Основні положення нунчаку, стійки, методика тренування з нунчаку
Перший урок я вирішив зробити більше теоретичним, ніж практичним, для того, щоб описати загальні положення і методику тренувань і в подальшому до цього не повертатися.
План уроку наступний:
1. Загальні рекомендації по заняттях нунчаку
2. Методика тренування з нунчаку
3. Основні положення нунчаку, стійки
1. Загальні рекомендації по заняттях нунчаку
Спочатку потрібно визначитися з місцем тренувань. Для тих, у кого є можливість займатися в спортзалі, це буде відмінним вибором, якщо знаходяться в ньому бійці не заперечують проти літаючих направо і наліво нунчак, а також шуму, який вони виробляють, впавши на підлогу. Ще краще тим, у кого є власний двір або ліс неподалік. На свіжому повітрі навик завжди краще закріплюється, ніж в тепличних умовах спортзалу, а тим паче вдома. Але як правило, більшість все ж змушені займатися вдома і зрідка вибиратися за місто і відпрацьовувати техніку на природі.
Якщо ви займаєтеся будинку, то я рекомендував би вжити таких заходів:
Думаю, ці рекомендації допоможуть вам не розбити в будинку нічого цінного, а також трохи менше грюкати падаючим нунчаку, особливо на перших порах.
2. Методика тренування з нунчаку
Основний секрет чітких, точно поставлених рухів - це багаторазове повторення рухів з метою закласти їх в підсвідомість, тобто "поставити на рефлекс".
Методика відпрацювання кожного прийому така:
- Спочатку вивчається траєкторія руху на повільній швидкості, якої достатньо для підтримки натягу шнура. Основний аспект робимо на відпрацювання траєкторії руху нунчаку.
- Після напрацювання траєкторії поступово підвищуємо швидкість виконання прийомів.
- Як тільки ваші рухи стають чіткими і точними, приступаємо до відпрацювання прийомів в повну силу і намагаємося підвищити свої межі швидкості і сили нанесення ударів.
Для тих, хто вирішив зробити 3 типи нунчак (легкі, бойові і важкі), методика тренування наступна:
- Для напрацювання траєкторії і вивчення нових рухів використовуються легкі нунчаку. Це дозволить нанести собі найменші пошкодження на перших етапах.
- Як тільки траєкторія "виставлена", руху відпрацьовуються бойовими нунчаку.
- Після того, як руху стали чіткими, приступаємо до відпрацювання швидкості і сили ударів бойовими нунчаку. Роботі з бойовими нунчаку слід приділяти мінімум 60-70% тренувального часу. Додатково, для збільшення швидкості використовуються легкі нунчаку, а для збільшення сили і різкості удару - важкі нунчаку.
Природно, використання 3 типів нунчак дасть більш істотні результати, ніж використання одного зброї. До того ж використання зброї різної ваги і розміру адаптує вас до використання будь-яких нунчак, навіть не підходять вам за розміром.
У підсумку ви повинні прийти до вільного обертання нунчаку, щоб не замислюючись ви могли виконати будь-яке з вивчених рухів "на автопілоті", не знижуючи швидкості. Щоб всі рухи швидше увійшли в підсвідомість, займатися бажано щодня. Нехай по немногу, але кожен день. Це значно прискорить ваше навчання, ніж якби ви проводили тривалу тренування, але 1-2 рази в тиждень. І наостанок, хотілося б сказати про виконання самих рухів. Вони не повинні бути безглуздими, порожніми. Я маю на увазі, що кожен рух має бути обдуманим і осмисленим. Ви повинні завжди чітко усвідомлювати, для чого потрібно той чи інший рух. Десять осмислених рухів коштує сотні безглуздих. Приклад порожніх рухів - це коли ви дивитеся телевізор і паралельно крутіть нунчаку. Все ваше свідомість зацікавлене передачею або фільмом, тому потрібно зробити дуже багато рухів нунчаку, щоб вони були правильними і чіткими. Тому під час занять корисно зосередити свою увагу непосредстенно на те, чого ви хочете домогтися, а саме - на освоєння нунчаку.
3. Основні положення нунчаку
Ну і на останок розглянемо основні хвати і стійки нунчаку, які ми будемо використовувати в подальших тренуваннях. Усі розмаїття стійок і положень не показую навмисне, так як їх можна напридумувати дуже багато. До того ж особисто моє ставлення до стійок досить-таки специфічне. З одного боку в більшості випадків на тренуваннях все відпрацьовують прийоми у фронтальній стійці і в довільному русі. А з іншого боку якщо вам трапитися участь у вуличному бою, то там так раскарячішься, як ні на одній тренуванню не відпрацьовував. Хоча напевно затяті шанувальники будь-яких технік засудять мене за такі рядки, сказавши, що якщо вивчаєш мистецтво, то потрібно вивчати все, а не по частинах. І вони в якійсь мірі мають рацію. У будь-якому випадку, якщо ви хочете вивчити всі стійки, хвати і положення з нунчаку, то відсилаю вас до додаткової літератури, яку я планую незабаром викласти в розділі "Література". Але повірте, коли ви почнете відпрацьовувати техніку в русі, то жодна стійка практично вам не знадобитися, організм сам підкаже як правильно потрібно рухатися.
1. Положення складених разом рукояток
Використовується перед початком виконання будь-яких комплексів.