перелом щиколотки
Функція гомілковостопного суглоба відновлюється після такої травми поступово. І якщо Ви спробуєте прискорити цей процес, можете сильно нашкодити собі.
Що робити після зняття гіпсу
Звичайно, ідеальний варіант - фізіотерапевтичні процедури, суміщені з лікувальною гімнастикою під наглядом лікаря. Але не у всіх є така можливість. Іноді складно навіть дістатися до поліклініки і знайти потрібного фахівця.
Тоді діємо за принципом: «Допоможи собі сам», тим більше, що це не так вже й складно!
Найпростіше, що можна зробити, - теплі ванночки для ноги з розчином солі (робляться 2-3 рази на день). Розчиніть 1 столову ложку морської солі на 1 літр теплої води і потримайте пошкоджену ногу. Суглоб повинен добре прогрітися.
Можна зробити легку гімнастику прямо у воді - згинайте і розгинайте стопу, не робіть тільки кругових рухів! Зусиль бути теж не повинно, але невелику хворобливість можна потерпіти. Адже після 5-6 тижнів нерухомості суглобу важко відразу робити весь обсяг рухів.
Масаж буває різний - тонізуючий і заспокійливий, так ось в нашому випадку потрібно робити дуже легкий масаж голеностопа, навіть не масаж, а кругові рухи, погладжування.
Набряки на гомілкостопі
Після гіпсу майже завжди виникає набряклість на місці травми. Адже гіпс тисне на м'які тканини, здавлює судини. А коли тиск припиняється, кров спрямовується з новою силою, нога набрякає. Особливо це стосується людей похилого віку з порушеннями кровообігу.
Тут найправильніше - вранці, не встаючи з ліжка і не опускаючи ноги вниз, відразу забинтувати суглоб еластичним бинтом або надіти спеціальний компресійний гольф (панчіх, колготи - особливо при наявності венозної недостатності). Тільки потім можна вставати і починати ходити.
У такому режимі бажано жити 2-3 тижні, до тих пір, поки кровообіг ненормалізується і набряки не зникнуть.
Ви скажете: «При чому тут харчування?» А справа в тому, що є продукти, які прискорюють загоєння кісткової і хрящової тканин. До них відносяться продукти, багаті кальцієм - все знають, що це сир, сметана, всі молочні продукти.
Але не всім відомо, що при переломах і після них дуже корисно їсти міцні бульйони і холодець.
Бажано пропити вітаміни, що містять кальцій і вітамін D.
Ну і, звичайно, краща розробка голеностопа - це ходьба. Поступово, по кроками, починайте ходити. З кожним днем збільшуйте навантаження, і пам'ятайте, головне - поступовість.
Вітаю! 19.07.12 зламав ногу в трьох місцях (перелом внутрішньої кісточки із зсувом, зовнішньої щиколотки і мало гомілкової кістки без зміщення уламків). Поклали в лікарню наклали U- образну гіпсову пов'язку, 24.07.12 зробили операцію (фіксація внутрішньої кісточки за допомогою гвинта). Через 15 днів зняли шви, також весь час носив лангетку. Вчора зняли лангетку (пройшло 30 днів з дня перелому), лікар дозволив ходити на милицях і навантажувати зламаних ногу на 20-30%. зробили контрольний знімок на якому видно, що внутрішня кісточка зрослася, але залишається видимим перелом на м / б кістки і зовнішньої щиколотки, то що я буду робити навантаження це може привести до труднощами загоєння ще не зрощених кісток? І які процедури і вправи треба виконувати? Заздалегідь дякую. (Сильних болів не відчуваю, залишається набряк в області обох гомілок і в області ахіллесова сухожилля).