Очищення організму після свят, здоров’я і медицина
Очищення організму після свят
Спершу відновите після свят «робочий» режим дня, до якого ваш організм вже звик. Коли організм увійде в звичний для нього розпорядок, все природні біоритми почнуть процес відновлення.
Далі слід збільшити обсяг рідини, що випивається. Обсяг випитої води за день у вас повинен складати близько двох літрів.
Очищення організму від токсинів на увазі і те, що є ви тепер повинні регулярно, але невеликими порціями. Зрозуміло - в один і той же час.
Виключіть з раціону як мінімум на тиждень важку їжу: жирне м'ясо, макарони, газованої води, напівфабрикати, чіпси і всілякі соуси. Замініть звичний хліб хлібом з висівками, який робить позитивний вплив на роботу шлунка. Вночі шлунок обов'язково повинен відпочивати, так що ніяких перекусів перед сном.
Далі, звичайно ж, необхідно звернути увагу на продукти, які сприятимуть очищенню:
- Щодня їжте хоча б раз в день салат «мітлу». Для його приготування довільно наріжте сирі капусту, моркву, буряк і обов'язково стебла селери. Ніякої солі і рослинної олії. Можна використовувати і квашену капусту.
- Будь-яка капуста - білокачанна, броколі, цвітна, - очищає головні органи - печінку і кишечник. При цьому покращиться травлення.
- Яблука в будь-якому вигляді - і свіжі, і печені - теж важливі для кишечника і печінки. Вони містять пектин і вітаміни.
- Додайте в раціон будь-який листовий салат, пекінську капусту, зелень. Вони нормалізують водно-сольовий обмін.
Читайте також: Чим годувати дитину з діатезом?
- Свіжі огірки складаються, в основному з води, яка розчиняє токсини і інші шкідливі речовини. Корисні огірки і для прискорення обмінних процесів. Переїдати огірків не треба, не сезон. Але 1-2 невеликих огірка в день не завадять.
- Не забудьте про такі корисні продукти, як морські водорості, ламінарію (морську капусту). Додавання їх в страви почистить кишечник і знизить вагу.
- Важко переоцінити роль лляної олії або насіння льону в процесі очищення організму. Щоденне вживання олії позитивно відіб'ється на стані органів шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, шкіри та волосся.
- Особливо слід відзначити селера. З нього робіть свіжі соки. Разом з морквою - відмінно знижує вагу і очищає кишечник.
- Не забувайте про кисломолочні продукти. Вони нормалізують роботу печінки, підшлункової, насичують кишечник корисними бактеріями.
- Не забувайте про каші, особливо вівсяну і гречану. Є каші потрібно якщо не кожен день, то хоча б 3-4 рази на тиждень. Велика кількість клітковини, багатий мінеральний і вітамінний склад, наявність незамінних для організму амінокислот, робить їх цінним продуктом харчування.
Вівсяна каша діє як «скребок» на стінки кишечника, очищаючи їх від слизу і шлаків, і має високу поживну цінність. У ній багато кальцію, заліза, вітамінів групи В, крім того вівсянка має низькою калорійністю. У гречці - тільки їй властивий склад амінокислот, мінеральних речовин, вітамінів, рекомендується для дієтичного харчування при діабеті і захворюваннях печінки.
- Відмінний засіб очищення - чай каркаде (суданська троянда).
- Не забувайте про такі корисні продукти, як цибуля і лимон. Вони усувають гнильні процеси в організмі, насичують вітамінами, знижують рівень холестерину.
Читайте також: Що робити при гикавці?
- Знизити рівень холестерину і підвищити опірність організму допомагає часник. Можна використовувати наступний рецепт: п'ять-шість зубчиків часнику дрібно товчуться, додаються в півлітра молока, суміш доводиться до кипіння (не кип'ятити), настоюється годину, відціджується і випивається протягом дня. Ефект такий же, як від вживання свіжого часнику, але неприємного запаху немає.
Готуйте компоти з сухофруктів. Вони містить велику кількість мінеральних речовин. Особливо корисні родзинки і курага через великий вміст калію, це забезпечує хорошу роботу серцевого м'яза.
Фізичні навантаження в справі очищення організму займають далеко не останнє місце. Після свят почніть вранці робити зарядку, 15 хвилин буде достатньо. Вечорами - півгодинна розтяжка або невелика пробіжка в повільному темпі. Під час бігу слухайте приємну музику, яка допоможе вам додатково розслабитися.
Крім того, для очищення організму корисно використовувати рецепти народної медицини.
Вранці натщесерце візьміть в рот столову ложку рослинної олії і тримайте в роті хвилин 15. Масло забирає на себе всі токсини. Чи не ковтайте, виплюньте його. Рот треба прополоскати і можна почистити зуби.
Заварюйте 1-2 рази на день по склянці спеціальних трав. Шипшина. кульбаба, звіробій, ромашка покращують обмін речовин, очищають судини, виводять жири.
Трав'яні збори є одним з найпростіших, безпечних і результативних методів повернути здоров'я.
Унікальні збори трав для очищення організму
Для того щоб провести один очищающий курс, знадобиться близько ста грамів гіркого полину і тридцять грамів кропиви.
Подрібнені в порошок сухі трави потрібно змішати і вживати по половинці чайної ложечки тричі на день, запиваючи водою, протягом п'яти-семи днів.
Крім того, з даних трав можна робити очищающий настій. Для цього залийте склянкою окропу одну-дві столові ложки збору і почекайте п'ять-п'ятнадцять хвилин. Готове засіб вживають тричі на день по третині склянки протягом двох тижнів.
Читайте також: Колаген для суглобів і зв'язок
Для приготування такого трав'яного засобу для чищення знадобляться такі інгредієнти (в однакових кількостях): продірявлений звіробій, нирки берези, а також сухоцвіт піщаного безсмертника і лікарської ромашки.
Отже, одну велику (столову) ложку приготованого збору залийте двома склянками кип'яченої або очищеної води і поставте на повільний вогонь на десять-п'ятнадцять хвилин. По завершенні вказаного часу ємність з сумішшю знімають з плити і дають охолонути до кімнатної температури. Тепер потрібно процідити відвар через чисту марлеву тканину і додати в нього чайну ложечку меду (бажано використовувати рідкий що не зацукрувався мед).
Застосування: готовий напій потрібно приймати двічі в день за півгодини до їди. Тривалість очищає курсу: дві-три тижні.
Ось ще один дуже ефективний рецепт для очищення організму. Необхідно ретельно подрібнити в кавомолці коріння кульбаби (сухі), після чого змішати дві столові ложки отриманої маси з однією ложкою перетертих сухих листочків берези і чайною ложечкою сухоцвіту ромашки.
Тепер залийте отриманий збір гарячою водою (один-два літри) і проваріть п'ятнадцять хвилин на маленькому вогні. Дайте засобу охолонути, а потім вживайте його по половині склянки двічі на день.
Одна доза напою - стакан, тричі в день після їди.
За матеріалами: healthinfo.ua
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
Поділитися "Очищення організму після свят"