Піридоксин (вітамін В6) - інструкція із застосування

Вітаю вас, мої допитливі Новомосковсктелі. Сьогодні у нас з вами особливий гість - це «вітамін життя». Так-так, ви не помилилися. Без цього елемента немислимо зародження життя, її розвиток і перебіг. Що це за диво-засіб? Це піридоксин або вітамін B6.

Моє знайомство з вітаміном B6

Про чарівні властивості цього елемента я дізналася, коли моєму синові було 1 місяць. І ми планово пішли на огляд до невролога.

Справа в тому, що при пологах була гіпоксія. Перший місяць для нас з чоловіком був справжнім пеклом. Антошка часто кричав, дуже погано спав. Засипав, а через 20 хвилин прокидався. Ходили як зомбі. Хотілося тільки одного - спати.

Нам порадили хорошого невролога, і ми вирушили до нього на прийом. Він з такою ретельністю оглянув малюка. Розпитав про синочок - про сон, як їсть та інше. Виявилося, що є тремор і шия косить наліво.

А потім виписав гліцин (звичайна амінокислота) + магній В6 по половинці таблетки. Знайшли, що він продається ще в рідкому вигляді в ампулах. Ось їх ми і вирішили давати Антохе. Через 4 дні стали спостерігати зміни в поведінці. Синуля після їжі почав спати по годині, став спокійнішим. Через тиждень почав спати всю ніч, не прокидаючись на поїсти. Сам прокидається, розглядає іграшки, може один гратися. А як борсався у воді - всю ванну заливав.

І що мене вразило - так це ефект від даного диво-засоби. Після скасування все одно дію продовжилося. Сама пишу і стукаю по дереву, щоб не наврочити. А то похвалитися вам 🙂

заснув поки я збирала його на прогулянку 🙂

Побачивши таке чарівне дію вітаміну на синочок, я вирішила дізнатися про B6 побільше. Виявляється, цей елемент просто безцінний - він потрібен абсолютно всім.

Для чого організму потрібен вітамін B6

Піридоксин відноситься до сімейства вітамінів групи В. Ці сполуки відіграють важливу роль в ряді фізичних і психологічних функцій. Вони, як відомо, допомагають підтримувати здоровий метаболізм і працездатність нервової системи. А ще важливі такі елементи для здоров'я шкіри і очей, нормального функціонування печінки.

Піридоксин має кілька похідних, в тому числі пиридоксальфосфат, піридоксаль-5-фосфат і піридоксамін. Ці важливі речовини беруть участь в різних біологічних функціях організму.

Вітамін б6 бере участь в наступних процесах:

підтримує нервову систему,
допомагає виробляти гемоглобін, який переносить кисень в червоних кров'яних тільцях (еритроцитах) по всьому тілу;
балансує рівень цукру в крові;
допомагає отримати енергію з їжі, яку ми їмо;
підвищує настрій;
створює антитіла, які імунна система використовує, щоб захистити нас;
важливий для волосся - зміцнює їх і прискорює ріст.

симптоми дефіциту

Дефіцит В6 зустрічається вкрай рідко в західних країнах. Щодня більшість людей з їжею отримують достатньо калорій і вітамінів. Деякі експерти навіть вважають, що деякі взагалі споживають занадто високі рівні піридоксину. Тому його надлишок є навіть більш поширеною проблемою серед населення, ніж його дефіцит.

Рекомендована кількість вітаміну В6 для дорослої людини (віком до 50 років) становить 2 мг

Такою кількістю елемента організм легко поповнити зі свого раціону. Але якщо вам більше 50-ти, то дозування б6 повинна бути збільшена до 2,2 мг в день. Інакше організм почне відчувати нестачу.

Як вже говорила, друзі, дефіцит цього вітаміну не дуже поширений. Однак проблема ця все ж існує. Судити про брак елемента В6 допомагають такі симптоми:

зміна настрою (дратівливість, неспокій і депресія);
загальмованість;
м'язові болі;
хронічна втома;
загострення симптомів ПМС;
погіршення симптомів анемії;
безсоння;
судоми;
дерматити та жовто-лимонний відтінок шкірних покривів;
погіршення роботи серцево-судинної системи.

Найчастіше дефіцит вітаміну В6 пов'язаний з нервово-психічними розладами. Недавні дослідження продемонстрували, що нестача цього елемента зазвичай поширена серед літніх людей. У них більший ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших форм деменції, оскільки рівень В6 знижується.

де міститься

Даний елемент міститься в багатьох продуктах, які ми їмо. Це горіхи і насіннячка, деякі види м'яса і птиці, авокадо, бобові.

Серед овочів і фруктів лідером за змістом піридоксину є банан. Але є одне застереження - це справедливо лише для тих країн, де його вирощують. У наших же краях першість займає картопля. Однак, щоб зберегти в ньому б6 в максимальному обсязі, його потрібно правильно приготувати.

Високий рівень вітаміну міститься в таких продуктах (при добовому споживанні 2 мг дорослим):

Консервація теж не дозволяє зберегти в повному обсязі б6. Під час такої обробки продукт втрачає від 57% до 77% вітаміну. Та й заморожування згубно діє на нього.

Інструкція по застосуванню

Рекомендована денна норма В6 в залежності від віку та статі.

6 місяців - 1 рік

Підлітки 11-18 років

Чоловіки 19-50 років

Чоловіки 51 років і старше

Жінки 19-50 років

Жінки 51 рік і старше

Жінкам, які годують груддю

Вітамін В6 є водорозчинним, а значить, він буде виводитися з організму з сечею. З цієї причини, як правило, немає особливого занепокоєння у зв'язку з передозуванням. Але зловживати цим елементом теж не варто, адже воно може викликати небажану реакцію організму.

Ще раз підкреслюю, що піридоксин є водорозчинним. Це означає, що організм не здатний запасатися цим елементом для майбутніх потреб. Тому ви повинні регулярно їсти продукти, багаті В6.

Показання до застосування додаткового вітамінного комплексу:

анемія;
морська хвороба;
токсикоз у вагітних;
гепатит;
лейкопенія;
аутизм;
дерматит, псоріаз та інші шкірні хвороби;
захворювання нервової системи і т.д.

Якщо ви збираєтеся купити в аптеці добавки, що містять піридоксин, обов'язково придбайте високоякісний продукт. Піридоксину гідрохлорид продається в таблетках і в ампулах.

Переваги вітаміну В6

Підтримує здоров'я судин. Піридоксин необхідний для регулювання рівня в крові речовини під назвою гомоцистеїн. Це тип амінокислоти, одержуваний з білковою їжею. Його високі показники пов'язують з розвитком захворювання серця і кровоносних судин. Без достатньої кількості вітаміну В6, гомоцистеїн накопичується в організмі і пошкоджує кровоносні судини. В результаті це може спровокувати інфаркт або інсульт. Недавні дослідження показали, що цей вітамін краще діє з фолієвою кислотою. Коли пацієнти приймають цей «дует», загальна концентрація гомоцистеїну значно знижується (2).
Підтримує функцію мозку. Вітамін допомагає правильному його розвитку та функціонування. Дослідження показали, що дефіцит б6 може впливати на функцію пам'яті і сприяє розвитку когнітивних порушень (хвороба Альцгеймера і вікове слабоумство) (3). Також даний елемент відіграє важливу роль у створенні серотоніну і норадреналіну. Ці два гормони, відомі як «гормони щастя», допомагають контролювати настрій, енергію і концентрацію. Дослідники вважають, що певні порушення поведінки у дітей викликані низьким рівнем серотоніну. Таким чином, прийом вітаміну В6 може зробити благотворний вплив на дітей (4).
Покращує настрій. У деяких рецептурних антидепресанти присутній вітамін б6. Він істотно впливає на виробництво серотоніну і нейромедіаторів ГАМК в головному мозку. Це дуже важливі гормони, які контролюють настрій. Також вони необхідні для того щоб запобігти депресії, біль, втома і тривожність (5).
Допомагає лікувати недокрів'я. Цей елемент необхідний для створення гемоглобіну в крові. Він же транспортує червоні кров'яні тільця по всьому організму. А це допомагає принести кисень до клітин і мобілізувати залізо. Анемія супроводжується такими симптомами: втома, запаморочення, болі. Дослідження показують, що споживання піридоксину може допомогти знизити симптоми анемії. А в деяких випадках даний елемент допомагає запобігти цьому захворюванню.
Захищає здоров'я очей. У багатьох випадках погане харчування і брак поживних речовин є основними причинами багатьох захворювань очей. Дослідження показали, що вживання вітаміну б6 + фолієвої кислоти може допомогти в профілактиці захворювань. Навіть допомагає попередити повну втрату зору.
Зменшує симптоми ревматоїдного артриту. Низькі рівні вітаміну б6 взаємопов'язані з посиленням симптомів ревматоїдного артриту. У кількох дослідженнях виявили, що люди з цим захворюванням потребують більшої споживанні В6. Це тому що вони відчувають постійний біль в м'язах і суглобах через хронічне запалення.
Допомагає в лікуванні гіпертонії. Деякі дослідження показують, що прийом цього вітаміну може допомогти знизити тиск у людей з гіпертонією. Цей елемент збільшує приплив крові і знижує накопичення її в артеріях.
Допомагає полегшити симптоми ПМС. Споживання великої кількості піридоксину може допомогти запобігти хворобливі симптоми місячних (6). Дослідження показали, що даний елемент допомагає в боротьбі з болем у грудях, нудотою, спазмами, втомою. І навіть з акне, яке є передвісником менструального циклу. Для жінок, які відчувають часті симптоми ПМС, рекомендують регулярно приймати вітаміни групи В. Особливо важливо це робити за 10 днів до менструації.
Допомагає зменшити нудоту під час вагітності. Дослідження показали, що прийом даного елемента є ефективним у зменшенні вираженості нудоти і ранкового токсикозу. Протягом 6 тижнів пацієнтки відстежували свій стан (24 години на добу). Вони відзначали самопочуття до лікування і з вітаміном B6. По закінченню цього часу було помічено значне зниження нудоти в порівнянні з групою, що вживала плацебо (7).
Допомагає при лікуванні астми. Деякі дослідження показали, що даний вітамін знижує наступне виникнення нападів астми і зменшує їх частоту.
Допомагає регулювати цикли сну. Це чудо-засіб допомагає організму виробляти мелатонін, який є важливим гормоном, що допомагає нам заснути. Мелатонін відповідає за надану нам можливість регулювати свій внутрішній годинник. Тому ми знаємо, коли прийшов час, щоб прокинутися, і коли прийшов час, щоб поспати.
Перешкоджає утворенню каменів в нирках. Деякі досліди показують, що прийом піридоксину поряд з іншими мінералами (включаючи магній) дуже корисний. Він допомагає запобігти утворенню каменів в нирках або навіть вилікуватися від них.

Взаємодія вітаміну В6 з іншими препаратами

Даний елемент може взаємодіяти з ліками. Тому, якщо ви вже приймаєте будь-які препарати, обов'язково проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.

Список ліків, які взаємодіють з вітаміном B6, величезний. До цього переліку віднести можна:

будь-які препарати, що використовуються в хіміотерапії;
циклосерин або ізоніазид - застосовують при лікуванні туберкульозу;
гидралазин (Apresoline) - для лікування високого тиску;
пеницилламин - виписують при боротьбі з ревматоїдним артритом;
теофілін - використовується для лікування астми;
антибіотики, включаючи тетрацикліни;
антидепресанти, включаючи Елавіл, дезипрамін, іміпрамін і норпармін;
деякі антидепресанти, звані інгібіторами моноаміноксидази (вони знижують рівень В6 в крові).

Впевнена, що сьогодні ви поповнили свої знання про життєво важливих елементах. І зробили для себе справжні відкриття щодо піридоксину. Не втрачайте свою кваліфікацію - підписуйтесь на оновлення. І друзям скиньте посилання на статтю - ця інфа і їм стане в нагоді. А я прощаюсь з вами - до нових зустрічей.

Вам буде цікаво: Як шалений смачно згасити капусту на сковороді - всі тонкощі і секрети + 3 оригінальних рецепта