П’ять важливих порад, які допоможуть запобігти раку

ПОПУЛЯРНЕ В ПРОЕКТАХ

П'ять важливих порад, які допоможуть запобігти раку

У блокчейн-технологіях Україна може домогтися успіху, який можна порівняти за значенням з запуском першого супутника (3 голосів, середнє: 3,33 з 5)

  • П'ять важливих порад, які допоможуть запобігти раку

    Американський експерт: правда про війну в Україні (10 голосів, середнє: 1,40 з 5)

    • П'ять важливих порад, які допоможуть запобігти раку

      Дослідження: кількість сперматозоїдів у західних чоловіків катастрофічно знижується з початку сімдесятих років

    • П'ять важливих порад, які допоможуть запобігти раку

      Кращі фотографії кожної планети нашої Сонячної системи
    • Бенчінг - нове слово в світі стосунків чоловіка і жінки 411 views
    • Як пережити ядерний вибух (згідно з наукою) 308 views

    П'ять важливих порад, які допоможуть запобігти раку

    Люди, що дотримують більш чотирьох рекомендацій WCRF схильні до ризику захворювання на 38 відсотків менше, ніж люди, що дотримуються менше чотирьох правил. Ці висновки зроблені на основі статистичних досліджень серед чоловіків, схильних до захворювання.

    5 важливих рекомендацій для запобігання раку:

    1) Стежити за своєю вагою. Дослідження довели, що зайва вага і ожиріння збільшують ризик раку кишечника або молочної залози. Необхідно підтримувати здорову вагу за допомогою спеціальних дієт і фізичної активності.

    2) Виявляти фізичну активність не менше тридцяти хвилин в день. Фізична активність зменшує ризик захворювання на рак. Вважається будь-який вид фізичної діяльності і чим більше, тим краще. Для цього необхідно скласти графік повсякденному житті і включити в нього фізичні вправи.

    Солодкі напої, такі як кола або консервовані фруктові соки так само можуть вплинути на вагу. Від солодких вод варто відмовитися на користь води, чаю або кави.

    Однак не всі висококалорійні продукти можуть нашкодити здоров'ю. Горіхи, насіння і рослинні масла несуть в собі велику енергетичну цінність, є невід'ємними компонентами здорового харчування і не можуть вплинути на вагу. Середня енергетична щільність дієти повинна бути не більше 125 ккал на 100 грам.

    4) Обмежити споживання червоного м'яса (наприклад, яловичини, свинини або баранини), а також уникати вживання оброблених м'ясних продуктів. Є вагомі докази, що червоне або оброблене м'ясо може стати причиною раку кишечника, хвороби серця і діабету. Необхідно знизити вживання червоного м'яса до півкілограма на тиждень.

    Від обробленого м'яса слід відмовитися повністю, оскільки воно шкодить організму в будь-яких кількостях. Так само не варто зловживати беконом, шинкою, салямі, солониною і деякими видами ковбаси. Більше про червоному м'ясі можна почитати тут.

    5) Обмежити споживання продуктів, оброблених кухонною сіллю. Як показує досвід, сіль може викликати рак шлунка і аутоімунні захворювання. Для різноманітності смакової гами щоденної їжі можна спробувати використовувати трави або спеції - наприклад, властивості кориці допоможуть поліпшити смак солодких страв. Потрібно пам'ятати, що харчові продукти, в тому числі хліб і зернові сніданки, можуть містити значну кількість солі.

    «Більшість чоловіків піддається ризику захворювання на рак простати. Клінічну значимість представляє ступінь поширення ракової пухлини », говорить Араб. «Дотримуючись правильну дієту і контролюючи спосіб життя можна не тільки знизити ризик захворювання, а й взяти під контроль вже існуючу хворобу».

    Вимірювання агресивності раку простати проводиться на основі шкали Глісон, рівня ПСА в крові, а також у відповідності з таблицею класифікації стадій розвитку ракових пухлин TNM.

    У підсумку можна зробити висновок, що здоровий спосіб життя і грамотно складена дієта може значно знизити ймовірність захворювання на рак простати і ацидозу.

    Джерело переклад для MixedNews - Максим Вітренко