Післяпологова депресія - як подолати, маля здорове!
Саме довгоочікувана подія в житті жінки - народження малюка!
Чому ж через певний проміжок часу після пологів у більшості жінок без видимої причини виникають пригніченість і смуток, жалість до себе і психологічна втома.
Вони можуть тривати від кількох годин до кількох тижнів і навіть місяців.
І якщо ми самі собі не можемо пояснити причини - всього цього є медичне пояснення: це післяродова депресія.
Під час вагітності і відразу після пологів в організмі жінки відбуваються різні зміни:
- гіповітаміноз і дефіцит мікроелементів;
- різкий гормональний дисбаланс;
- зміни кров'яного тиску;
- нестабільність роботи імунної системи;
- порушення обмінних процесів.
Ці фізичні зміни можуть спровокувати різні порушення емоційного стану і світовідчуття у жінки після пологів.
Вони пов'язані з одного боку зі стресом після змін, що відбулися в поєднанні з гормональним дисбалансом.
- почуття незадоволеності;
- підвищену стомлюваність, яка посилюється хронічним недосипанням;
- почуття провини перед малюком при виникненні різних патологічних станів, нестачі молока.
Чому виникає післяродова депресія
Найбільша вірогідність появи так званої «материнської меланхолії» - 3-5 день після пологів.
Цей стан визначається як «смуток третього дня» - адже саме в цей період відбувається активна гормональна перебудова в організмі жінки, і часто психіка жінки не справляється з цими зміни самостійно протягом декількох годин або днів - з'являються перші симптоми післяпологової депресії.
Саме в цей момент необхідно подолати цей емоційний збій.
Ці причини до кінця не вивчені, але основну роль грають:
Різка зміна рівня гормонів:
- різке зниження в крові прогестерону і естрогену;
- зменшується активність гормонів щитовидної залози.
Болі, нездужання після пологів, складності при виконанні певної роботи, особливо жінкам після кесаревого розтину.
Поява ускладнень, які значно ускладнюють догляд за малюком.
Проблеми з грудним вигодовуванням (тріщини сосків, лактостаз або недолік увагу).
Додатково на ці проблеми нашаровуються чинники, пов'язані з наступними змінами в способі життя:
- у годуючої мами практично повністю відсутня вільний час і до цього готові не всі;
- виникають складнощі при виконанні постійно скупчується домашньої роботи;
- на це нашаровується хронічне недосипання;
- додатковим фактором є відсутність допомоги та уваги з боку чоловіка і близьких;
- на власні проблеми і домашні негаразди нашаровується занепокоєння дитини в період адаптації, порушення біоритмів;
- також можливі функціональні збої або діагностування патології у крихти.
Симптоми післяпологової депресії
До основних проявів цього емоційного розладу відносяться:
- почуття постійної пригніченості, смутку і тривоги (навіть якщо все добре і для цього немає причин);
- дратівливість через дрібниці;
- підвищена емоційна чутливість (плаксивість, емоційна заціпеніння і втрата здатності до отримання задоволення).
Якщо депресія тривати більше тижня - вона набирає затяжного характеру, на ці прояви нашаровуються:
- постійна втома і слабкість;
- головні болі;
- хронічне недосипання;
- виражені перепади настрою;
- стійке відчуття провини і неспроможності;
- відірваність від сім'ї і друзів.
Часто післяпологова депресія настає цілком благополучній обстановці:
при відсутності матеріальних проблем, хороших відносинах в сім'ї, благополучних пологах - після народження здорового довгоочікуваного малюка.
У більшості випадків жінка справляється з цим станом самостійно, і симптоми проходять протягом тижня або двох.
Але якщо депресія затягується, вона посилюється і відзначається нашаруванням інших складнощів:
- з'являється погане самопочуття, яке обумовлено ускладненнями після пологів або соматичним захворюванням;
- особливо складно, якщо психологічні складнощі у мами обтяжуються функціональними збоями або діагностуванням патології у малюка;
- також причиною посилення депресії часто обумовлено відсутністю грудного молока - багато мам переживають це як особисту трагедію і відчувають почуття провини перед малюком;
- фінансові труднощі часто посилюють симптоми психологічного дискомфорту, особливо складності, до яких жінка не готова;
- посилюють прояви депресії самотність або сварки в родині;
- інші проблеми.
Важливо знати, що це серйозна емоційна проблема і з нею потрібно боротися, особливо якщо симптоми затягуються більше двох тижнів.
Як боротися з післяпологовий депресією
Кожна жінка, у якої після пологів з'явилися прояви депресії, повинна розуміти, що уникнути цього стану практично неможливо.
Ці симптоми проявляються практично у всіх народили малюка, протягом патології відрізняється тільки тривалістю їх прояви - від декількох годин до декількох днів і тижнів.
Щоб якомога швидше позбутися від цієї патології необхідно:
- прислухатися до себе;
- намагатися не посилювати цей стан зайвими переживаннями.
Для цього потрібно намагатися дотримуватися наступних рекомендацій провідних психологів:
- якщо не завжди виходить відразу після пологів повністю вести господарство і переробити всі домашні справи - потрібно заспокоїтися і не розриватися між доглядом за малюком і домашніми справами - все поступово налагодиться або вам допоможуть близькі;
- варто поділитися своїми переживаннями з людиною, якій довіряєте (чоловік, мама, подруга, навіть дільничний лікар або медсестра);
- дуже часто проблеми поглиблюються гіповітамінозом і дефіцитом мікроелементів, адже дев'ять місяців вони поділялися на двох і зараз використовуються для вироблення грудного молока, тому потрібно намагатися оптимізувати по можливості свій раціон;
- звичайно ж, перші місяці грудного вигодовування накладають на це свій відбиток, але потрібно знати, що сильні обмеження не будуть корисні ні для мами. ні для дитини, якщо позбавляти себе необхідних поживних речовин, вітамінів і мікроелементів;
- не варто відмовлятися від допомоги близьких - мами, сестри, подруги, свекрухи, чоловіка, часто просто потрібно виспатися і відпочити, переключитися, прогулятися на самоті, зібратися з думками і все пройде;
- дотримуватися певного режиму дня і годування, регулярно гуляти з малюком на свіжому повітрі;
- навіть якщо період адаптації у малюка проходить не зовсім гладко (проблеми з годуванням, занепокоєння малюка, кишкові кольки, зригування) - важливо знати, що з часом це змінитися, а зайве почуття провини не принесе нікому користі;
- уникайте солодких страв, здоби і шоколаду - з одного боку це продукти, які посилюють депресію з іншого - може негативно вплинути на травлення крихти і викликати діатез;
- дбайте про свій зовнішній вигляд і будете почувати себе краще емоційно;
- навіть якщо у малюка діагностована певна патологія - не варто заздалегідь панікувати, більшість проблем можна подолати, якщо своєчасно діагностувати і правильно лікувати.
Всі прикордонні патологічні стани малюка пов'язані з незрілістю і нестабільністю взаємодії органів і систем організму малюка.
Поговоріть з вашим дільничним лікарем або фахівцем, якому довіряєте, і поступово все нормалізується.
Якщо самостійно не вдалося позбутися від цих симптомів і післяродова депресія затягнулася - потрібно обов'язково проконсультуватися у фахівця (психолога або психоневролога).
В даному випадку необхідна медикаментозна корекція, щоб патологія не ускладнить хронічною депресією, до того ж ваш емоційний стан може негативно позначитися на здоров'ї малюка.
лікар-педіатр Сазонова Ольга Іванівна