Перший цілющий звук звук легких
Оскільки ми вивчаємо дихання, буде логічно, якщо перший Цілющий Звук, який ми розглянемо, буде Звуком Легких. Коли я вперше вивчав Цілющі Звуки, вони викладалися в певній послідовності і Звук Легких був першим звуком цієї послідовності. Для того щоб краще оцінити Цілющі Звуки, дуже корисно зрозуміти, чого прагне досягти кожен звук і як він вписується в загальну картину наших Ста Днів Практики.
Вище я вже згадував, що Цілющі Звуки допомагають вивільнити жар з органів через фасції, які оточують кожен орган і регулюють його температуру. Коли ми напружені або в стресовому стані, фасції прагнуть скоротитися і «прилипнути» до органу. Це не дає фасції правильно робити свою роботу. В результаті недостатнього виведення спека з органу зростає температура і накопичуються токсини. Це безпосередньо впливає на наше здоров'я і наші емоції.
Сучасне суспільство дуже сприяє створенню для многіхіз нас способу життя, наповненого фізичними та емоційними стресами. Ми живемо в перенаселених містах - забруднених, галасливих, повних транспорту. Ми їмо занадто багато нездорової їжі і приймаємо дуже багато хімічних добавок. Ми часто турбуємося або відчуваємо себе самотніми. Ми занадто багато сидимо і намагаємося компенсувати це епізодичними енергійними вправами. Всі ці фізичні і емоційні стреси ведуть до напруги, яке ми відчуваємо в своєму тілі. Ця напруга блокує вільний струм ци в нашому тілі, один з результатів цього і полягає в скороченні фасцій навколо наших головних органів і їх перегрів. Тривалий перегрів органу призводить до його затвердіння і скорочення. Їх здатність правильно функціонувати пригнічується і в підсумку це призводить до хвороби.
Перегрітий орган впливає на рівновагу П'яти Елементів. Кожен з основних органів контролює один з цих П'яти Елементів. Легкі контролюють Метал. Метал може здійснювати як позитивний, так і негативний вплив на наше тіло і стан свідомості. Перегріті легкі чинять негативний вплив на Метал. А це, в свою чергу, впливає на інші органи. Однак даоси відкрили, що негативні елементи і сили також створюють і контролюють негативні емоції. Негативні емоції, що виникають із-за перегріву легких, - це печаль і депресія.
Цілющий Звук для Легких починає процес вивільнення негативних емоцій за допомогою вивільнення спека з легких. Це все може звучати для вас як абракадабра, але ці практики були розроблені тисячі років тому справжніми даосскими Майстрами і описані в даоської каноні. Якщо їх виконувати ретельно, то вони насправді працюють.
Звук є не що інше, як вібрація. Кожен звук має свою особливу частоту вібрації. Даоські Майстри вже дуже давно відкрили, що здоровий орган вібрує на певній частоті. Кожен з Шести цілющих Звуків вібрує на одній з шести правильних частот, необхідних для підтримки всіх п'яти основних органів і Потрійного Обігрівача в оптимальному стані, для запобігання і пом'якшення хвороб.
По-справжньому добре у всьому цьому те, що Цілющі Звуки до неправдоподібності прості. Цілющий Звук для легких - С-С-С-С-С-С-С. Схоже на ліниве шипіння змії. Що може бути простіше?
Звук проводиться тільки на видиху. Він сам по собі робить позитивний вплив на тіло. Проте існують деякі особливі руху, спеціально розроблені для посилення цілющих Звуків. Ми називаємо їх «цигун Цілющих Звуків». Ось перше з них.
1. Ця вправа виконується сидячи на стільці. Ваші руки лежать на колінах, долонями вгору. Очі відкриті.
2. Сфокусуйте свою свідомість на легких. Спробуйте відчути їх усередині себе. Ваші легені знаходяться під грудною кліткою у вас в грудях. Якщо ви не впевнені точно, де вони знаходяться, не хвилюйтеся. Якщо ви нічого не можете відчути, просто візуалізують їх усередині себе.
3. Зробіть глибокий вдих на чотири рахунки. Перші три дні просто вдихайте на чотири рахунки, які не задіюючи діафрагму. Після цього розширюйте свою діафрагму на вдиху, груди при цьому розслаблена.
4. Коли вдихаєте, підійміть свої руки, долоні вгору, перед грудьми. Коли ви досягнете рівня очей, ви повинні перевернути долоні, продовжуючи піднімати їх над головою, щоб вони могли залишатися спрямованими вгору. Лікті тримайте округленими.
5. Ваші очі повинні стежити за руками, поки ви піднімаєте їх над головою.
6. Стуліть щелепи так, щоб зуби м'яко стикнулися. Ваші губи повинні бути трохи відхилені, а куточки рота повинні бути при вдиху відведені трохи назад. Кінчик язика повинен стосуватися нижніх ясен прямо за передніми зубами. Нехай повітря, що видихається проходить між зубами.
8. Коли ви видихаєте і робите звук С-С-С-С-С-С, спробуйте візуалізувати і відчути фасцію-плевру, яка оточує ваші легені як мішок.
9. Коли видихаєте, відчуйте, як ваша плевра випромінює тепло.
10. Визуализируйте свої легені в металевому білому світі. Постарайтеся відкинути будь-яку хвору енергію, смуток, жаль або печаль. Відчуйте або просто уявіть, як вони йдуть разом з надлишком тепла з ваших легенів, коли ви видихаєте.
11. Після того як ви закінчили видих, повільно опустіть свої долоні назад на коліна.
12. Відпочиньте і зробіть один або два нормальних вдиху.
13. Зробіть ще один глибокий вдих. Повторіть все це щонайменше три рази за одне заняття.
У перший час особливо не хвилюйтеся з приводу того, відчуваєте ви що-небудь чи ні. Краще зовсім не хвилюйтеся. Звикнете до вправи. Робіть його якнайкраще. Звук сам по собі цілюще. До кінця Першої Тижня вашим легким стане краще. Якщо вам не дуже добре вдається візуалізація, нічого страшного. Візуалізація - це здатність, яка до одних приходить легко, інших же спантеличує. Якщо ви не в змозі візуалізувати, то просто спробуйте відчути свої легені і тканинний мішок, який їх оточує. Будь ласка, використовуйте свою уяву для того, щоб представити свої легені оточеними білим металевим світлом. Це колір елемента Металу. Активне використання уяви для допомоги у виконанні вправи всіляко заохочується. І з часом те, що здавалося вам уявним, стане реальністю.
Звук З-С-С-С-С-С працює незалежно від того, виконуєте ви руху цигун чи ні. Якщо ви просто зносилися звук, то можете робити це в будь-який час. Ви не повинні робити цю вправу за кермом. Це заради вашої ж безпеки. Повний вправа може задіяти почуття, які можуть відвернути вашу увагу від дороги. Проте, коли ви ведете машину, ви можете абсолютно вільно виробляти звук С-С-С-С-С-С при видиху. Тільки не робіть ніяких рухів руками і не намагайтеся візуалізувати або прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів. Просто вимовляєте звук.
Вимовляєте звук С-С-С-С-С-С щонайменше три рази на день. Ви можете робити це так часто, як вам захочеться; ви ніколи не зробите це занадто багато. Рекомендується від трьох до шести разів за заняття, але ця кількість, власне, може бути застосовано, коли ви практикуєте більше, ніж один Цілющий Звук, а поки що ви знаєте всього лише один. Так що на цьому тижні практикуйте цигун Цілющого Звуку Легких. Вам не обов'язково робити це кожен раз, коли ви виконуєте дихальні вправи. але не забувайте робити принаймні три рази в день.