Підготовка до іспитів
Кожен школяр завершуючи загальну або середню освіту відчуває сильні переживання через іспитів. Це може супроводжуватися відчуттям втоми, апатії. безсоння або нервового збудження. Що зробити, щоб уникнути стресу?
Беручи участь в проекті учні навчаться проводити самодіагностику свого стану, познайомляться з поняттям "стрес", його симптомами, отримають різноманітні рекомендації, дотримання яких дозволить впоратися зі стресом.
Головна мета - прагнення до здорового способу життя. позитивний психологічний настрой на здачу іспитів.
Як протистояти стресу ...
підготовка до іспитів.
Майже кожен школяр завершуючи загальну або середню освіту відчуває сильні переживання через іспитів. Це може супроводжуватися відчуттям втоми, апатії або навпаки безсоння і нервового збудження. Дослідження цього явища, званого екзаменаційним стресом, є і вже давно вивчається і одночасно з цим сучасною проблемою і буде такою, поки існують іспити. Що зробити, щоб уникнути стресу?
Беручи участь в проекті, учні навчаться проводити самодіагностику свого стану, познайомляться з поняттям «стрес», його симптомами, отримають різноманітні рекомендації, дотримання яких дозволить впоратися зі стресом.
Головна мета - прагнення до здорового способу життя, позитивний психологічний настрой на здачу іспитів.
- З'ясувати поняття «стрес», розібратися в негативних сторонах цього поняття;
- З'ясувати чи має стрес перед іспитом тільки негативні сторони або у нього також є позитивні характеристики;
- З'ясувати як можна здавати іспити без стресу;
- Дізнатися які існують рекомендації, дотримання яких дозволяє впоратися зі стресом.
У звичайному поданні слово "стрес" несе негативну оцінку, але чи завжди це так?
Чи має стрес перед іспитом тільки негативні сторони або у нього також є позитивні характеристики.
«Стрес - це не те, що з вами сталося, а то, як ви це сприймаєте»
- Вивчити літературу з даної теми
(Дати визначення - «стрес»);
2. Провести дослідження з даної теми;
3. Провести класна година: «Захист від стресу»;
4. Проведення батьківських зборів: «Підготовка до іспитів. Як протистояти стресу. »;
5. Провести класна година: "Умій володіти собою";
6. Оформити класний куточок «Як впоратися зі стресом?»;
7. Зробити висновки на батьківських зборах.
Передбачувані результати дослідження:
- Колекція психологічних тестів, експрес - методів з виявленням стресів і їх видів;
- Рекомендації по вмінню виходу з стресових ситуацій;
- Щоденник здоров'я по класу з результатами анкетування учнів;
- Позитивний психологічний настрій на здачу іспитів;
- Прагнення до здорового способу життя.
Перший етап роботи над проектом Визначення проблеми, її актуальності, теми, планування дослідження.
Другий етап роботи над проектом
1. Пошуковий (пошук інформації в різних ресурсах)
Стрес - стан напруженості, що виникає у відповідь на вплив різних несприятливих факторів.
Симптоми екзаменаційного стресу.
2. Провели дослідження з даної теми:
Піддаються ви стресу?
- Якщо у вас вийшла сума від 24 до 36 балів: Ви надзвичайно схильні до стресу, у вас можуть з'явитися симптоми хвороб, викликаних стресом, таких як серцева недостатність, виразкова хвороба, нервові розлади. З вами, мабуть, дуже важко ужитися. Найголовніше для вас зараз - навчитися заспокоюватися, це потрібно вам самим, і вашим близьким. (14 осіб)
- Від 18 до 24 балів. Ви людина спокійна і непідвладний стресу. Якщо ви набрали трохи більше 18 балів, то вам можна порадити бути терпимими до оточуючих. Це дозволить вам добитися більшого. (8 осіб)
- Від 12 до 18 балів. Ваша бездіяльність теж може стати причиною стресу. Ви, напевно, дуже дратівливі і тим самим дратуєте і рідних. Побільше впевненості в собі! Вам варто скласти перелік своїх позитивних якостей і вдосконалювати кожне з них.
- ( 2 людини)
Чи загрожує вашому здоров'ю нервовий зрив.
- Від 45 до 63 б. - нервовий зрив для вас реальна загроза. Перевірте кров'яний тиск. Чи не час змінити спосіб життя? (Немає учнів)
- Від 20-44 б. - потрібно ставитися до життя спокійніше і вміти внутрішньо розслаблятися. (15 осіб)
- До 19 б. - вам вдається зберігати спокій і врівноваженість. (6 людей)
- 0 б - якщо ви відповідали чесно і відверто, то єдина небезпека, яка вам загрожує, це надмірний спокій.
- 0-4: Ви спокійні, розважливі, вмієте керувати своїми емоціями. Ви готові до будь-яких випробувань і впевнені: що б не сталося, все буде добре. У вас всі шанси вдало впоратися з екзаменаційними завданнями. (7 осіб)
- 5-8: Ви від природи тривожні. І тепер, перед іспитами, ви переживаєте стрес. Якщо будете дотримуватися всіх наших порад по підготовці, то стрес сам по собі зменшиться і ви добре здасте іспити. (12 осіб)
- 9-12: Стрес дуже сильний. Зверніться по допомогу до батьків, учителів. Не тримайте все в собі. (2 людини)
Третій етап роботи над проектом
Конструктивний (відбір інформації, складання тексту)
- Класна година: «Захист від стресу»
- Батьківські збори: «Підготовка до іспитів. Як протистояти стресу. »
- Виховна година: "Умій володіти собою"
Четвертий етап роботи над проектом
Оформлювальний (оформлення класного куточка:
Як протистояти стресу ...)
П'ятий етап роботи над проектом
Представлення результатів дослідження на підсумковому круглому столі.
«Коли людина в паніці, він не здатний зосередитися на вирішенні тієї чи іншої проблеми, однак, змусивши себе подумки прийняти найгірше, ми тим самим скидаємо вантаж панічного занепокоєння і опиняємося в стані шукати і знаходити правильний вихід.»
- Вивчили літературу з даної теми
(Далі визначення - «Стрес»);
2. Провели дослідження з даної теми,
з'ясували схильність кожного учня до стресу;
3. Були проведені класні годину: «Захист від стресу», «Умій володіти собою«, батьківські збори: «Підготовка до іспитів. Як протистояти стресу »
4. Оформлений класний куточок: «Як впоратися зі стресом.»
5. Всі результати дослідження, сам проект і рекомендації, дотримання яких дозволить впоратися зі стресом на підсумковому круглому столі (батьки і учні) в травні місяці.
«Стрес є неспецифічна відповідь організму на будь-яке пред'явлення йому вимоги. З погляду стресової реакції не має значення, приємна чи неприємна ситуація, з якою ми зіткнулися ( «позитивний стрес» - Еустресс. А «негативний стрес» - дистрес) .Імеет значення лише інтенсивність потреби в перебудові або в адаптації. »
