Ось як робити масаж

Я пропоную вам цілком доступну техніку самомас- ^ жа, яка чудово оздоровлює організм і позбавляє його від токсинів. Масаж корисний вранці, а в поєднанні з медитацією і йогою дозволяє досягти блискучих результатів. Приступаючи до процедури, визначте відповідну для вашого тіла силу натискань. Деякі люблять легкі дотики, іншим подобаються сильні натискання, а хтось віддає перевагу більш енергійний масаж. Виберіть оптимальний варіант, який підходить вам.

Щоденний масаж краще робити вранці перед прийняттям душу або ванни. В якості основного мас-ажного масла візьміть натуральне рослинне, на тікетке якого зазначено «очищене». Таким обра-му, на вашу шкіру не потраплять пестициди і добрива. Кунжутне масло має багато переваг, тому що володіє поглинанням і є анти-оксидантом. Для сухої шкіри підійдуть масло авокадо. індаля або топлене (освітлене) масло. Для жирної шкіри можна взяти мигдальне, виноградне, гірчичне або сафлорова олія. Звертаю вашу увагу, що для масажу використовують мінімальну кількість масла, чутливої ​​шкіри рекомендуються охолоджуючі Аслан, такі, як мигдальне, кокосове, оливкова або соняшникова. Будь-яке з перерахованих вище масел підходить для нормальної шкіри.

Далі представлений самомасаж з техніки Аюрведи, який називається Абхіянга. Я викладаю його на курсах «Створення здоров'я» в Інституті вивчення можливостей, який є частиною освітньої організації Діпак Чопра.

1. Встаньте або сядьте на великий банний рушник. Рушник вбере стікають краплі олії.

2. Почніть масаж з голови. Приділіть цьому близько хвилини. Налийте невелику кількість масла на долоню, рівномірно розподіліть його по долоні і пальцях. Почніть з верхньої частини чола і подушечками пальців масажуйте його круговими рухами. Переміщайтеся до тім'яної області. Промассируйте всю шкіру голови, щоб зробити її більш м'якою. Потім зробіть те ж саме від скронь до нижньої тім'яної частини. В кінці легкими круговими рухами пройдіться від області над вухом до потилиці. Якщо потрібно, ще раз змастіть руки олією.