парова дієта
Головний принцип парової дієти говорить - їжа, приготована на пару, без додавання олії, без обсмажування і без копчення, вважається дієтичною і сприяє схудненню. У чому особливості дієти на пару? І як довго її можна дотримуватися?
Парова дієта - це не стільки тимчасовий захід для схуднення, скільки можливість харчуватися здоровою їжею і підтримувати хорошу форму постійно.
Парова дієта: готуй на пару і «не парся»!
Парова дієта має величезну кількість плюсів, і це єдина дієта, яка не може завдати шкоди здоров'ю, адже в ній немає обмежень щодо вживання їжі, є тільки обмеження по її приготування. Тому раціон парової дієти можна вважати збалансованим, і дотримуватися її можна необмежений період часу. Основні переваги цієї дієти очевидні:- Їсти можна м'ясо, птицю, рибу, овочі, крупи, фрукти і навіть пісні страви з тіста.
- Готувати в пароварці легко, зручно і швидко. Ваше блюдо не може пригоріти або перетравитися, не потрібно постійно стояти над плитою.
- Страви можна готувати одночасно, наприклад, м'ясо на нижньому рівні, гарнір на верхньому.
- Повна відсутність жиру або масла при приготуванні - гарантія того, що їжа виходить легка і дієтична.
- В пароварці їжа краще зберігає свої корисні речовини. Тому парова дієта сприятливо позначається на роботі внутрішніх органів і систем.
- Через збереження більшості вітамінів і мінералів в їжі під час готування, їжа виходить більш здоровою і корисною - це сприяє не тільки схудненню, але і омолодження: помітно поліпшується якість шкіри. волосся, нігтів і ін.
- На паровій дієті можна втрачати до 1,5-2 кг зайвої ваги в тиждень.
- Дотримуйтесь принцип роздільного харчування. Рибу і м'ясо їжте без вуглеводного гарніру, за винятком листових салатів. Інтервал між споживанням вуглеводної їжі і білкової повинен становити не менше 4 годин.
- Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. А ось на прийом їжі протягом дня особливих обмежень немає - можна їсти так часто, як хочеться.
- Рис, гречку та інші крупи краще готувати без солі. а зі спеціями або соєвим соусом.
- Якщо ви не можете жити без солодкого, то цілком можете замінити звичні шоколадки і еклери на парові десерти - наприклад, яблука чи груші, запечені з медом і горіхами.
Меню парової дієти і особливості приготування
Є багато рецептів для готування в пароварці. Основне правило - ретельно підходите до вибору продуктів. Овочі повинні бути цільними і міцними, переспілі брати не потрібно, так як вони розваряться, втратять смак і зовнішній вигляд. Продукти не потрібно різати дрібно перед тим, як відправити їх в пароварку, інакше в процесі приготування вони можуть перетворитися в кашу. Обов'язково дотримуйтеся тепловий режим і не порушуйте час для приготування певних страв, інакше вони втратять свої смачні і корисні властивості.
Для прикладу меню парової дієти може бути таким:- На сніданок: вівсяна каша на пару. Візьміть 100 грам пластівців вівсяних, 100 грам кукурудзи мороженої. додайте 100 мл. води і 200 мл. молока, попередньо розділіть молоко на дві рівні частини. Першу частину молока і води додати в суміш з вівсянки і кукурудзи, додати сіль за вкусу.Перемешать, готувати в пароварці 30 мінут.Когда каша буде майже готова долити решту 100 мл. молока.
- На обід: овочеве рагу і суп-пюре. Для рагу візьміть помідор, пару картоплин, морква, буряк, капусту чверть від качана, одну цибулину. Нарізати картоплю кубиками, моркву натерти на тертці, буряк і капусту нашаткувати, цибулю порізати кільцями. Додати сіль і приправи, покласти в ємність, закрити фольгою і готувати в пароварці 50 хвилин. Для супу пюре потрібна гарбуз -500 грам, один картопля, відварений заздалегідь літр курячого бульйону, сметана 2 ложки. Картоплю почистити і порізати, так само і гарбуз, опустити в пароварку, готувати 25 хвилин. Курячий бульйон підігрітий вливати помішуючи картопля і гарбуз, поки не вийде пюре. Додати сіль, спеції за смаком і сметану.
- На вечерю: куряча грудка на пару з овочами. Візьміть 300 грам курячих грудок, три цибулини, дві моркви, ріпу, цвітну капусту, стебло селери. Поріжте овочі тонкими скибочками, крім селери, який наріжте кубиками. Грудки також порізати шматочками, викласти шарами грудки і овочі в ємність, посолити поперчити по вкусу.Залейте водою 250 мл. додайте соєвий соус 1 столову ложку, і чайну ложку рослинної олії, але можете обійтися і без нього. Поставте в пароварку на годину.
Парова дієта - це не стільки тимчасовий захід для схуднення, скільки можливість харчуватися здоровою їжею постійно. І при цьому - постійно і з легкістю підтримуючи струнку форму. Зрозумівши одного разу, що страви на пару можуть бути нітрохи не гірше за смаком, ніж страви звичного раціону, але зате набагато корисніше, ви без праці і зривів зможете повністю змінити свій стиль харчування.
Рецепти білкової дієти
це дуже хороша система схуднення! я б навіть сказала - система життя взагалі. жирів - мінімум, а задоволення максимум. І взагалі - пароварка повинна бути в кожному сучасному будинку, у кожної жінки. Я тепер взагалі не можу їсти страви, приготовані не в пароварці - мені вони здаються важкими і перевантаженими на смак. Добре що ви написали про парову дієту. приєднуюся і всім її раджу. Саша
я на дієті не сиджу, але практично всі варю на пароварці, смачно і дуже просто, вага не набирається, що варю: м'ясо, рибу, індичку, кабачки, цвітну і брюссельську капусту, дуже смачно рис басматі або макарони
Дівчатка, їжа на пару-це найдієвіший для схуднення і нешкідливий для здоров'я вид харчування! Після пологів моя вага була такою ж, як до вагітності - 59 кг (ріст 168 см). Я вже під час вагітності готувала собі їжу на пару, тому зайвих кг не набрала.Родів дитини, я їла пароваренную їжу без солі, цукру, масла. Мало того, що у малюка не було жодної коліки, коли він був на грудному годуванні, так ще і я - струнка і без целюліту. Хоча він (целюліт) у мене завжди бил.Преімущества такого харчування очевідни.І, до речі, якщо немає пароварки, ставте друшляк на каструлю, на дні якої вода, і вперед! Будьте здорові!
А якщо немає ні того, ні іншого, то можна в мантоварке готувати. Я користуюся ним.
Ось і живий приклад, як люди худнуть на пп. У мене за тиждень пішло 3 кг і я шалено цьому рада! Самопочуття відмінне, буває відчуття голоду, але мені допомагає з ним впорається Рідкісні!
В принципі на пару готувати дуже корисно, тому я так і готую! Худнути легко! Я скинула 7 кг за місяць. Їла білкову їжу і овочі і ось результат на обличчя. А завдяки Рідкісні насичення наступало взагалі швидко!
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]