Оздоровчий вплив російської лазні на організм

Оздоровчий вплив лазні на організм використовувалося лікарями ще в давнину. До нас дійшло висловлювання Петра I, великого шанувальника російської лазні, про пошуки еліксиру життя, якими займалися в той час лікарі. - «Елексири добре, а лазня краще!»

Банна процедура впливає на організм людини багатогранно. Тепло, вода, пар, різка зміна температури, масаж, навіть найпростіший, - всі ці фактори, об'єднати, створюють цілий комплекс подразників, на які організм відповідає відповідними реакціями.

Першою приймає на себе вплив усіх цих факторів, звичайно шкіра. Шкіра - захисниця нашого організму. Крім того, вона вміє дихати і цим допомагає легким. Вона виводить з організму шпаки і цим полегшує роботу нирок. З її допомогою організм сприймає величезна кількість роздратувань, що надходять ззовні. Існує кілька видів шкірної чутливості - вона по-різному відгукується на тепло, холод, дотик, тиск і т.п. У лазні шкіра відчуває найрізноманітніші впливу: жар, зміну температур, змочування водою, похльоскування віником, розтирання мочалкою.

Вона червоніє, наливаючись кров'ю, передає імпульси в нервовий центр, регулює температуру тіла, виділяючи через пори піт, проводить в організм корисні речовини, а виводить шкідливі. А потрудившись у славу нашого організму, сама набуває еластичність, пружність, здоровий колір. Під впливом жару в парильні вона звільняється від слущивающихся клітин, стає гладкою.

Банна процедура особливо корисна для догляду за шкірою після різкого зниження ваги і після вагітності. Під впливом гарячого повітря, похльоскування віником пори в шкірі розширюються, потім під впливом холодної води різко звужуються - відбувається ефективна гімнастика шкіри і судин. І млява, втомлена захисниця нашого організму розправляється, здобуває тонус, молодіє.

Отже, коли ми опиняємося в парильні, шкіра першої приймає на себе сильне роздратування - банний жар. Вона посилає сигнали в нервовий центр, який керує перерозподілом крові в організмі. «Крани кровоносної системи» (так називав И.М.Сеченов артеріоли - дрібні судини) регулюють струм крові таким чином, що вона приливає до м'язів, до шкіри: розширюються капіляри, кров спрямовується з центра на периферію. Цим полегшується робота лівого передсердя і лівого шлуночка, просування крові по артеріях. Усуваються застійні явища у великому і малому колах кровообігу. Прискорюються обмінні процеси в клітинах.

Однак жар в парильні не вбиває, температура тіла підвищується і організму доводиться рятуватися від перегріву. В основному це відбувається за рахунок потовиділення: випаровуючись, піт несе із собою надлишки тепла. І чим сухіше повітря в парильні, тим швидше це відбувається.

Отже, під дією банного жару відбувається значна активізація процесів кровообігу. Серце скорочується частіше, прискорює кровотік. Змінюється і кров'яний тиск. На хворих з нарушеніемі кров'яного тиску парилка, як правило, діє регулюючим чином. У людей зі зниженим тиском воно помітно підвищується. Особливо корисні в таких випадках контрастні процедури. Як правило, добре переносять лазню люди, які страждають гіпертонією в початковій стадії.

Однак треба враховувати, що висока вологість в парних лазнях створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Потовиділення при високій вологості утрудняється, процеси терморегуляції здійснюються з великими труднощами.

Організм справляється з перегрівом в парильні приблизно так само, як з навантаженнями при виконанні фізичної роботи або вправ. У всіх цих випадках спрацьовує один і той же механізм: капіляри розширюються, і кров спрямовується з центра на периферію - до м'язів, до шкіри. При відвідуванні парильні, за деякими даними вчених, хвилинний об'єм серця зростає приблизно на 150%. При фізичній роботі серце навантажується ще сильніше (при важких фізичних навантаженнях - на 400 - 600%). Максимальна частота пульсу в парній в середньому становить 125 ударів в хвилину. Вона швидко знижується при виході з парильні.

На підвищення частоти пульсу впливають різні фактори - температура, вологість повітря, положення тіла. Однак максимальне навантаження на серцево-судинну систему надає контрастне вплив холоду (занурення після відвідування парної в холодну воду, сніг). Тому людям з порушеннями в системі кровообігу слід остерігатися різкого охолодження.

Дослідження показали, що банна процедура робить позитивний вплив на серцево-судинну систему здорових людей. Але якщо у вас вже спостерігаються відхилення в діяльності серцево-судинної системи або ви відчуваєте які-небудь ознаки їх появи (будь неприємне відчуття в області серця - біль, відчуття тиску, сорому, печіння за грудиною, раптові різкі серцебиття, завмирання серця і ін. ), вам необхідно залишити лазню і проконсультуватися у лікаря про доцільність цієї процедури.

Нега, спокій, комфорт, легкість у всьому тілі - так описують зазвичай любителі попаритися свої відчуття після лазні. І це пояснюють вчені. Прилив крові до шкіри і м'язів призводить до зниження кровотоку в мозку. Емоційна активність зменшується, іноді навіть спостерігається психічна загальмованість. Але ці зміни не слід вважати негативними, адже ослаблення психічної напруги супроводжується м'язовим розслабленням, і організм отримує можливість відновлюватися.

У лазні організм, одержуючи струс, як би оновлюється. Банна процедура покращує функціональну здатність центральної нервової системи, підсилює її регуляцію. Приємно відчуття зігрівання тканин, ослаблення їх напруги, зменшення болю (якщо вони відчувалися) в м'язах, суглобах.

Баня - незамінний засіб для зняття нервової напруги. Саме банний дію з різними і сильними подразниками відволікає від неприємних переживань, дає можливість відключитися від нав'язливих думок, від дрібних турбот. А фізіологічний вплив лазні на нервову систему, позитивні емоції дають після її відвідування можливість легше поставитися до різних неприємностей, якщо вони були надмірно драматизовані втомленим мозком.

Однак буває так, що лазня робить на нервову систему не заспокоює, а збудливу дію.

Це відбувається в тому випадку, якщо порушена методика банної процедури. Несприятливі реакції можуть виникнути, якщо перебування в парильні затяглося, якщо масаж виявився хворобливим, якщо зміна температур була зайве різкою ...

У парильщика, особливо початківця, може з'явитися відчуття занепокоєння, навіть страху, дратівливість. А після банної процедури - загальна слабкість, втрата апетиту, сну. Щоб уникнути подібних неприємних відчуттів, слід уважніше прислухатися до власного організму, не намагатися насильно нав'язувати йому незвичний режим. Дуже важлива тут поступовість, підготовленість до сприйняття лазневих навантажень, знання методики банної процедури.

І звичайно, неприпустимі такі порушення банного режиму, як прийом алкоголю, куріння. Деякі гурмани не можуть відмовитися після лазні від приємною трапези. Але слід пам'ятати, що ні до, ні після лазні ні в якому разі не варто переїдати.

Дихання - сукупність постійно протікають в організмі фізіологічних процесів, в результаті яких він поглинає з навколишнього середовища кисень і виділяє вуглекислий газ і воду. Дихання забезпечує газообмін, що є необхідною ланкою обміну речовин - основного властивості всього живого. Вплив лазні на функції дихальних органів значітетельно і полохітельно. З самого приходу в лазню найбільш інтенсивному роздратуванню теплом піддаються слизові оболонки дихальних шляхів. При вдиханні гарячого повітря виникає температурне подразнення, яке перш за все зачіпає слизові у верхній частині і над альвеолами, особливо найвище що лежать дихальні шляхи. Відбувається підвищення влагообмена. В цей час легені працюють, як своєрідний кондиціонер, охолоджуючи вдихається гарячий за рахунок випаровування вологи з поверхні альвеол. Це - один із шляхів тепловіддачі.

Вивчаючи вплив лазні на організм, медики прийшли до висновку, що гаряче повітря, вода і особливо похльоскування віником, будучи активними подразниками, сприяють поверненню максимальної працездатності стомленим м'язам. Ефект лазні особливо посилюється, якщо до цього переліку впливів на м'язи додати масаж, який проводиться після відвідування парильні.

Однак і тут необхідні міра й уміння пристосуватися до банної процедурі. При надмірно тривалому перебуванні в парильні ефект виявляється зворотним. Спостерігається зниження м'язової сили, поява втоми, зменшення працездатності. Те ж небажаний вплив надає на м'язи і лазня з високою вологістю.

Для зняття м'язового стомлення слід віддати перевагу баню сухого спека типу сауни з вологістю 12-20%, температурою в парильні - 90-120. Скористатися нею треба не відкладаючи, через 10-12 хвилин після тренування (важкої фізичної роботи). У парилку заходити два рази: спочатку на 4 хвилини, потім на 5. Перерва між заходами - 8-10 хвилин. Положення тіла неодмінно має бути горизонтальним. Можу повідомити, що сила м'язів кисті у спортсменів після такої процедури зростала на 1200 грамів. Якщо температура в сауні перевищувала 120 ° (а спортсмени - народ загартований, люблять високу температуру і легко її переносять), сила м'язів не підвищувалася. При температурі 50-60 °, а вологості 80-90% сила м'язів знижувалася.

Тепло особливо сприяє розслабленню м'язів, завдяки чому знімаються болі і симптоми втоми. Підвищується еластичність, гнучкість. Саме тому спортсмени, артисти балету, цирку неодмінно включають парну лазню в режимі підготовки.

Баня активно впливає на газообмін, мінеральний і білковий обміни, збільшуючи виділення з організму сечовини, молочної кислоти. Все це позитивно позначається на функції внутрішніх органів і життєдіяльності організму. Як відомо, при фізичному навантаженні в м'язах утворюється молочна кислота, яка створює відчуття втоми. Встановлено, що лазня прискорює висновок з організму молочної кислоти. Тому нетривала банна процедура сприяє більш економічному виконання черговий навантаження.

Під впливом банного спека в шкірі утворюються цінні продукти білкового обміну, які потоком крові розносяться по всьому організму.

У лазні збільшується хвилинний об'єм дихання і споживання кисню тканинами.

Відбувається мобілізація захисно-пристосувальних механізмів організму, що ведуть до нормалізації функцій. Все це дозволяє застосовувати лазню як потужне відновне, профілактичне, що гартує, оздаравлівающее засіб.

Любителі попаритися судять про обмін речовин в парильні в першу чергу по потовиділенню, по втраті ваги. Потовиділення - фізіологічний процес. Випаровування води з поверхні шкіри, як уже говорилося, виконує важливу роль, позбавляючи тіло від перегріву. Чим вище температура повітря, ніж він суші, тим більше виділяється поту. Саме з потім з організму виводяться продукти розпаду.

Під впливом гарячого повітря, похльоскування віником збільшуються і еластичність і рухливість зв'язкового апарату. Набряклість, задерев'янілість, хворобливість після фізичних перенапруг легко усувається в лазні. Ефективним методом при лікуванні деформуючих артритів є поєднання банного спека з масажем і похлестиванію віником. Тепло і похльоскування віником сприяють розсмоктуванню набряків, патологічних відкладень в суглобах.

Викликається теплом, постегиванию віником, контрастним душем перерозподіл крові і лімфи в організмі сприяє припливу до суглобів кисню і поживних речовин, що підсилює в них відбудовні процеси. У відновлювальному лікуванні травм і захворювань опорно-рухового апарату лазня є неодмінним компонентом.

Пристосовність до погодних умов.

Медики вже давно звернули увагу, що погода і здоров'я - поняття тісно пов'язані. У прохолодні, вітряні дні ми застуджується, спекотне сонце загрожує нам тепловими ударами. Мало того. Тепер вже доведено, що зміна сонячної активності, вологості та інші стрибки в погодних умовах дуже ускладнюють серцево-судинні, дихальні та інші захворювання.

Як уникнути цих несподіванок?

Хворим, які важко переносили погодні зміни, були дані рекомендації щодо застосування лазень (природно, після індивідуального дозволу лікаря) 1-2 рази на тиждень. Після закінчення 6-8 місяців 80% опитаних відповіли, що відчувають себе краще, а деякі і зовсім перестали реагувати на зміни погоди. Баня допомогла їм переносити капризи погоди, акліматизуватися.