуття втоми;

- головні болі, запаморочення;

- болю в суглобах;

- порушення менструального циклу, зникнення сексуального потягу.

Досить часто для післяпологового періоду характерна нездатність правильно оцінити свій стан, не вистачає сил змінити поганий настрій на хороше, тривога і образа -Слідуйте по п'ятах. Здавалося б, ми повинні, просто зобов'язані, відчувати щастя і радість від появи нового чоловічка в нашому житті, але виявляється ми нікому нічого не винні, - негативні переживання терзають нас день за днем.

Після того, як родичі награвшись, розчиняються в повсякденному протягом трудових буднів, ситуація тільки погіршується. Відчуття забутості і не потрібності, не покидає.

Виникає почуття самотності, ізольованості, здається, що ніхто не звертає уваги і абсолютно не надає значення тому, що відбувається з вами. Здається, що ваш стан абсолютно не цікаво оточуючим.

Не варто забувати і про фізичні фактори: відбувається сильна зміна рівня гормонів в організмі жінки, перевтома і недосипання також роблять свою справу.

Після пологів, жінка отримує новий статус до якого треба звикнути. Ну а якщо говорити про бажання всіх, я не помилюся якщо скажу саме так, жінок виглядати красиво, доглянуто і струнко, то на жаль після пологів на жаль це можливо, але не відразу. Тільки не забувайте, що все буде і струнка фігура і краса, але має пройти час, організм не залізний механізм, а потім багато що залежить від вашого бажання і прагнення. Головне пам'ятайте, що вашій дитині потрібна здорова і красива мати, якщо ви самі себе не полюбите, то ніхто вас не оцінить.

У стані стресу жінці важко піклуватися про дитину, розуміти його потреби. Діти, позбавлені материнської уваги, турботи, ласки втрачають у вазі, пізніше починають говорити, частіше плачуть, насилу засинають.

Деякі фахівці дають такі рекомендації щодо виходу з ситуації, що склалася, як: заведіть щоденник, і не приховуйте від нього своїх переживань, пишіть все як є, нічого не приховуючи. Не забувайте, що самоаналіз - один з методів психотерапії. Так ви швидше усвідомлюєте все, що з вами відбувається.

Неодмінно фізична активність. Це допоможе вам погасити напругу, а потім ви будете знати, що ви робите, щоб бути стрункою.

Слухайте музику і танцюйте, можна разом з дитиною. Ви все одно вдома з ним в удвох і ніхто не скаже, що ви зійшли з розуму. Пам'ятайте, головне щоб вам було комфортно і танці доставляли задоволення.

Не бійтеся спантеличувати своїх рідних і близьких проханнями посидіти з малюком - це дозволить вам виходити в люди. Зустрічайтеся з друзями, ходіть з чоловіком удвох - це не дозволить йому думати, що ви про нього забули, і для вас існує тільки малюк.

Легко, звичайно, ось так сидіти і писати все це, але я дуже сподіваюся, що ці слова допоможуть комусь зрозуміти, що ви не випали з обойми життя, і не просто так сидите вдома. Ви вступили в новий етап свого життя, ви дали початок нового існування. Від вашого фізичного і психологічного здоров'я залежить благополуччя ваше чада. Здоров'я вам і сил, дорогі матусі!