Нормативи з бігу для жінок на різні дистанції для отримання звання і розрядів

Напевно, багато бігуни-любителі, як початківці, так і досвідчені, мріють отримати свій розряд з бігу. У тому числі це стосується і представниць прекрасної статі, адже кількість бігунів також зростає рік від року.

У цьому матеріалі розповідається про систему звань та розрядів Єдиної всеукраїнської спортивної класифікації для жінок і про те, як їх можна отримати.

Як отримати звання або розряд?

Як правило, світові рекорди - це, в більшості своїй, мало досяжна мета для більшості людей, в дорослому віці почали займатися бігом. В цей же час практично всі любителі цього виду спорту можуть отримати спортивні розряди, виконавши нормативи. Головне - підійти до цієї справи серйозно.

Єдина система спортивних звань і розрядів вУкаіни у всіх видах спорту визначається Єдиної всеукраїнської спортивної класифікації (інакше евского). Дана система така, в ній виділяються:

• Майстер спортаУкаіни міжнародного класу (МСМК)
• Майстер спортаУкаіни (МС)

• Кандидат вмастера спортаУкаіни (КМС)
• 1 спортивний розряд
• 2 спортівнийразряд
• 3 спортивний розряд

Присуджуються і звання, і розряди після виконання атлетом певних нормативів. Однак, якщо для спортсменів-професійних спортсменів цей статус дуже істотний для їх кар'єрного зростання, то для спортсменів-любителів здача нормативів і отримання розряду або звання - це радує око і душу рядок в резюме, а також привід для гордості своїми успіхами.

Потрібно відзначити, що після того, як вам було присвоєно спортивний розряд, його дія триває протягом двох років. Якщо ви вирішите продовжити розряд - це можна зробити, знову взявши участь в змаганні, або ж підвищити планку, здавши норматив на більш високий спортивний розряд.

Ось які дистанції існують для бігунів, які бажають слати норматив на отримання розряду:

• 100 метрів,
• 200 метрів,
• 400 метрів,
• 800 метрів,
• 1000 метрів,
• 1500 метрів,
• 3000 метрів,
• 5000 метрів,
• 10000 метрів,
• марафон.

Слід зазначити, що всі ці дистанції, за винятком нормативу повинні бути подолані на стадіоні.

Якщо вам захочеться подолати зазначені дистанції на час, ви не зможете не відзначити, що нормативи доя отримання спортивного звання або розряду досить складні.

Це пов'язано з тим, що легка атлетика. зокрема-бігові змагання, - це найдавніший вид спорту, які в обов'язковому порядку присутні на Олімпіадах в античній Греції. Тому цей спорт розвивався століттями, відточуючи і технології, і тренування, за цей час з'являлися численні спортсмени, які показують високі результати.

Саме тому існуючі в даний час бігові нормативи служать часом причиною подиву багатьох звичайних громадян. Для їх здачі потрібні серйозні треніровкі.s here

Усі нормативи здаються на стадіоні, коло якого становить чотириста метрів. За винятком марафонів.

Нормативи з бігу для жінок

У цьому матеріалі ми наведемо нормативи, які повинні здати для отримання звання або спортивного розряду бігунки.

МСМС (майстер спорту міжнародного класу)

Цю дистанцію необхідно подолати за 7,30 секунди.

Стометрівку претендентка на звання майстра спорту міжнародного класу повинна пробігти за 11,32 секунди.

Дану дистанцію необхідно подолати за 22,92 сек.

Майстер спорту міжнародного класу зобов'язана пробігти чотириста метрів за 51,2 секунди.

Цю дистанцію необхідно подолати МСМК за 2 хвилини і 0,10 секунди.

Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на звання МСМК, повинна подолати за дві хвилини і 36,5 секунди.

Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати звання мастераспорта международногокласса, повинна пробігти за 4,05 хвилин.

Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 8,52 хвилини.

Для подолання даної дистанції претендентки на звання МСМК дається 15,2 хв.

Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 32 хвилини.

Марафон потрібно подолати за 2 години і 32 хвилини.

МС (майстер спорту)

Цю дистанцію необхідно подолати за 7,5 секунди.

Стометрівку претендентка на звання майстра спорту повинна пробігти за 11,84 секунди.

Дану дистанцію необхідно подолати за 24,14 сек.

Майстер спорту зобов'язана пробігти чотириста метрів за 54,05 секунди.

Цю дистанцію необхідно подолати МС за 2 хвилини і 5 секунд.

Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на звання МС, повинна подолати за дві хвилини і 44 секунди.

Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати звання майстра спорту, повинна пробігти за 4,17 хвилин.

Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 9,15 хвилини.

Для подолання даної дистанції претендентки на звання МС дається 16,1 хв.

Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 34 хвилини.

Марафон потрібно пробігти за 2 години і 45 хвилин.

Цю дистанцію необхідно подолати за 7,84 секунди.

Стометрівку претендентка на звання кандидата в майстри спорту повинна пробігти за 12,54 секунди.

Дану дистанцію необхідно подолати за 25,54 сек.

Кандидат в Майстер спорту зобов'язана пробігти чотириста метрів за 57,15 секунди.

Цю дистанцію необхідно подолати КМС за 2 хвилини і 14 секунд.

Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на звання КМС, повинна подолати за дві хвилини і 54 секунди.

Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати звання кандидата в майстри спорту, повинна пробігти за 4,35 хвилин.

Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 9,54 хвилини.

Для подолання даної дистанції претендентки на звання КМС дається 17 хв.

Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 35,5 хвилини.

Марафон потрібно пробігти за три години рівно.

Цю дистанцію необхідно подолати за 8,24 секунд.

Стометрівку претендентка на 1 розряд повинна пробігти за 13,24 секунди.

Дану дистанцію необхідно подолати за 27,04 сек.

Спортсменка для отримання 1 розряду повинна пробігти чотириста метрів за 1 хвилину і 1,57 секунди.

Цю дистанцію необхідно подолати за 2 хвилини і 24 секунди.

Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на 1 розряд, повинна подолати за три хвилини і 5 секунд.

Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати 1 розряд, повинна пробігти за 4,55 хвилин.

Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 10,40 хвилини.

Для подолання даної дистанції спортсменці дається 18,1 хв.

Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 38,2 хвилини.

Марафон потрібно пробігти за 3,15 години.

Цю дистанцію необхідно подолати за 8,64 секунд.

Стометрівку претендентка на 2 розряд повинна пробігти за 14,04 секунди.

Дану дистанцію необхідно подолати за 28,74 сек.

Спортсменка для отримання 2 розряду зобов'язана пробігти чотириста метрів за 1 хвилину і 5 секунд.

Цю дистанцію необхідно подолати за 2 хвилини і 34,15 секунди.

Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на 2 розряд, повинна подолати за три хвилини і 20 секунд.

Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати 2 розряд, повинна пробігти за 5,15 хвилин.

Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 11,30 хвилини.

Для подолання даної дистанції спортсменці дається 19,4 хв.

Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 41,3 хвилини.

Марафон потрібно пробігти за 3,3 години.

Цю дистанцію необхідно подолати за 9,14 секунд.

Стометрівку претендентка на 3 розряд повинна пробігти за 15,04 секунди.

Дану дистанцію необхідно подолати за 31,24 сек.

Спортсменка для отримання 3 розряду зобов'язана пробігти чотириста метрів за 1 хвилину і 10,15 секунд.

Цю дистанцію необхідно подолати за 2 хвилини і 45,15 секунди.

Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на 3 розряд, повинна подолати за три хвилини і 40 секунд.

Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати 3 розряд, повинна пробігти за 5,40 хвилин.

Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 12,30 хвилини.

Для подолання даної дистанції спортсменці дається 21,2 хв.

Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти рівно за 45 хвилин.

Для отримання розряду спортсменці слід просто закінчити цю марафонську дистанцію.