Очищення кишечника Шанк Пракшалана щоденники

Шанк Пракшалана - цей спосіб дуже простий у виконанні, при цьому ефективний. Це метод очищення кишечника солоною водою з йоги. Шанк Пракшалана очищає повністю товсту кишку і видаляє залишки їжі з травного тракту, від шлунка до заднього проходу.

Коли ви випиваєте солону воду, вона потрапляє в шлунок потім за допомогою простих вправ вода прямує далі, через весь кишечник до самого виходу з нього. Процедуру повторюють до тих пір, поки вода не буде виходити така ж чиста, як і входить. Ця процедура абсолютно безпечна, виконувати її може кожен, але за умови точного виконання всіх прийомів.

Підготовка до очищення кишечника солоною водою

У підігрітій воді розчинити одну столову ложку морської солі (або нерафіновану кухонну сіль) на один літр води, виходить концентрація нижче, ніж в фізіологічному розчині. Солона вода повинна бути, для того щоб вона не поглиналася за допомогою осмосу через слизову оболонку і не віддалялася з організму природним шляхом (у вигляді сечі). У разі якщо вода вам здасться на смак сильно солоної, то можете знизити концентрацію солі до більш допустимої на смак.
Смак, як у сльози!
Сприятливий момент очищення кишечника
Найкращий час для проведення цієї процедури, це ранок, до прийому їжі.

Майте на увазі, що для початківця людини ця процедура займає більше години, так що краще всього зробити це в вихідний день. У цей день виключити виконання асан, або різких вправ, і на наступний день теж.

1. Стакан наповнити теплою солоною водою (температура води повинна бути, як температура супу, який ви їсте із задоволенням).

2. Негайно виконати спеціальні вправи.

3. Випити ще один стакан підсоленої води, і знову виконати вправи.

4. Чергувати випитий стакан зі спеціальними вправами до тих пір, поки не буде випито 6 склянок солоної води і відповідно зроблено шість серій вправ.

5. Після того як все це зробите, необхідно сходити в туалет.

Як правило, перша евакуація відбувається практично негайно. Після нормальних твердих випорожнень, слідують більш м'які, а далі і зовсім рідкі (швидше за все жовтуватого кольору).

У разі якщо цього не відбувається відразу або протягом 5 хвилин, то повторіть комплекс вправ і йдіть в туалет.

Якщо ж результату знову немає, що малоймовірно, але трапляється, то викличте евакуацію використовуючи клізму з НЕ солоної води (зробивши невелику клізму, ляжте і розслабтеся на кілька хвилин). Після того як механізм евакуації запрацює тобто після перших випорожнень інші будуть викликатися автоматично.

Один дуже корисну пораду: не користуйтеся туалетним папером після дефекації, а краще всього підмиватися водою, потім ретельно витирати задній прохід і змащувати його маслом рослинним (оливковим, касторовою і т. Д.) Це допоможе уникнути різних подразнень, що викликаються сіллю.

Після першого випорожнення кишечника треба:

- знову випити склянку підсоленої води;

- проробити курс вправ;

- відвідати туалет з метою спорожнення кишечника.

Так продовжувати (випити солону воду - курс вправ - спорожнення кишечника) робити так, до тих пір, поки вода на виході не буде такою ж чистою якою вона потрапляє в організм. Все залежить від того, наскільки забруднений кишечник, зазвичай вистачає 10 -14 склянок солоної води (зазвичай більше не потрібно).

Коли ви будете, задоволені результатами проведеної процедури, інакше сказати коли виходить вода на ваш розсуд буде цілком чиста, процедуру можете припиняти. Після закінчення процедури ви можете ще відчути бажання сходити в туалет протягом наступної години, це мабуть єдина незручність.

Ще одна рекомендація, бажано після процедури випити три склянки несолоної води і виконати Вамана дхауті (викликати блювоту), трьома пальцями правої руки пощекочіте задню поверхню верхнього піднебіння і язичок. При цьому повністю випорожниться шлунок і вимкнеться механізм евакуації.

У разі невдачі
Якщо раптом, після того як було випито чотири склянки солоної води, ви відчуєте, що рідина в шлунку не проходить нормально в кишечник, при цьому відчуваєте переповнення шлунка і нудоту, це говорить про те, що перший сфінктер не дався як треба. Все це можна виправити. Для цього не пийте більше рідини, а виконайте дві або три серії вправ. Як тільки почуття нудоти пройде, це буде говорити про те, що прохід в шлунок відкрився. Після того як механізм евакуації буде запущений, труднощів вже не буде, сміливо можете продовжувати процедуру.

Іноді трапляється, що в кишечнику утворилася газова пробка, яка заважає включити в роботу механізм евакуації. Щоб це виправити, треба просто натиснути на живіт руками або зробити сарвангасану або «плуг» (стійка на лопатках, також можливо «плуг» зробити в спрощеному варіанті не сильно випрямляючи і не торкаючись ногами підлоги, протягом однієї хвилини) також і інші чотири вправи .

У найгіршому випадку, коли рідина не виходить щоб ви не робили, вам залишається тільки зважитися і зробити Вамана дхауті (викликати блювоту), для цього полоскотати трьома пальцями правої руки підставу мови, можна нічого не робити, тоді вода вийде природним шляхом як сеча.

Після проведення процедури відпочиньте і уникайте почуття голоду.

Після Шанк Пракшалани треба дотримуватися деякі рекомендації. Є не раніше ніж через півгодини і не пізніше ніж через годину після проведення процедури. Забороняється залишати травний тракт на час більше години!

З чого повинна складатися перша їжа? Очищений рис зварений на воді, але не сильно розварений (зерна повинні танути в роті). У рис можна додати трохи підсолений томатний сік, не можна вживати перець і різні гострі приправи. У рис можна додати добре проварену сочевицю або морква. З рисом разом треба з'їсти 40 грам вершкового масла. Масло можна розплавити в рисі, але краще це зробити окремо на водяній бані, або з'їсти з ложки, які не розтоплюючи. Замість рису можна використовувати варену пшеницю, овес або борошняні вироби (макарони, локшина, спагеті і т, д) приправляючи їх тертим сиром.

Увага! Рис не дозволяється варити в молоці. Також протягом наступної доби не можна пити молоко або кефір, а також протипоказана кисла їжа і питво, фрукти та сирі овочі. Хліб можна їсти під час другого прийому їжі. Чи не заборонені будь-які тверді і напівтверді сири. Не рекомендується, є білий сир і ферментований сир (брі, камамбер).

По закінченню доби можете переходити на ваше звичайне харчування, обмежуючи лише вживання м'яса.

пиття
Солона вода в процесі обміну направить частину рідини вашого організму до травного тракту. Це і буде основна частина очищення. Після проведення процедури ви відчуєте спрагу. Але пити якусь рідину, навіть чисту воду до першого прийому їжі не варто, так як ви підтримаєте механізм евакуації і будете продовжувати ходити в туалет.

Перші випорожнення з'являться через 24 або 36 годин після проведення процедури, нехай вас це не турбує. Вони будуть золотисто - жовтого кольору і не мати запаху, як у немовляти. Таку процедуру добре проводити хоча б два рази на рік. Середня періодичність її проведення - чотири рази на рік (по зміні пори року). Люди, що займаються очищенням серйозно, цю процедуру можуть виконувати кожен місяць. Дхірендри Брахмачарі рекомендує проробляти Шанк Пракшалану один раз в 15 днів.

В общем-то цю процедуру приємною не назвеш, звичайно існують і більш приємні заняття. Найнеприємніше в цій процедурі це пити теплу солону воду, решта не має значення. Людям з тонким смаком можна запропонувати питво із слабкого відвару цибулі - порею або інших овочів.

Люди які страждають запорами, можуть проробляти Шанк Пракшалану щотижня, тільки слід обмежитися шістьма склянками води. У такому випадку вся процедура займе приблизно 30 хвилин. Це дуже хороша «зарядка» для кишечника, причому стінки товстої кишки не розтягуються.

вправи
Перша вправа. Початкове положення: стоячи, відстань між ступнями ніг приблизно 30 см, пальці рук переплетені, долонями вгору. Спина пряма, дихання рівне вільний. Стоячи прямо зробити нахил спочатку вліво, плавно без упину нахилитися вправо. Таких нахилів виконати в обидві сторони чотири рази, інакше сказати виконати по черзі 8 нахилів вліво і вправо. Загалом, це повинно зайняти приблизно 10 секунд.

Ця вправа відкриває воротар шлунка. З кожним нахилом частина води йде з нього, переходячи в дванадцятипалу кишку і тонкий кишечник.

Друга вправа. Ця вправа змушує воду текти по тонкому кишечнику. Початкове положення: стоячи, ноги розсунути, праву руку витягнути вперед горизонтально, а ліву зігнути так, щоб вказівний і великий палець торкалися до правої ключиці. Зробити повороти тулуба, усуваючи витягнуту руку якомога далі назад (дивлячись при цьому на кінчики пальців). Не забуваючи при цьому, що нижня частина тулуба повинна залишатися нерухомою, тобто повороти роблять не всім тілом, а навколо талії. В кінці повороту не зупиняючись повернутися в початкове положення і відразу ж робити поворот в інший бік. Це подвійне вправу також слід повторювати чотири рази. Тривалість цієї серії вправ приблизно 10 секунд.

Третя вправа. Щоб вода продовжувала рухатися по тонкому кишечнику, треба виконати варіант кобри, але при цьому великі пальці ніг повинні стосуватися підлоги, а стегна, отже, повинні бути підняті над підлогою. Ступні розсунуті на 30 см це дуже важливо. Прийнявши такий стан, повертайте голову, плечі і тулуб, до тих пір поки не побачите протилежну п'яту (якщо поворот робите вправо, то побачити треба ліву п'яту). Знову ж таки не зупиняючись повернутися в початкове положення і виконати поворот в інший бік. Повороти робляться тільки верхньою частиною тулуба, нижня залишається, нерухома і паралельна підлозі. Допустимі тільки прогини вниз. Подвійне вправу повторюють 4 рази. Тривалість 10 - 15 секунд.

Четверта вправа. Ця вправа направлено на те, щоб воду, яка вже дійшла до кінця тонких кишок провести через товсту кишку. З усіх вправ, це мабуть найскладніше, але доступно кожному, виняток становлять люди з захворюваннями гомілки і меніска.

Початкове положення: сісти навпочіпки, ступні розведені в сторони приблизно на 30 см, при цьому п'яти розташовуються у зовнішній частині стегон, а не під сідницею, кисті рук лежать на колінах, коліна теж розведені приблизно на 30 см. Потім повернути тулуб і опустити коліно на підлогу перед протилежною ступень. Долоні поперемінно направляють праве стегно до лівого боку і ліве стегно до правого боку так щоб натискати на одну сторону живота і натискати на товсті кишки. Голову повертайте назад, для того щоб збільшити скручування тулуба і сильніше натиснути на живіт.

З початку необхідно чинити тиск на праву сторону живота, для того щоб натиснути на висхідну товсту кишку. На відміну від попередніх вправ, в яких було не важливо, в який бік починати робити (вправо або вліво).

Як і інші вправи, це треба виконувати також 4 рази. Тривалість 15 сек.

Якщо раптом цю вправу, з якихось причин виконати складно, його можна замінити вправою «ледачий» плуг протягом однієї хвилини, далі ляжте і розслабтеся на одну хвилину.

Резюме загального процесу

1. Випити склянку теплої підсоленій води, одна чайна ложка солі на літр води.

2. Виконати весь комплекс вправ.

3. випити другий стакан води і знову виконати комплекс вправ.

4. Так повторювати поки не вип'єте шість склянок.

5. Далі йти в туалет і чекати поки відбудеться перша евакуація. У разі якщо протягом 5 хвилин цього не відбудеться, виконайте ще комплекс вправ при цьому води більше не пити. Якщо знову ж результату немає, то зробіть невелику клізму, для посилення перистальтики.

6. Знову випити склянку води, зробити вправи і йти в туалет.

7. Так і продовжувати; вода - вправи - туалет до того поки результат вас не задовольнить. Йоги роблять цю процедуру до тих пір, поки вода на виході не стане такою ж чистою, якою ви її п'єте.

8. Для того щоб завершити процедуру і видалити воду з шлунково - кишкового тракту, зробіть Вамана дхауті (викликати блювоту): випити дві склянки теплої води без солі і спорожнити шлунок. Завдяки цьому очиститься печінка, селезінка, жовчний міхур і вимкнеться механізм евакуації. Якщо не виконати Вамана дхауті, то протягом години ви ще кілька разів відвідайте туалет.

9. Чи потрібно дати собі відпочити приблизно півгодини, потім можна їсти, не залишайте шлунок порожнім більш ніж на годину.

10. Пити можна тільки після прийому їжі, так що терпите спрагу.