Огляд силових класів, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес, краси
СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
- скручування
- техніка присідань
- вправи
- м'язи шиї
- качаємо руки
- інтервальна тренування
- віджимання
- медбол
- бодибар
- базова аеробіка
- жим стоячи
- штанги і гантелі
- гирі
- силові тренування
- спортивні снаряди
- фітнес
- біг
- бігова доріжка
- досвід зірок
- досвід
- спорт після 30
- спорт після 40
- ігрові види спорту
- функціональна тренування
- тренування для чоловіків
- зоряний фітнес
- даремні вправи
- фітнес для всіх
- здоров'я
- приклад схуднення
- гімнастика
- спорт і вік
- майстер-класи
- варіанти схуднення
- реабілітація
- схуднення
- результат
- фігура
- харчування після тренування
- харчування перед тренуванням
- здорове харчування
- марафон
- тренування
- мотиватори до фітнесу
- правильне харчування
- меню
- мотивація
- тренування
- худнемо будинку
- мотивація для жінок
- стимул для занять
- звіт
- тренер
- питання відповідь
- аеробіка
- аквааеробіка
- аеробні тренування
- Велоаеробіка
- плавання
- ходьба
- стрибки
- тайбо
- Кроссфіт
- розтяжка
- стрибки для схуднення
- вправи Кроссфіт
- правильна взуття
- правила
- пілатес
- фітбол
- стрейчінг
- музика
- фітнес-зали
- тренування м'язів
- калланетика
- краса
- фізкультура
- враження
- з чого почати
- результати
- Футбол
- теніс
- хокей
- акробатика
- легка атлетика
- зарядка для дітей
- секції
- танці
- дитяче плавання
- басейн для дітей
- дитячий хокей
- дитячий футбол
- фітнес для дітей
- йога для дітей
- відновлення м'язів
- шпагат
- стретчинг
- розминка
- набір маси
- бодібілдинг
- йога
- баскетбол
- волейбол
- масаж
- загар
- бадмінтон
- зарядка
Вибрані інтереси:
- ритмічна гімнастика
- групові заняття
- степ-аеробіка
- стрип-аеробіка
- тренування для жінок
- фітбокс
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
групові програми
Групові програми фітнес-тренувань підходять для тих, хто вважає за краще займатися в компанії однодумців. До того ж, групові програми припускають наявність тренера, який веде заняття, і ваш результат, в першу чергу, - його работа.Відов групових програм величезна кількість. Відрізняються один від одного…
34 поста 21 учасник
Ви вирішили зайнятися фітнесом, але не знаєте який вид занять вибрати? Тоді слід прислухатися до себе і своїх бажань. Для початку спробуйте визначитися з тим, що вам більше до душі: аеробіка, танці або силові вправи.
Силові класи фітнесу ідеально підійдуть для тих, хто мріє схуднути, вдосконалити фігуру, підтримувати своє тіло в тонусі, зміцнити всі види м'язів, а також привести свій організм в порядок, але не любить танцювати.
Який б не була мета тренувань, не слід мучити себе і свій організм: потрібно правильно дозувати навантаження, поступово збільшуючи кількість тренувань. Адже в іншому випадку можна довести себе до перевтоми, і тоді неможливо буде отримати ніякого задоволення від тренувань. До того ж відвідувати заняття слід регулярно, і тоді результат не змусить себе довго чекати і принесе вам лише масу задоволення.
Силові заняття дозволяють довести пропорції тіла до досконалості, працюючи при цьому з окремою групою м'язів. А поступове збільшення вагового навантаження допоможе сформувати красиву поставу і укріпити скелетно-м'язову систему.
Серед силових класів найбільш популярними є наступні:
Interval - це силовий клас змішаного формату, який є високоинтенсивним. Він допомагає розвинути загальну витривалість, швидкісно-силові якості і швидкість. Протягом усіх занять відбувається періодична зміна інтервалів кардіо і силового навантаження. На тренуваннях використовується і додаткове обладнання. Це дозволяє зміцнювати всі види м'язів.
Super Sculpt - силовий клас, який спрямований на тренування всіх видів м'язів. Хвилин 10-15 тренувань займає аеробне частина. До того ж на заняттях використовуються найрізноманітніші види силового обладнання: гантелі і обтяження різних ваг (в залежності від рівня підготовленості), гумові амортизатори різної форми, гімнастичні обтяжені палиці Body Bar і багато іншого.
Бокс - це аеробно-силової клас, в якому використовується техніка боксу. Тренування складається з 10 хвилинної розминки і самої школи боксу, яка відпрацьовує швидкість, швидкість реагування, вправність і координацію, потім слід бойова робота на важких мішках і в парах. Цей силовий клас прекрасно підійде для зняття стресу і напруги.
Power Strike (Tae-bo) - це силовий клас, в якому використовуються елементи карате і кікбоксингу. Тренування спрямовані на розвиток витривалості, покращують роботу серцево-судинної системи і нервово-м'язової координації.
Fitball - на тренуваннях цього силового класу використовуються великі м'ячі, які дозволяють зміцнювати всі групи м'язів і розвивати гнучкість.
Cycle - це універсальна кардіо-програма, яка проходить на спеціальних велотренажерах. Вона допомагає розвинути загальну витривалість, укріплює всі групи м'язів і тренує серцево-судинну систему.
Abs Back Stretch - це силовий клас, який тренує і зміцнює м'язи спини, черевного преса. До того ж тренування поєднуються з розслаблюючими вправами і вправами на розтягування. Цей клас допомагає зміцнити хребетний стовп і м'язи черевного преса. Він також добре допомагає у формуванні постави.
Всі силові класи допомагають довести пропорції тіла до досконалості, працюючи при цьому з окремими групами м'язів. А вправи, які збільшують вагове навантаження, допомагають сформувати правильну поставу і укріпити скелетно-м'язову систему.