Ознаки дефіциту магнію і способи корекції - країна мам
Яку роль виконує магній у дітей?
Магній є незамінним мінералом з самого початку життя, з моменту зачаття дитини, і не менш важливий він весь період його як внутрішньоутробного, так подальшого розвитку і зростання. Перш за все, магній активно допомагає самій жінці в виношуванні вагітності, здійснює активне постачання плода поживними речовинами і киснем, а також допомагає у багатьох інших функціях. Але головним завданням магнію стає допомогу дитині в адаптації в світі або суспільстві однолітків, де до нього пред'являються часто завищені вимоги. Найпершим і одним з головних стресів для дитини є його перше випробування - процес пологів, коли він залишає затишну і теплу матку, що захищає його від усіх негативних впливів зовнішнього світу. На нього впливають світло і шум, він починає активно взаємодіяти зі світом. Потім, у міру дорослішання, дитина починає відвідувати дитячі колективи - дитячий садок і школу, здає різного роду іспити, шукає контактів і взаєморозуміння з дорослими і однолітками, піддається впливу стресів в сім'ї або за її межами.
Природно, подібні події в житті дитини є для нього стресом, так як його нервова система ще не зміцніла. Важливо розуміти, що на фізіологічному, початковому етапі стрес цілком благотворно може впливати на дитину і його організм, що допомагає в мобілізації його сил для вирішення певних проблем. Так, наприклад, в перші дні навчання в школі дитина може захоплено розповідати про своїх однолітків, а також як він легко самостійно прокидається вранці і як добре виконує домашні завдання. Але в подальшому при дії стресу сили дитини поступово виснажуються, і тоді дитина може ставати плаксивим і дратівливим, нервовим і погано справляється з поставленими перед ним завданнями. І від того, як малюк буде справлятися з проблемами, буде залежати багато в його житті і здоров'ї. Так, одні діти взагалі без особливих зусиль можуть переносити шкільні будні і навчання дається їм цілком легко, вони отримують хороші оцінки і легко спілкуються і знаходять спільну мову з однолітками.
Для інших дітей, зі своїми особливостями в розвитку, Садикова або шкільні будні даються зовсім нелегко, вони розбудовують і лякають їх до такої міри, що можуть виникати болі в області живота або часте сечовипускання, можуть проявлятися головні болі, зникає апетит і порушується сон, можуть виникати і інші порушення в здоров'ї. І таким малюкам особливо потрібна допомога, оскільки, чим більше буде наростати в його житті вплив стресових ситуацій, тим сильніше буде споживатися клітинами нервової та інших систем магній, і відповідно - тим менше власних запасів магнію залишатиметься в організмі. В результаті стреси у дітей тільки поглиблюються і виникають проблеми у здоров'ї вже більш серйозного характеру.
Але як же зрозуміти, що дитині не вистачає магнію в організмі і що йому необхідно додатково вводити магній з харчуванням? У дітей можна виявити особливі симптоми стресу, хоча вони досить різноманітні по проявах, але їх цілком можна об'єднувати в певні групи, причому розподіляючи за певними віковим групам. Так, до двох років у дітей можуть бути прояви подібного роду, як:
- відмова дитиною від прийому їжі, виникнення різкого дратівливості, можуть виникати різкі і несподівані порушення в процесах сну, він може різко відмовитися від денного сну або прокидається занадто рано, погано засинає і тривожно спить. Можуть бути капризи й істерики, сонливість або млявість або надмірне збудження.
У віці від двох років до п'яти симптоми дефіциту магнію можуть бути дещо іншими - дитина може знову просити соску, перестати їсти самостійно, почати писатися в штанці або мочити ліжечко. У нього можуть виникати надмірні страхи і переживання, агресія в поведінці, спалахи агресії і неконтрольованої поведінки, поганий настрій, постійні істерики і сльози, як реакція на нові події або нових людей, а також ознаки гіперактивності.
Причини дефіциту магнію
Особливо частими причинами нестачі магнію можуть бути у дорослих або у дітей наступні причини:
- захоплення всілякими дієтами. Найчастіше до цього схильні молоді жінки і дівчата-підлітки, які хочуть посилено схуднути. У таких випадках кількість магнію, що надходить в організм людини - недостатнє.
- різке зловживання проносними препаратами, так як при їх прийомі їжа проходить по травному тракту швидше і багато мінералів, в тому числі і магній, просто не встигають всмоктуватися в потрібній кількості.
- споживання в харчуванні великої кількості легких в засвоєнні вуглеводів - здоби, солодощів, цукерок, а також вживання солодких газованих напоїв. При їх споживанні всмоктування магнію в травному тракті може.
- патології травного тракту у вигляді гастритів, колітів або виразкової хвороби, дискінезії жовчних шляхів. Порушення травлення призводить до порушення всмоктування з кишечника мінеральних речовин і вітамінів, і тому виникають проблеми з його запасами в тілі.
- нікотин і алкоголь, так як вони посилено виводять магній з організму.
- розвиток ендокринних патологій - проблеми зі щитовидною залозою, прийом оральної контрацепції. Це призводить до порушення засвоєння магнію клітинами і прискореного його виведенню з організму.
- порушення в харчуванні - вживання пересоленої їжі, зловживання на регулярній основі продуктами фаст-фуд, копченостей, в'ялених або солоних продуктів, вживання великої кількості кави і багато іншого. Таке харчування може сприяти якнайшвидшому виведенню магнію з організму з формуванням його дефіциту.
- тривалий прийом певних медикаментів для лікування хронічної патології, так як вони вимивають кальцій з організму.
Як поповнити запаси магнію?
Є група продуктів, в яких магнію міститься найбільше - саме їх потрібно вживати у великих кількостях, щоб адекватно поповнювати запаси магнію в організмі. У харчуванні варто додати сухофрукти, висівки, волоські і кедрові горіхи, арахіс, банани, фісташки, ячну і гречану каші, квасоля і горох, вівсянку, морську капусту, мигдаль і пшоно, свіжі фрукти і овочі. Якщо це здорова дитина або дорослий, тоді для поповнення запасів магнію цілком достатньо одних харчових продуктів. але при стані нервових стресів або при будь-яких різного роду захворюваннях, при вагітності і під час годування грудьми, при активному зростанні організму потреби в магнії можуть істотно зростати. Також варто пам'ятати - при термічній обробці частина магнію в продуктах втрачається.
Ще статті на тему "Дитяче харчування та прикорм":