Перегонимо жир в м’язи - міф чи реальність ironzen
Серед спортсменів ходять наполегливі чутки, що можна перегнати жирові відкладення в м'язову масу. Якщо дуже пощастить, то можна буде почути історію про те, як свиню перед забоєм посилено ганяють, щоб сало пронизує м'ясом. Порівняння хоч і не зовсім коректне, але на багатьох справляє враження. Воно посилюється тим фактом, що при посилених тренуваннях м'язова маса починає превалювати над жирової, причому швидкість росту м'язів часто порівнянна зі швидкістю зниження маси жиру. Це і послужило приводом для виникнення легенди про нібито йдуть процесах з переробки жиру в м'язи. Саме легенди, міфу, тому що жирова і м'язова тканини абсолютно різні за своєю структурою, і перехід однієї в іншу неможливий. хіба що шляхом енергетичних процесів, коли жир використовується в якості джерела енергії для скорочення м'язового волокна.
Втім, і цей процес більш міф, ніж реальність. Справа в тому, що жир практично не витрачається при високоінтенсивних анаеробних вправах - при підйомах важких предметів. Він служить відмінним джерелом енергії в аеробних вправах, серед яких особливо виділяються пробіжки, робота на велосипеді або велотренажері і плавання. Тому заняття тільки бодібілдінгом з метою спалювання жирових відкладень - не найкращий вибір. У високоинтенсивном режимі горить глікоген, запасені в м'язах. Від чого їх обсяг зменшується. Досвідчені спортсмени і тренери, які знають про все вищевикладене, радять повним людям спочатку скидати зайвий жир, а потім набирати м'язову масу. Більшість же новачків воліє інший підхід - спочатку збільшити м'язи, потім - скинути вагу. Уповають на міфічний перехід жиру в м'язи.
На практиці ж, спроба скидання ваги після набору м'язової маси призведе не тільки до зменшення жирових запасів, а й втрати самих м'язів. Таким чином, віра в те, що жир може переходити в м'язи, не тільки безпідставна, а й небезпечна для майбутньої спортивної кар'єри, навіть аматорської. Її небезпека ще і в тому, що вірячи в цей міф, спортсмен не приділяє належної уваги своїй фігурі. По-перше, зовнішній вигляд подібних спортсменів залишає бажати кращого, і якщо в пауерліфтингу на це всім наплювати, то бодібілдинг завжди був спортом краси та естетики. По-друге, з точки зору здоров'я, навантаження на серцево-судинну систему у повної людини завжди вище, ніж у худого. До неї додається ще й навантаження від важких вправ, що неминуче призведе до проблем з серцем в майбутньому.
Не вірте міфам і легендам тренажерних залів. Пам'ятайте, що вони - прямий шлях до спортивних провалів і втрати здоров'я. Якщо виникають труднощі з визначенням правдоподібності того чи іншого твердження - зверніться до досвідченого спортсмена / тренеру, або ж проконсультуйтеся у лікаря, по можливості - спортивного.
Ви можете зареєструватися і користуватися сайтом повноцінно, але пам'ятайте, це може привести до серйозних наслідків - значного набору м'язів, скидання жиру і поліпшенню здоров'я!